缘
昨天早晨，挺糟糕的状态，无法完成对老师的一个承诺（千聊直播上分享，思维导图改变了我什么？）。我充满着无力，想写分享稿，但是心很乱无法写。写出来的文字，写了删，删了再写，有焦虑，急于求成的渴求，可以越这样，越难。后来只能跟郭立中老师实话实说，我没法做到当时对你的承诺了，没想到老师说，没关系，你太忙了，需要一些留白的时间。事情需要一件件做，不要有压力。从他的话语中，我能体会到爱是深深的理解和接纳这句话的深切含义。
当发完和老师的短信后，我有意识到今天的状态不好，其实在前一天晚上和父亲打完电话时已经不好了，太累了。断舍离工作坊、POA、思维导图分享、生涯规划新精英实战课程，工作上的事情、家庭上的事情，太多的事情一下子在脑海里，很难排序去完成。
我知道自己需要休息了，然后5点30到6点30我睡了一觉，从没有觉得回笼觉是如此的舒服，然后起来洗澡，洗澡的环境是宽松的，我能享受这种与自己坦然相处的感觉，此时是轻松的，我在想今天我怎么了？后来发现其实写东西的目标不清晰，有自己想写的东西在，想做事情也多，需要一項項列出来。我知道自己刚给自己完成了一个心理疗愈，重新接受一个事实并且改变，需要挺多的能量对抗，然后我想起小茜的一句话，她说，你不需要总是去找让自己不舒服事情背后的答案，其实只需要让自己开心就好，愉悦就好。
可我总想快速成长和进步，但是在自我成长和进步的问题上，不会有太多的人能够给你很好的建议，只能通过自己去摸索。而此时伙伴只能影响你，你通过自己的觉察，尝试，并发生改变，一切只与自己的体会有关。其实生涯规划学到最后，只是帮助你一点而已，拓宽你的思维宽度，让你知道有很多的行动方案，然后帮助你走出100步中的第一步。
如果焦虑了，应该如何处理？
突然想到可以用断舍离的情绪四步处理法呢
1、接纳
不管什么时候，爱自己的关键的内容
爱是深深的理解和接纳，那么接纳自己，理解自己就是爱自己。所以我当时可以对自己说，嗯，蓝心，我知道你累了，写不出东西，完不成对老师的承诺，让自己心情不好，可能还有些糟糕。我知道了。遇上这样一个事情。
2、觉察
让自己专注于呼吸，感受一呼一吸之间的感觉。让自己的情绪自由地过，感受一下身体会对你说什么？焦虑，着急的背后是什么？
其实洗澡时是这样一个过程。当时意识到了是完不成对老师的承诺，自己很不开心。自己的事情太多了，让自己很累。自己刚进行好心理的疏导，有一些需要再巩固的东西，需要休息。
3、转念
当觉察出自己为啥不开心时，其实转念相对容易了
其实转念是看到背后的正向意义
比如说知道了完不成承诺，其实只是这两个小时完不成而已，老师介意吗？是否可以调整呢？这是需要和老师核对的事情，而我当时2小时很累，是因为一直在大脑里想而已。完成承诺是需要时间的，时间长短看个人能力，如果缺乏时，是需要时间的积累，并非我不完成，只是当下不能而已。所以可以去和郭立中老师沟通呀。
如果是正向的意义的话，其实可以看见自己是一个尊重承诺，知道感恩的人。会把老师当做朋友，一心一意用自己的行动去感恩，而不是停留在嘴上说，我谢谢你老师。我永远是用行动去感恩一个人的，而且是提供对方需要的内容。如果这样写一个问题，是否心理好点了呢？
4、行动
行动1：与郭立中发消息，说目前做不了了，希望得到理解
行动2：休息，让自己睡了一觉
行动3：拿出素描本，快速把脑海里的东西写下来，然后排序（思维导图再次创新，列表板，工作中融入规则）
行动4：给父母、先生电话，告诉他们新鲜的事情
行动5：吃了一些违禁食物，同事给我的话梅糖和面包
行动6：给新舍友做了一顿晚餐
行动7：给在体重管理的朋友打了电话聊了聊
行动8：告诉营养师，俺吃违禁食物了，然后她说她也会，并告诉我需要对自己更好一点，她做VIP服务，现在已经开始有蛮多学员了。让我分享了她的喜悦和成长锐变
行动9：等待世界给我美好的事物，接纳的心态。橙西宝贝和我说，找到了自信。美丽心情和我说来参加断舍离工作坊。
行动10：帮助两位舍友，形象化语言给他们指路，感受到沟通的高效，形象语言，定桩找联系的重要性
行动11：同事告诉我，附近有小学，我去走了很多圈，然后感受了跑步的氛围，好赞
还有很多......
写到最后，我发现，原来焦虑仅仅是一段时间的，背后可以有好多内容，可以引出美好的事情来。
更多的觉察发现，其实断舍离需要不断的践行，才能发现生活是多么的美好！
感恩阅读、感恩遇见
