虽然现在能气候冷知热多变，但是不可否认夏天即将要到来了，我们都知道夏天雨水多湿气重，我们的身体最容易被暑湿侵袭，俗话说湿气不除，百病生，因此养生男女一定要注意防湿祛湿，不给湿气以可乘之机。
首先，想知道自己身体有没有湿气，你要对照标准一下，就是你对号入座的你考虑一下自己体内是不是有湿气，你吃饭的时候要看看你食欲如何，比如，明明没有加餐，却在平常吃饭的时间段了，吃不下，吃一点点东西就感觉胃胀甚至有点儿恶心，反胃。
另外，在洗漱的时候看看舌头，想知道自己是不是湿气重了，看舌头也是最准确的方法之一，如果发现自己舌苔发白而且厚并且舌头边缘出现明显的齿痕状态，总觉得嘴里发粘，同时颜色暗黄可能湿气比较重，入侧的时候，要看看大便，正常的便便应该是软硬适中的、条形，而湿气重的人呢，不仅仅会有节便不干净的感觉，而且大便外形软烂，粘腻不成形，还容易粘在马桶上，难以冲下去，需要借助工具才能把它清除干净，少部分人能还伴有尿量不多的情况。
穿衣的时候看看你的体型，喝水都会胖，这是典型的湿人特征，如果你吃的跟平常一样多，体重怦怦的往上涨，尤其是腰腹部赘肉也有，腰围也变大了下这肢也水肿了，甚至起床的时候关节僵硬，浑身酸痛，那你应该是湿气很重了，还有工作的时候看状态，湿气重的人经常会感觉到胸闷，需要深吸一口气才能缓过来，而且日常工作呢，头昏脑涨，全身懒洋洋的，注意力难以集中，很容易感到疲惫，不想动，记忆力下降。
那么，如果说我说的这个症状你没有，那你湿气不重啊，只要说有其中的一条，就说体内有湿了，就需要利湿，那么咱们这个湿气不重的人，平常只需要做防湿工作就好了，但是湿气重的人就得外湿内湿一块防了，外湿一般是指天气长或长期处于潮湿的环境中不见天日，我们要尽量避开这些危险因素，早晚多晒太阳，那么中医认为呢？内湿是不好的生活方式导致的，比方说过度饮酒啊？爱吃生冷的食物啊，都会导致寒湿内侵，脾阳湿运，湿自内生，如果你发现自己湿气还蛮重的，那么我们的也有一些方法推荐给你，就有一些食疗药膳，木棉花车前草，鸡蛋花和玉米须会增加尿量，排出体内过多的湿气，薏仁，红小豆，芡实和扁豆这个熬粥煲汤呢也有类似的祛湿功效。还有呢，就是按摩穴位，你可以用适中的力度按摩或拍打头顶中央的百会穴，背部的脾胃经，腿上的足三里，这些穴位都有助于排出湿气，再就是汗蒸，艾叶泡脚啊，合理的运动啊，都是可以通过大量排汗，来祛湿气的。
