1.     请问有什么可以生发的餐饮配方。 我们家男女二位现在都有脱发的迹象， 但是双方都没有脱发遗传基因。年龄28

答：中医认为，肾其华在发，发为血之余。脱发跟肾虚血亏关系密切。脾为气血生化之源。建议补肾益精，补脾养血。食疗方面建议参照五脏养颜篇中的补脾和补肾两节课中推荐的食材调养。另外，不要熬夜，减轻压力，适量运动也很重要。

2.     提问:我老公平时特别爱吃肉，胃口也挺好，但是肠胃不好，每天早晨大号都要半个小时，大便稀，还有就是每次吃完辣椒就拉肚子，这种应该怎么饮食调理，谢谢

答：俗话说，鱼生火，肉生痰。肉吃多了容易助生痰湿，大便黏腻不爽。一吃辣椒就拉肚子是因为脾虚，辣味辛散，导致中气守不住。所以需要祛湿健脾。食疗方面建议参照五脏养颜篇中的补脾一节中推荐的健脾祛湿的食材调养。另外，平时节制肉食。

3.     喝了藏红花，白带很多，有异味有些颜色是褐色，还能继续喝吗？

答：先明确白带的问题是不是喝藏红花引起来的。很多人在服用藏红花，但没遇到过这种情况。建议先停用观察吧。

4.     还有个问题就是睡着倒能睡着，就是爱做梦，哪怕午休都要做梦。怎么办。25岁，有没可以食疗的方法

答：多吃小米、百合、桂圆、大枣、莲子这些养心安神的食材，可以经常搭配熬粥喝。另外，炒酸枣仁15克、夜交藤15克，煮水代茶饮，也有很好的安神功效。

5.     脾肺能同时补吗？例如白扁豆花粥里加点甜杏仁

答：当然可以。有很多食材本身就是肺脾同补的，比如黄芪、山药等等。

6.     老师哺乳期脱发严重该注意什么

答：说明产后气血没有补足，气血亏虚，所以容易脱发。建议健脾补肾，补益气血。食疗方面建议参照五脏养颜篇中的补脾和补肾两节课中推荐的食材调养。另外，注意劳逸结合，调畅情志，适度运动，增强体质。

7.     别人周期一般是30天，我月经周期是40天，会不会太长，经期如何调养，经期结束如何食疗调养？四物汤对于热性体质如何配比

答：月经后期原因很多，气滞、痰湿、肾虚、虚寒等都会导致。所以需要辨辨体质，才能有针对性的进行调养。中医讲究一人一方，四物汤的应用需要根据不同个体的具体情况来确定用量和配比，泛泛而谈没有意义。

8.     请问秋冻季节白天手脚冰凉，夜里手发热，前胸后背也热，平素吃稍凉的食物不舒服。该如何调理

答：根据描述症状，比较明确的是有阳虚的表现：手脚凉，不喜欢吃凉东西。夜里燥热是阳气浮在外面，不能潜藏入里所致。建议多吃食性温热的食物，少吃寒凉。可以参照宫寒一节推荐的食材和食疗方进行调理。

9.     有什么食疗法才能把腰部的肥肉减掉，并且能控制住不再长？

答：腰部的肥肉多是脾虚湿盛或宫寒所致。建议先判别自己的体质，可以参照补脾篇和宫寒篇的内容进行有针对性的调理。

10.  我面色黄，两颊出现斑，胸闷气短乏力，早上嘴里发苦！颈椎不好！胃也不好！还有头发早白，怎么办呢

答：根据描述的症状，肝郁脾虚比较明显，建议一方面疏肝，一方面健脾，可以参照养肝和养脾篇的食材和食疗方进行调理。可以在小鹿医馆网上诊病平台找我开中药方调理。

11.  怕冷，脸黄，鼻子经常不通气，眼睛里白的部分有血丝或斑点，还有就是吃的稍微寒凉一点的东西（海带）就拉肚子，大便不成形，还有就是打坐的时候后背会出汗，热一点的时候又感觉后背出汗而且辣辣的，痒痒的，请问怎么调理？请问怎么调理

