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今天早晨 5:00 天蒙蒙亮就起来做每天早上必修课，平衡身体呼吸。
在手指与手掌之间，用呼吸平衡身体的能量，渐渐身体开始热一起来。
做完静功，接下来就是动功。我家住在四楼，平时都是坐电梯，最近把走楼梯当成觉知行禅。
迈左脚在心中默念“谢谢你”，跨右脚在心中默念“我爱你”。刚开始是左脚先踏出，走着走着就走神了，觉知到马上改正。
连到楼下，看到保安大哥你在办公室里听着歌，关着和他打了身招呼，然后就走到练功的地方。
接下来就是左右跳，开合跳各300组了。记得九月份前，我还可能一次跳 50组（一左一右为一组），跳 50组后要休息 2-3分钟，300组要分六次跳完，整个下来要 1个多小时。
现在可以把左右跳 300组一次跳完，跳完才 3-5分钟，然后休息一下，就是走一走。又开始跳开合跳，也是一次跳完 300组。
当跳到 100组的时候感觉有点想停下来，然后想起第一次成功的画面，心里又对自己说再跳 100组，就这样 100组又就跳完了。
跳到 200组这个时候手好酸啊，心里又想休息，又一次再对心中小孩说，再跳20组，就这样 20组又 20组终于跳完 300组了。
每当自己做到时，自信就会加 1分，这种做到的感觉真爽。
汇报一下我的最近成绩，身体体重由原来 76.3kg，下降到 68kg，啤酒肚变没了，整个人看起来年轻了 10岁，最近夫妻生质量也提了一个台阶。
太神奇了，修身四步功让我从一个药坛子变成了一个十多年没有去过医院。感谢真紫爱老师的大爱传播。
