001不因自我认知而忽略自身价值。换言之，我不是我认为的我。有些拗口，但却是真理，我们总是停留在自我认知的偏差中，不知道自身潜藏的巨大力量。
002只有自己可以解救自己。听过很多道理依然过不好这一生，很多道理不是我们不知道，而是很多内容我们知道尽然没有坚持做。记得上高中时班上有个同学突然从全班30名进步到17名，我们很好奇，去问她为什么短短一个月会有这样的成绩，得到的回答是，按时完成作业，仅此而已，但我反思自己没有做到，后来按她的方法，我也进步很快。
003实践出真知。听了上面的事例，是不是同时觉得计划能够落地才会有更好的结果。想了很多，没有行动，等于零。
004开悟就是接受自己的不完美。很多时候我们痛苦是因为自己不能接受曾经自己的不完美，或是对未来的焦虑，总是害怕失去。所以从接受自己的不完美开始，全方位认识自己。
005倾听大脑的声音，学会不去评判，从思维的认同中摆脱出来。
006创造性与停止思维有关，颠覆了我的想象力。
007情绪始终是真实的。和思维相比，情绪更真实。
008要发自内心的喜悦而不是欢乐。欢乐易逝，喜悦更长久。关键是要发自内心的喜悦等情绪。
009摆脱痛苦就要学会摆脱欲望。欲望是痛苦之源，如果不再贪婪，就不会去比较，就不会有心理落差，自然就不会痛苦了。
010摆脱痛苦的方法。首先不再当下制造痛苦，瓦解之前的痛苦。