答：这位朋友的问题是肺脾气虚，建议补肺气，健脾气，同时进行。参照五脏养颜篇之补肺和补脾课程中的食疗方法进行调理。可以在小鹿医馆网上诊病平台找我开中药方调理。

12.  脾胃虚寒，手脚发凉，总是疲倦，没精神，开车时也总是走神；但同时又会肺燥热，口苦口干，嗓子不舒服；肝火旺，指甲有竖纹，苍白，早上眼睛有黄色眼屎；头发早白请教戴老师，我该怎样调理？

答：这位朋友的这些症状主要是肝郁脾虚造成的，调理应该从疏肝气，健脾气入手。可以参照五脏养颜篇中调肝和健脾两节课中讲到的方法进行调理。可以在小鹿医馆网上诊病平台找我开中药方调理。

13.  人一上火就牙疼可以多吃点啥泄火？糖尿病脑梗喝的药都是有点上火的

答：可以多吃性质偏凉，具有清热泻火、滋阴生津功效的食材，如梨、绿豆、生莲藕、白萝卜、芹菜、荸荠、橙子、枇杷、鱼腥草、桑叶、金银花、百合、麦冬等。

14.   脸色暗黄，毛孔粗大，下巴有痘印，偶尔还会起痘痘，鼻子黑头也比较多，很容易发脾气，入睡比较困难，经常便秘，应该怎么调理。

答：一方面疏肝解郁，一方面清肠通便，可以常喝双花决明子茶，玫瑰花6克，菊花6克，决明子15克，冲泡代茶饮。

15.  月经量少，颜色暗，但淅淅沥沥时间长，得六七天

调理原则：疏肝解郁，活血化瘀。可以参照五脏养颜篇中调肝一节和化瘀一节中讲到的食材进行调理。

16.  月经量少，颜色暗，且时间短，只有两三天

答：调理原则：补益气血。脾为气血生化之源，建议参照养脾一节和宫寒一节讲到的食材进行调理。

17.  我唇色从小就深暗，指甲长的不好，现在都变空了，是不是身体缺少什么元素，小时候挺瘦的，冬天手脚冰凉，生完孩子后，手脚发热，30岁还是会长痘，身体长胖，怎么也减不下来，需要如何调理！

答：唇色暗是有瘀血，指甲空是气血亏虚。调理原则，一方面补脾，一方面化瘀。建议参照补脾和化瘀两节课中讲到的方法和食疗方进行调理。

18.  四肢血液循环不好，静脉突出，小指有麻木的感觉。手背有少量老年斑。

答：主要问题是经络不通，瘀血阻滞。麻木往往是气血虚所致。建议补养气血，活血化瘀。参照五脏养颜篇中的健脾一节和化瘀养颜一节中讲到的方法进行调养。

19.  从小手脚冰凉，睡觉容易手脚麻，一年四季畏凉，月经量少时间短，人瘦皮肤松弛很干，脸没血色，容易困乏想睡没精神，从小手背手臂脸上长斑，中医说脾胃虚，吃药调理没多大改善

答：这些症状确实是气血不足的表现。应该补气养血，从脾论治。建议参照五脏养颜篇中补脾一节中讲到的方法进行调养。可以在小鹿医馆网上诊病平台找我开中药方调理。

20.  老师，想问一下，两身臂上很多红色的小点点，背部也有，这是什么原因造成的，需怎么调理

答：说的症状太笼统，出现原因实在太多，不好判断和分析。

21.  你好老师有什么食料可以改变面部红血丝皮肤敏感角质层薄的情况呢

答：这种情况见于多种体质。建议根据体质辨识量表先明确自己是哪种体质，然后进行有针对性的体质食养。偏颇体质改善了，皮肤的问题自然就解决了。

22.  我四肢怕冷，很容易上火口腔溃疡（不吃辛辣，炒一下就用水煮也会口腔溃疡，半个月以上都不好），乳腺增生一级，小便次数多，要等很久才能尿出（晚上起夜需要等的时间更长），从小便秘肝火旺，睡眠浅而多梦，舌苔厚黄，现在经量少，但时间长。人瘦皮肤干、粗糙。看中医说是湿热，吃了药也没有改善。我这个到底是什么体质，要怎么调理。

