十月后天气慢慢转凉，许多人选择呆在家里，煲剧、打游戏、吃零食......发胖再简单不过。
也有很多小伙伴又开始新的一轮健身斗争了已经错过今年的夏天，如果再不努力明年的夏天你将会比今年更胖一圈。
但是总有那么一些人不适合健身！
1.渴望速成
健身前
3个月减不掉20斤我就去死！
练不出八块腹肌，我就不是男人！
我要马甲线，我要翘臀！我要胸肌！
健身后
跑了十分钟，好累！我的马甲线呢？
咦？我的臀怎么还是没变化呢？
什么玩意儿！不练了！
你的身体刚做好和你并肩战斗的准备
你却坚持不住的跑了...
2.补剂＝长肌肉
沉迷在各种补剂中......
听说喝增肌粉可以长肌肉
我想要小蛮腰，喝杯减肥茶吧
下班后就泡上一杯增肌粉/减肥茶
然后瘫在沙发上等着着好身材找上门
幻想着什么都不干肌肉主动来，脂肪会走掉
这些是不可能的！
健身补剂不是神药，只是起到辅助吸收营养的作用，这个世界上没有不劳而获的事儿，没有训练吃再多补剂也等于零。
3.光说不做
健身前
健身很累，我要给自己做足准备
运动鞋，运动装，补剂，护腰，护腕，手套
健身后
不能瞎练，今天先在家写个锻炼计划吧
明天朋友过生日，喝完这顿后天再开始健身吧
最近工作又开始忙了，等忙完这段时间再健身吧
还没开始就怕了
健身本来就不是件容易事儿
不是人人都能坚持下去的，但是一旦你坚持了，一定有意想不到的回报！
4.拍照传递“正能量”
穿上刚买的运动装
到健身房打开跑步机
走了25分钟，跑了5分钟
拍张照片发朋友圈，告诉大家
我今天在健身房跑了半小时耶！
健身就是跑个步，发个朋友圈？
真正的健身大神是不会发朋友圈的，因为他们正在训练！没时间！
5.急于求成
微信里收藏了N篇文章：
《7天练出8块腹肌》《3天练出马甲线》
健身没有速成！
你所看到文章里的肌肉男照片
背后都是人家十年如一日努力得来的
健身没有速成的，每一块肌肉都是汗水养出来的
6.管不住嘴，迈不开腿
今天锻炼这么久，体能消耗的太大了
咦，有点饿，会不会营养补充的不够
去吃点东西吧，稍微吃一点，不要紧
吃完后...
竟然吃了这么多！
算了，反正我锻炼了，都能消耗掉的对吧？
再高效率的锻炼，也低挡不住乱吃
为什么锻炼几天体重不减反增？
哦？我不知道！
7.不要因为虚荣上了自己
这类人在健身房就像个定时炸弹
深蹲最多蹲100KG，这时来了一个妹子
展现男人雄风的时候到了，给我上150KG！
健身惨案制造者，25岁，卒。
健身要量力而行
健身不是举重，是练肌肉
大重量有时虽好，但也不要盲目上重量
没人会嘲笑一个在认真深蹲全蹲50KG的人
8.百“折”不挠
不放弃型，每天都健身
胳膊酸？继续练！腿疼？继续蹲！
看那些健身大咖都带伤训练，我这算什么！
有毅力固然是好事
但也要确定正确认识酸痛
究竟是肌肉修复的酸，还是拉伤的痛
只有正确认识酸痛，才能让肌肉更好的成长
不然只会越练越伤！
抛开健身负能量
如何培养正确的健身态度
1.学会和自己较劲
想遇见更好的自己，就要学会努力
没自信？去健身吧，没颜值？健身去吧
颜值先天的，身材完全靠后天努力来的
无论怎样的颜值配上肌肉也会给人阳光的感觉
2.我也可以更优秀
偶像的身材很好了，还在继续雕刻
女神都已经那么美丽了，每天还依旧健身
我要做一个像他们那样的人，再优秀也要继续学习
3.生活再忙，健身不能丢
身体要跟的上梦想的节奏
有的人50岁，只能拄拐行走
有的人80岁，却能环游世界
对身体负责，身体也会给你回报
4.虽然目标很远，总有一天会达到
我就是要拉扎尔那样的胸肌
我就是要倒三角的身材
我就是要肌肉配西服
在婚礼那天亮瞎全场
所有的困难拦不住我
6.No pain No gain
没有痛苦，就没有收获
我喜欢举铁，我喜欢肌肉充血后的泵感
我喜欢给肌肉喂足足够的营养，让它们生长
我在探索我的极限，只要坚持，我能到更远的位置
凭借力量来给我勇气
去释放生活中的不如意
第二天又是一个崭新的我！
生命不息，健身不止
汗水永远不会欺骗你
你的身体变化就是在告诉你
你现在很努力，你现在很优秀！
