一
国外有一个叫摩根的青年，每天很闲，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？
他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。
他还用摄像机记录下了这一过程。
三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还出现了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。
要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try。
二
摩根连续三十天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。
他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。
他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？
于是，他给自己列了一份30天挑战计划。
完成四个任务：
1、骑车上班；
2、每天步行10000步；
3、每天拍一张照片；
4、写一本50000字的自传。
克服四个习惯：
1、不看电视；
2、不吃糖；
3、不玩推特；
4、拒绝咖啡因。
除了那本五万字的自传，其他七项都是非常小的挑战。
然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。
30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。
他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
三
在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……
假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？
第15天？
错。
是第29天。
这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开......但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持。
这时，往往离成功只有一步之遥。
荷花定律告诉我们这样一个道理：
越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
四
有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想得太繁杂了。
如果你想养成早起的习惯 ，你只需要在前一天早睡。早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。
要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。
改变就像蒸桑拿，由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。
改变，是一个循序渐进的过程。
不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就可能成功。
五
一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚刚好。
你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。
1、把东西放在固定的位置。
2、一周集中采购一次生活必需品。
3、把第二天的计划写在纸质日历上。
4、在前一天晚上准备好第二天要用的东西。
5、以分钟为单位来计时，而不是以小时。
6、随身携带笔记本。
7、记录时间都去哪了。
8、每天静坐冥想五分钟。
9、早起。
10、记账。
这10个习惯小得不能再小，但若能长期坚持，必能改变你的人生。
思想决定行动，行动决定性格。
既然如此，何不尝试。
来源：每晚一本书（ID: yitiaobao），作者：韦斯托
编辑：张莹