答：这位朋友的问题比较复杂，从症状推断应该是兼夹体质，有湿热、有肝郁、有阴虚。调理的话应先清湿热、疏肝郁。清淡饮食，忌牛奶、羊肉及辛辣之品，参照课程中疏肝一节和夏季养颜一节中推荐的食材进行调养。

23.  四肢皮肤干，有毛囊角化症要怎么内调？还有黑头要怎么内调可以减少呢？

答：这两个问题都应该从滋阴润肺入手进行调养。建议参照秋季食养篇和五脏养颜篇之润肤篇中推荐的食材和食疗方进行调养。

24.  我家孩子刚5周岁皮肤是那种被蚊子叮咬后就会红肿痒，很难消下去的，还有皮肤有时去痒自己挠挠就红肿了，这样的皮肤应该怎么调理啊？

答：小儿肌肤娇嫩，如果体内有热，更容易出现这种现象。建议从脾、肺入手进行调理。一方面健脾养胃，参照养脾篇中推荐的食材。一方面看看是否有热象，如舌尖红、大便秘结等，如果有，应清淡饮食，多食新鲜蔬果如梨、荸荠、生藕等，少食肥腻肉食。

25.  鼻梁两边经常长红痘痘，下巴长小黄水泡是上火引起吗？该怎么调理呢？

答：是的，多见于湿热体质。应清淡饮食，少食辛辣及肥甘厚味。可参照夏季养颜课中推荐的食材进行调养。

26.   请问下，手脚指甲都空了大半，是真菌问题，还是身体问题，身体问题的话，需要怎么调理才好？

答：中医认为跟气血亏虚关系密切。“脾为气血生化之源”，“肝其华在爪”。建议从脾和肝进行调养，健脾益气，滋补肝血。请参照五脏养颜篇中推荐的食材和食疗方进行调养。

27.  本人气虚，阳虚，贫血，月经量大，痛经，剖腹产史，该如何调理

答：应补气养血，温经散寒。可参照五脏养颜篇之养脾一节和暖宫篇中推荐的食材进行调养。

28.  请问一下老师，我是属于那种冬天怕冷，手脚冰凉的阳虚体质，但同时又是爱出油，下巴爱长痘和粉刺的湿热体质。想问一下老师羊肉和猪蹄吃了会不会长痘。还想问一下老师这种情况平时应该怎么吃

答：这位朋友的体质阳虚是本，湿热是标。应以补阳为主，同时兼顾清热利湿。羊肉和猪蹄等温补食材吃必适量，如果同时搭配白萝卜、白菜、豆腐等凉性食材，就不会长痘。

29.  老师，我为什么年轻轻轻总想睡觉，特别是坐在暖和的地方坐着坐着就睡着了，像我这种情况想多争取点时间学习总是心有余而力不足，怎么办呢，太冷的话又怕冷。

答：首先是否缺觉，如果晚上熬夜，睡眠时间不足，那白天困乏是机体的自我保护反应。应该养成早睡早起的好习惯。 如果晚上睡眠充足仍感觉困乏，那往往是脾气虚和脾阳虚的表现。应从脾入手，补中益气，温补脾阳。请参照养脾一节课中推荐的食材进行调养。

