复盘笔记 素白
[打卡第 164 天——多维度复盘笔记
把写作锻炼成和吃饭一样容易—素白
起床: 7:00
入睡: 22:30
天气: 晴天
加班: 无
心情: 闲静
图片发自素白
任务完成情况:
第168天终生学习完成打卡✅
第164天晚间日记40min✅
写点评15min✅
听 积极心态课 30min✅
和黎泡汤 10h✅
公众号编辑发布文章 40min✅
001今天我利它了么
请黎吃饭。
002学习/信息/阅读
在积极心理学课中学到了一个关键转折点，下1秒我能做些什么呢?
面对不良情绪，除了用鼻式呼吸法，我们还要通过向内求来改变自己所处的状况。用有所作为来改善处境。
003健康/饮食/锻炼
泡汤泡了两小时，吃了一个西瓜，和朋友聊天让身体得到放松。
004思考/创意/未来
无
005今天感恩的三件事
感谢生如夏花老铁的夸奖;感谢黎请泡汤和讲解护肤品知识;感谢店里服务周到。
006周目标完成进度
更新两篇公众号文章，分周四和周日发布—周六发布一篇文章
007今日情绪调频练习:
事件:无
情绪: 无
结果: 无
008对自己的鼓励
多看新闻时事
