你是不是经常遇到这样的场景，一坐在电脑前，你对自己说：“我还有设计方案没有完成,不能上网”，没写几分钟，就想着：“资料还没有找全，要上网去找”结果，逛了淘宝，刷了微博，刷个论坛，2个小时就过去了，设计方案还没有定下来，只能草草的收工。这个场景很熟悉吧？每次都这样，一遇到电脑就控制不住自己的手和大脑。那么如何戒掉一打开电脑，不干正事的问题呢？只需要4个步骤就能让你戒掉一打开电脑不做正事的坏习惯。
第一步：可视化，追踪你的上网记录
花3-5天的时间，追踪你的浏览记录，并且记录下来，如果有浏览记录工具那就用浏览工具。我们需要先知道自己到底干了什么，浪费了多少时间在浏览跟工作无关的页面上，“可视化”是第一步。弄清楚哪些网站是自己的“时间杀手”，这些网站就是以后你需要限制的站点。
第二：警惕，制定限制上网计划
当你知道哪些网站是你的“时间杀手”你就会有警惕心，你会想着：妈呀，我居然在这个地方浪费了那么多的时间。你就会开始下意识的做一些事情，“有意识地上网”就意味着你开始上心了，你知道自己需要有限制，你会带着目的去上网。你也许会说，我上网本身就是玩了玩乐，逛淘宝，逛论坛，逛社区，为了开心娱乐，但别忘记，现在使用电脑还有一个功能是为了“办公”在办公的时候你上网逛淘宝，逛论坛，做着跟工作无关的事情，那你还能认真工作么？所以在办公的时候，限制网上的时候是必须的。
如何制定限制上网计划？
第一：你现在需要做什么？你现在要做的事情非要用互联网才行么？你在做的事情需要查找哪些网站，你查找这些网站需要花多长的时间呢？可以利用便签条，先写好今天要做的事情，并且具体化，写明完成这件事情需要哪几个步骤，哪几个步骤需要互联网,，贴在你的电脑旁边。
第二：根据你的上网记录，可以知道哪些网站是用来浏览的，这些网站在工作时候需要有严格的限制，你可以做完某一节的时候，休息5-10分钟，然后去逛一下，轻松一下。如果你的自制力没有那么顽强，可以设置一个5-10分钟的闹钟。闹钟铃一响，则关闭娱乐的网页，专心投入到工作中。
第三：在你工作学习当中，哪些时间段需要你认真做事情，不能分心？什么时候可以随意上网，分心也是没有关系，可以任性的玩？
根据这三个问题，把你的一天设置成3块：第一块：用来工作的时间，第二块用来娱乐的时间，第三块：用来学习的时间。将这个计划放在你的电脑旁边，时刻警惕自己，高效工作。
第三：狠下心，断网
当你要写一篇文章，论文，或者策划案，你不可能永远都需要上网查找资料。当你在限定的时间内找到相应的资料之后，就需要断网，因为只有断网了，你才会有意识到没有网了，只有干完这事，才能有网。曾经在线听到一个嘉宾分享自己如何在家里备考的，她说我家有长达1年的时间没有网。每天回到家我就只有看书，准备考试。在家没有网，这就逼迫我在上班的时候要高效的工作，不能把工作拿回家来做，也就不会逛淘宝这类娱乐网页了。其实当我们前期准备完之后，开始把一篇文章，一份报告写成文字变成成型的时候，需要的不是上网而是专注，一鼓作气把这个任务给拿下。当然，你会说，我写到一半的时候，发现资料没有找全，那怎么办？
给你一些小的建议：
利用便利贴，先写下你做这件事情需要查找哪些资料，越详细越好，然后在上网查找资料的时候，就根据你的便签纸找，找到一个划一个。
如果你真在的做这件事情的过程中需要上网，那么也不要立马就去上网，而是先把它写下来，你可以稍后再做。毕竟你都记下来了还担心会跑么？
第四：自律 避免分心
你之所以一工作就会分心，就会上网干别的事情，是因为你有“电脑依赖症”，这跟“手机控“一样，一离开电脑，一手机就觉得难受，总觉得一定有很多电话，有很多的邮件要接收，会想当然的认为有我离开电脑，手机全世界的人都会来找我，但事实真的没有人找你。
要想戒掉这种“依赖症”你需要靠意志力，《自控力》这本书对于意志力的解释为：
“意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量，如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。“
所以要想戒掉“依赖症”，你的大脑要集中注意力就想着：“我要戒掉对电脑的依赖”不能坚持一个月，那至少要件事一个星期，不需要你一天24小时都断网，离开电脑。而是根据自己的工作时间，规定在某个时间段不允许上网，不可以逛淘宝，一旦确定了就需要严格执行，经过一段时间的适应，把它变成习惯。让你觉得即时断网了，世界还是美好的。
也许你刚开始会感觉不习惯，那么转移注意力，当你对上网产生依赖了，那就出去走走，或者喝喝水，看一会书，要让自己的注意力不再集中到“上网”这件事情上。
如今，电子产品越来越多，功能也越来越高级，让我们注意力，意志力都变得很差了。在办公的时候，解除对上网的依赖，让你的办公效率更加的高。这看起来你是再跟电脑做斗争，但事实你在跟你的意志力，跟你自己在做斗争。
