1、今天儿子是放假后第一天足球训练，昨天他就跟我说不想训练，我说不可以。昨晚上睡觉前儿子说，明天起来晚了就不去训练了。我心里判断，他在为明天不去训练给我打预防针。今早睡到8:30起来了，又躺回去了。----这件事没有发生过，这件事不是真的。
2、认出投射：做事总是差一点，就差这一天就可以全勤训练了。
3、收回投射：这些都是我的，我做事到最后就会差不多行了，然后就差一点没做得很好。连我看病都是这样，看到最后好得差不多了，就不再去治疗了，无法做到完美，我治头发就是这样。
4、我的信念系统：我是个不完美的人。
5、选择宽恕：我不想活在：我是个不完美的人。的信念和这个信念带给我的：
匮乏感----事情没做好，自己很挫败，自己跟自己很懊恼，觉得自己太差了。儿子不能全勤，也说明我的事情还是没有做好，儿子给我展现一个不完美的我自己。
罪恶：觉得自己事情没做好，如犯了滔天大罪，给自己定个大罪。
内疚：自己就是很内疚。
恐惧：害怕别人说我，以后不跟我交往了，有事情不信任我了不用我做了。害怕自己成了别人眼中特别差的人。
6、交托圣灵：我把：我是个不完美的人。的信念，和这个信念带给我的匮乏感，罪恶、内疚、恐惧都交托给圣灵，这些东西在我心里太折磨我了，自己无法翻身就跟自己过不去，我要交托给圣灵。
7、即使我有这个信念，我觉得自己不好，很内疚做不好事，很害怕自己被排除局，我依然看到自己是圆满具足，纯洁无罪的上主之子。我也看到儿子是圆满具足，纯洁无罪的上主之子。祝福自己和儿子。