30.  请问老师，我湿气挺重的，下巴额头眉心也长挺多粉刺的，T区也很油。而且我有点乳腺增生和结节。请问吃什么好呢？

答：湿气重和脾虚关系密切，乳腺增生和肝郁气滞关系密切。所以这位朋友应该健脾祛湿、疏肝解郁。可参照健脾和疏肝两节课的内容进行调养。

31.  请问下老师，如何知道脸上长的叫什么斑啊

答：最常见的斑有黄褐斑、老年斑、雀斑。可以百度一下，它们的表现和区别。不典型的建议去医院皮肤科请专科医生明确诊断。

32.  30岁，从青春期到现在一直都长痘，常年口干舌燥，喝很多水还是这样，生理期&排便都正常，夏天很燥热，皮肤出油多，身体比较烫，现在秋冬季又手脚冰凉、畏寒，精力不充沛，很容易乏，如果不午休，下午经常还伴有头痛发紧发麻的感觉，课程一直听过来应该是典型的湿热体质，但是又手脚冰凉，不知道如何食补调理，谢谢老师

答：湿热体质的这种手脚冰凉是因为湿热淤堵经络，气血不能到达四肢末梢所致。就像是暖气管道堵了，锅炉烧的再热，暖气片也是凉的。口干舌燥也是同理。调理的话还是应从清利湿热入手，参照课程相关内容。湿热去除了，这些症状就都不治而愈了。

33.  老师，我平时饮食基本素食，有时候会吃点海鲜，为啥还会胖？

答：有很多人像你一样，就是我们说的喝凉水都长肉。这样的人一定是脾虚的人，脾虚导致痰湿内生。脾虚是发胖的根本。所以要减肥，先补脾，可参照五脏养颜篇中养脾一节的内容。另外，还有一种肥胖叫压力肥。压力大，肝郁气滞，思虑伤脾，都会导致脾虚生痰湿。如果是这种肥胖还有同时疏肝解郁，调畅情志，可参照五脏养颜篇中疏肝一节的内容。

34.  提问:老师我今年24，从19岁左右就一直长痘好不了，主要在脸颊和下巴，手脚冰凉，排便正常，不过有时吃的少两天才会排一次，月经期总会时不时的后延，肤色偏黄，我属于什么体质，该如何调理祛痘。

答：从症状推测是阳虚体质，可参照课程中暖宫养颜一节的内容进行调养。

35.  女儿9岁，手指缝常烂，怎么办

答：多为湿气重所致。可以用艾叶煮水泡手，艾灸局部，然后用艾叶灰调香油涂抹局部，一天一次，几天即愈。

36.  请问体寒又湿热、阴虚、脾虚的，脸上出油大，小粉刺多而不断，如何调理？课程里因内热而长痘的方子，我用不了。

答：这种情况是本虚标实，真寒假热，体寒脾虚为本，湿热为标。调理应从脾胃入手，健脾益气为主，清热利湿为辅。可参照五脏养颜篇中补脾一节的内容进行调养。

37.  一到秋天嘴边就容易长水泡，有什么法子么？

答：中医认为，口唇为脾所主，湿气重容易发水泡。所以调理应健脾祛湿，可参照五脏养颜篇中补脾一节的内容进行调养。另外，可以补充维生素B2。

38.  中年女性， 肚脐周围尤其下部经常冰凉，秋冻季节更甚。平时不能吃寒凉的，但吃热性的也易上火。手指甲有竖纹。该怎么调理

答：这是比较典型的宫寒。脾肾阳虚，胞宫失于温煦所致。指甲竖纹是气血亏虚的表现。建议参照暖宫一节的内容进行调养。

39.  老师第一节课说的三黑打豆浆:黑芝麻，黑米。还有啥了？

答：糯米

40.  多吃八珍糕健脾了湿气是不是也能慢慢祛掉？

是的。脾虚是产生湿的根源。脾好了，就能够把体内的湿气及时清除出体外。

41.  有几个关于按摩的问题：

穴位的按摩是不是在什么时间段都可以？

答：一般来讲没有严格的时间限制，可以一天多次进行。如果特别讲究的话在经络循行的时间段按揉效果更好。比如上午9-11点是脾经循行的时间段，这个时候按揉脾经的穴位如三阴交，血海穴效果更佳。

