文/Dailei
学习笔记，思考与感悟！

07|“环境场”原理：如何让新行为变成新习惯？

“场”其实是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你作出特定的行为。感性的大象对“场”很敏感。它总是比理智先感受到“场”所暗示的行为线索，并照着这个行为线索行事。

所谓“场”，就是我们心中的一个关于“空间功能”的假设。

• “场”的第一个来源：别人在这个空间里的行为
• “场”的第二个来源：你以前在这个空间里的行为

它就是你在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。

“场”到底是什么？它其实是环境记忆中，我们每个人的历史。你的奋斗、你的挣扎、你的灵光一现、你的引以为豪，这些事在别人看来也许无足轻重，可是对你却意义重大。

如果你有意识地让它们只在某个特定的空间里发生，那这个空间就开始有了记忆，它就变成了能调动和激发大象的“场”，这里就成为了存储你美好新经验的记忆银行。

之前听说到“场”的概念都是在物理学中，什么磁场、电场、乱七八糟各种场，没想到场也能运用到生活中。高中形成了一个很强大的学习的场，自己在周末的时候、春节放假的时候都会去学校进行自习，有时候甚至有些冷，有些冷清，吃饭也不是很方便，毕竟需要往返学校和家里……这样想来确实没有待在家里学习更舒服、更省时间，但在学校学习效率确实高到爆棚。并且在不同场里的时间感知能力其实是不一样，在家里没过一会半天就没了，在学校好像学了好久，写完了一张卷在还有很长时间。再加上和几个玩得好的小伙伴一起约约自习，晚上一起骑车回家聊聊天，那样的日子很辛苦但也很幸福。

无形中营造的一个很强大的场，别人的行为方式和自己之前在这个场里的行为方式塑造着如今的自己。是不是做了更多的事情，效果是不是更好我也不是很清楚，毕竟没有做过对照试验，但是心里确实很踏实。现在上了大学，每到备考的时候都是去图书馆和自习室，干扰少一些，学习时间可以长一些。

基础科研导师曾说要做科研要泡在实验室，不管你干什么，做实验也不好不做实验也好，看文献，整理数据等等都尽可能在实验室。为什么要用泡？第一表示时间长，第二表示有一种沉浸的意味在里面，第三估计就是实验室里的所有人共同营造了一个科研的场，身处其中你也更会去做一些正经事情而不是发呆。

08|情感触发原理，如何让改变自然发生？

老师的这节课我很有触动，不禁让我想起了自己的故事。第一个是初中的时候，分班考试的时候我是我们班级的1号，考过年级第一，老师更是给予了很大的期望。班主任总说我很像他上一届班级里的1号，和你一样是个瘦瘦小小的男生，我希望你和他一样优秀，最终进入北大的殿堂。当时的我很受触动，于是拼命的学习、拼命的学习，但是这个过程我心里充满了压力，压得我喘不过来气，总觉得自己离顶尖还差那么一些距离，但又觉得是一个无法逾越的鸿沟。虽然中考成绩很优秀，虽然自己很努力，但是骨子里的那种自卑和自责挥之不去，总觉得自己活成了别人，没有自己，但又不敢深入去思考，一丝一毫都不敢懈怠。这个过程我的情感受到了激发和触动，但好像不完全是正面的。我有行动，有很强的行动力，但是整个过程又都充满了痛苦，对此我还是有些困惑。

第二个是上大学的时候，自己谈了恋爱。女朋友近乎疯狂、全盘接受的喜欢我，让我有点不知所措。我也知道我哪里好，自己最初还写了一封长长的信，说自己的种种不好不好，不是你看到的那个样子，我很不好……但在女朋友的强推下，两个人走在了一起。也许是她的乐观阳光改变了我，也许是她无缘由的相信我给予了我力量，稀里糊涂地她给予了我无比坚实的安全感。大学刚开始的时候自己的成绩很糟糕，协调不好学生工作还有学习与实习，谈恋爱后虽然占据了一些时间，但是一切都变得井井有条，各大荣誉奖项也都纷至沓来。我到现在都没想太明白，这些改变究竟是怎样发生的。难道一个人的思想和心态变了，会有这么大的魔力？

09|第二序列改变：如何区分有效与无效的改变？

自己私下和女朋友经常讨论，曾经暗自窃喜地提出了关于思维分阶的“ABC理论”。因为是我们自己想出来的，虽然后来发现已经有不少人提出来了，但还是很开心。思考的缘由是大学期间要不要考计算机等级考试，我是闲着没事，也不是闲着没事，就依次考了计算机二、三和四级考试。针对要不要考，每个人的想法不同决断也有所不同。

• A阶：这个人比较懒，不想学习不想动弹，那他肯定不会去考试，费那么大劲干啥，还得交钱，不考；
• B阶：这个人比较勤快和上进，计算机等级考试在考研保研的时候有加分，还有一个光鲜亮丽的证书，考；
• C阶：这个人比较专注，目标明确，知道自己将来要干什么，考这些东西都是浪费时间，对自己将来工作又没什么帮助，不考；
• D阶：这个人比较有想法，技多不压身，知道一些总是好的，交叉领域才是最肥沃的土地，之后万一就用上了。过度拟合可以取得局部最优，但不一定获得全局最优，一定需要考。
  ……

这是一个无限循环的上升链条，A和C行为相同，B和D的行为也相同，那你如何去区分行为相同的两者呢？B鄙视A，C鄙视B。如果你是B，你怎么知道别人是A还是C呢？

今天的课程好像和我的ABC理论也有些相像。
A阶：我现在活得挺好，今朝有酒今朝醉，为什么费那么大劲改变？
B阶：追求改变是我们不满足于现状，我们想要变得更好，所以我们需要改变，改变是一种好的表现！
C阶：改变没有问题，但也要懂得自我接纳，有些事情不是人力可为，你改变不了的只能被动接受！
……

其实不存在谁比谁高级，但世间是复杂的，越深入思考一层，你的应对方式就会越多，应对的越得心应手。面对人生，是所有思维阶次摊在牌面上是一起用，针对不同环境采用不同的方式。也许都是改变，但是背后蕴藏的东西却是不一样的，取得的结果也有可能大相径庭，更不要说改变和不改变之间了！这个分寸，太难把握，必须从结果出发回推才能得到。