Hi小姐带你复盘day166

2018.3.3  瑜伽理论知识学习

如果出现以下11个症状,说明你得尽早开始练习瑜伽了

01丨焦躁不安

明明觉得筋疲力尽,却不能心平气和地静坐一会儿。焦虑围绕着你,让你无法放松休息,时间飞逝,心情更加烦躁,真想发明一颗冷静药丸解救自己。而瑜伽练习中的放松技巧让你学会意识到自己的压力并将其释放,与当下和平共处。

02丨失眠

各种思绪在脑子里千丝万缕结成一团,让你无法入睡,多梦易醒,每天疲惫不堪。你的大脑急需一次放松,而瑜伽冥想练习能帮你释放那些翻飞的思绪,让你休息放松。

03丨体态不良

很多人都是在电脑前驼背久坐的办公族,脊柱长时间不能保持在正确的曲线上时,就会出现颈部、背部酸痛。瑜伽练习能锻炼力量和柔韧性,有助于矫正弯曲不当的脊柱。而且瑜伽会让你学会感知自己的身体,这样你就会在自己弯腰驼背时及时意识到这一点并加以改正。

04丨太纠结

即使是最鸡毛蒜皮的小事,你也没办法下定决心。身边的人都不喜欢你这一点,可是他们的厌烦只能让你更加怀疑自己的决断能力。瑜伽注重打开内心去拥抱纯净的思想和明晰的目标,瑜伽练习让你的目标不再被疑惑遮蔽,让你感到自己对生活的主宰,变得更加自信。

05丨情绪失控

你总是小题大做,处理问题永远不合时宜。你发现自己总是大喊大叫,一哭二闹,完全不能控制自己的情绪,这些都是缺少内心平静的结果。瑜伽练习能帮你学会冷静和放松,变得平和达观,因为世事无常,没什么是永恒的。

06丨身体僵硬

早晨起床时,身体像是被封印了一样僵硬无比,弯个腰,转个身,伸手够个东西都会觉得疼,更别提双手触脚趾了。但是年纪越大保持柔韧就越重要,瑜伽体式能让肌肉得到拉伸,让你更加灵活、优雅、敏捷。

07丨容易分心

你总是三心二意,无法专注于一件事,完成各种任务都似乎是不可能的事。看一场电影?别想了。工作项目?非得花三倍时间才可能完成。瑜伽会锻炼专注能力,从单脚站立到使呼吸配合的练习,都能帮助你不再精神恍惚,朝三暮四。

08丨呼吸不规律

你可能发现自己有一小段时间忘了呼吸,或者呼吸非常浅。瑜伽能帮助你专注于自己的呼吸,有意识地深深吸气,慢慢呼气。人的肺就像气球,吸气越多,肺扩张的能力就越强,肺活量的增强反过来也会让呼吸更深,让你保持平和的内心。

09丨回避社交

我们常常习惯独处,生怕一不小心破坏了自己的“完美形象”,但瑜伽会教会你放下自我,让你由内而外拥抱自我。瑜伽练习会教你从身体到心灵得到放松,从而让你放下戒备,获得自信,在各种社交场合(包括瑜伽课堂)与人打交道时更加舒适自如。

10丨不健康的习惯

每当有什么不顺,你就用胡吃海喝来应对,想用垃圾食品淹没痛苦,或通过酒精忘却压力。这时,问问自己,这种习惯是否对身体长期有益呢?瑜伽练习却能一生都为你的健康和幸福保驾护航——还有什么比这更重要呢?

11丨无法倾诉

即使你的心烦意乱非常明显,每每有人尝试和你沟通或更好地理解你时,你却总是闭口不谈。你总是因为害怕被人评判不愿敞开心扉,让别人分担你的问题。而瑜伽是关于意识与真实的修行,它会教你走出自己的舒适区,去拥抱平静与真实。

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