20160615.七点起来

        昨天晚上刷微博到凌晨两点还是三点,当时也意识到了拖延,但是就是没有结束,本来可以凌晨一点就睡觉的,结果还是给脑袋的舒适神经给征服了,然后睡到现在,没有起来复习半个小时的管理,而是在这里写作,是真的很困,拖延呀,拖延呀,在一天天侵蚀你的身体能量,你看,一个晚上的晚睡,导致没有早起,导致没有复习,导致现在精神萎靡,一系列的综合结果就是因为自己拖延了。

 如何强迫自己到点离开 有诱惑力的电脑,直接去睡觉呢,有没有一种到点强制断网的软件,或者到点强制不能开某些特定软件的程序,亡羊补牢,为时未晚,最怕的就是这样一直拖延下去,而且晚上的 拖延在时间管理表上是看不出来的,就很容易迷惑了自己。

  甚至连今天一建的复习都安排的有点紊乱,有两个科目需要考试,这种考试糊弄下就过去了,还是要把重心放在复习一建上来,重点复习ANKI,今天没有了机电视频的安排,那就把这些时间放在ANKI的复习上面,尤其是晚上运动前后的时间,中午也还是复习ANKI吧,法规的书在办公室,没办法划书。

  英语现在的学习就是在最后的一个小时复习,但其实最好还是像以前的安排一样,在晚饭前复习,记忆力负担不是太重,晚睡前的黄金时段,最好留给比较困难的机电ANKI,而且从明天开始,早上起来复习的是机电ANKI,毕竟机电是最难记忆的,所以要直接拿出黄金记忆时段来啃这块骨头,而其余的时间可以记忆相对轻松的法规,管理等。这是一个很好的安排。

昨天时间失效了,失效了就要分析,像项目管理中的人机料法环一样多个环节的分析,从个人而言就是抵抗力,和意识的问题,还有当下那一刻能否充分认识到拖延,并且马上用行动来斩断拖延的毅力,但就是那一刻的拖拖拉拉,那一刻的多看一眼,那一刻的到半小时就睡觉的心态,导致了无穷的拖延,这也是拖延的一个特征,喜欢到半个小时,到整点,其实是给自己的理由,这世界上的时间从来都是人规定的,马上结束一件已经有沉没成本的事情,马上开始一件有价值的事情,这个跟时间到不到点没有任何关系,就是自己能够意识到的问题,意识到了就马上行动了,而没有意识到就在那里无尽的拖延,无尽的没有结束。

 现在把以前看的《战胜拖延症》的书,重新看一遍,然后对照着分析。第一个是对比

拖延的代价:一个晚上的晚睡,导致没有早起,导致没有复习,导致现在精神萎靡

及时行动的好处:马上进入睡眠,及时早起,及时进入学习状态,一天紧张充实有精神。

拖延后的感受:规划全部的打乱,需要重新的调整,如果不晚睡,一切都可以合理的安排好,拖延之后,精力没有补上,就显得很力不从心。

干扰物/障碍/挫折:微博,爱情动作片

能否预先清楚?:可以预先判断,基本上是打完卡之后,每天完成任务后,就放松了,脑袋就警惕不到拖延的存在,于是就放松刷微博,以为只是一会儿,其实能刷了几个小时。但没办法预先清楚,

  爱情动作片可以预先清楚,删除种子。

执行意图:一旦我打完卡,就马上关掉微博,马上去洗漱,马上去躺在床上复习睡前应该复习的内容!!


    思维的非传递性偏好:周五截止日,周一可以推到周二,周三,周四却推不倒周五,这就是非传递性偏好。

   然后你就拖延了。这些拖延就是这样产生的,这本书很不错,里面的内容我还需要归纳总结,争取复习完之后,能够对每天的红色拖延部分进行全方位的分析。拖延是一个事实存在的东西,必须战胜它。

 现在做那些可以预先清楚的事情!!

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