每个穴位按摩的时间长短，要几分钟？

答：2-3分钟即可。

如果有几个穴位需要按摩，是否有先后顺序？

答：按照针灸理论，一般先按揉后背的穴位，再按揉腹部，再四肢的穴位。

一个穴位是左右都要按摩吗？如果两侧都需要按摩，是否可以同时按？

答：都需要按揉，可以同时按揉。

42.  老师，我平常睡眠挺好的，晚上基本12点之前睡觉，饮食也挺清淡的，下面是我的一些问题，希望帮忙解答一下，谢谢

我明明秋冬手脚冰凉，但是肩膀和腰部常年有痘痘，腰部有点黑，脸上倒是不怎么长痘痘，冬天怕冷，夏天怕热，这算是什么体质啊，要怎么调理

中医认为“腰为肾之府”，腰部长痘发黑多为肾阳亏虚、寒湿留着腰府所致。冬天怕冷，夏天怕热，这也是肾气虚所致。建议补肾气，温肾阳。参照五脏养颜篇之补肾一节的内容进行调养。

嘴唇周围的肤色比较暗

总是便秘，大便粘马桶壁，之前也吃过一段时间的五谷杂粮、红豆薏米和燕麦，然而并没有什么改善

我平常吃的也不算少，但是身体一直挺瘦小的，肚子有点大，软软的

经期有时会量少或者延迟好多天

手臂经常抓一下就红红的

以上就是我的一些身体状况，问题有点多，请老师帮忙看下我的问题，是什么原因，需要怎么调理啊

答：口唇为脾所主，另外有两条经络胃经和大肠经环口周。所以口周肤色暗跟脾虚及便秘有关，瘦小是脾胃吸收功能不好 ，经量少也是脾虚，气血不足所致。应该从脾论治。可参照养脾和排毒课的相关内容进行调养，另外，可以经常顺时针揉腹，按揉胃经的穴位如足三里和大肠经的穴位如合谷穴。

43.生孩子后就开始失眠多梦，只要一睡着就做梦，人也老了好多，需要怎么调理？

答：女性生产过程耗伤气血，如果产后调养失宜，气血亏虚，就会出现上述症状。建议从脾入手进行调养，因“脾为气血生化之源”。可以参照养脾一节的内容进行调理。

课程相关问题

1.     那个祛斑的茶，红花，菊花，山楂，玫瑰花那个什么人都可以喝吗，那个针对夏天的食材，只针对了湿热体质，那么我们这些寒凉的人呢

答：祛斑茶适合气滞血瘀、脸上长斑的人饮用，这样的人往往有急躁易怒、心烦失眠、乳房胀痛、口干口苦、舌质紫暗、有瘀点瘀斑、舌下静脉迂曲等表现。山楂味酸，有胃炎反酸症状的人不宜。个别人对红花过敏，也不适宜这款茶。

寒性体质的朋友夏季宜多吃姜来暖胃，所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，另外葱、蒜、胡椒也是这些朋友可以经常食用的暖胃食材。在夏季养颜课中我们介绍过一个三豆祛斑饮，绿豆、赤小豆、黄豆，这款饮品是寒性体质朋友的解暑佳品，另外酸梅汤也适合寒性朋友。这类朋友不宜多食西瓜、绿豆、甜瓜等寒凉食材。可以适量喝萝卜羊汤以补中暖阳。

2.      八珍糊是不是要炒熟才能冲水喝啊？猪肝、猪肚可以直接买熟的吗？

答：如果是生的原料，是的。或者买低温烘焙的原料打粉，就可以直接冲水喝了。原方是用的生的猪肝和猪肚。也可以变通一下买熟的，一样有效果。

3.     燕麦美容粥，要用香蕉片夹？怎么弄？

答：直接把香蕉切丁或薄片或打成香蕉泥加进粥里都可。

4.     四神汤里面的四种药材需要一起吃掉吗，还是光喝汤就行呢？

一起吃掉效果更好。其中茯苓口感一般，如果煮汤的话可以不食。