2018.3.3 瑜伽理论知识学习
如果出现以下11个症状，说明你得尽早开始练习瑜伽了
01丨焦躁不安
明明觉得筋疲力尽，却不能心平气和地静坐一会儿。焦虑围绕着你，让你无法放松休息，时间飞逝，心情更加烦躁，真想发明一颗冷静药丸解救自己。而瑜伽练习中的放松技巧让你学会意识到自己的压力并将其释放，与当下和平共处。
02丨失眠
各种思绪在脑子里千丝万缕结成一团，让你无法入睡，多梦易醒，每天疲惫不堪。你的大脑急需一次放松，而瑜伽冥想练习能帮你释放那些翻飞的思绪，让你休息放松。
03丨体态不良
很多人都是在电脑前驼背久坐的办公族，脊柱长时间不能保持在正确的曲线上时，就会出现颈部、背部酸痛。瑜伽练习能锻炼力量和柔韧性，有助于矫正弯曲不当的脊柱。而且瑜伽会让你学会感知自己的身体，这样你就会在自己弯腰驼背时及时意识到这一点并加以改正。
04丨太纠结
即使是最鸡毛蒜皮的小事，你也没办法下定决心。身边的人都不喜欢你这一点，可是他们的厌烦只能让你更加怀疑自己的决断能力。瑜伽注重打开内心去拥抱纯净的思想和明晰的目标，瑜伽练习让你的目标不再被疑惑遮蔽，让你感到自己对生活的主宰，变得更加自信。
05丨情绪失控
你总是小题大做，处理问题永远不合时宜。你发现自己总是大喊大叫，一哭二闹，完全不能控制自己的情绪，这些都是缺少内心平静的结果。瑜伽练习能帮你学会冷静和放松，变得平和达观，因为世事无常，没什么是永恒的。
06丨身体僵硬
早晨起床时，身体像是被封印了一样僵硬无比，弯个腰，转个身，伸手够个东西都会觉得疼，更别提双手触脚趾了。但是年纪越大保持柔韧就越重要，瑜伽体式能让肌肉得到拉伸，让你更加灵活、优雅、敏捷。
07丨容易分心
你总是三心二意，无法专注于一件事，完成各种任务都似乎是不可能的事。看一场电影？别想了。工作项目？非得花三倍时间才可能完成。瑜伽会锻炼专注能力，从单脚站立到使呼吸配合的练习，都能帮助你不再精神恍惚，朝三暮四。
08丨呼吸不规律
你可能发现自己有一小段时间忘了呼吸，或者呼吸非常浅。瑜伽能帮助你专注于自己的呼吸，有意识地深深吸气，慢慢呼气。人的肺就像气球，吸气越多，肺扩张的能力就越强，肺活量的增强反过来也会让呼吸更深，让你保持平和的内心。
09丨回避社交
我们常常习惯独处，生怕一不小心破坏了自己的“完美形象”，但瑜伽会教会你放下自我，让你由内而外拥抱自我。瑜伽练习会教你从身体到心灵得到放松，从而让你放下戒备，获得自信，在各种社交场合（包括瑜伽课堂）与人打交道时更加舒适自如。
10丨不健康的习惯
每当有什么不顺，你就用胡吃海喝来应对，想用垃圾食品淹没痛苦，或通过酒精忘却压力。这时，问问自己，这种习惯是否对身体长期有益呢？瑜伽练习却能一生都为你的健康和幸福保驾护航——还有什么比这更重要呢？
11丨无法倾诉
即使你的心烦意乱非常明显，每每有人尝试和你沟通或更好地理解你时，你却总是闭口不谈。你总是因为害怕被人评判不愿敞开心扉，让别人分担你的问题。而瑜伽是关于意识与真实的修行，它会教你走出自己的舒适区，去拥抱平静与真实。
