瘦身丨林心如产后瘦身神速,“瘦手臂秘籍”曝光!

四月已过去大半,大家的减肥计划进行得怎么样了?夏天露肉最多的可不只是腰和腿哦,千万不要忽略你的手臂,不要让粗壮的手臂毁了你小鸟依人的形象。林心如产后瘦身神速,她的“瘦手臂秘籍”更是被网友疯传,还不赶快来看!


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粗壮的手臂,不仅让人显得臃肿,而且还会让整个人看起来魁梧不少,尤其对女生而言,本该有的娇小可人也会荡然无存。闺蜜若若就是一个有着麒麟臂的女生,每每到了夏天便是她最烦恼的时候。我嫉妒地看着她精致的脸蛋、小蛮腰、大长腿调侃道:“就你这颜值和身材还犯愁,那我夏天就别出门了!”

若若叹了口气说:“再怎么貌美身材好,一条粗手臂一伸,你还能和秀色可餐联系在一起吗?”

我吐了吐舌头,貌似若若讲得有几分道理,便点着鼠标看着网页,不再作声,省得又往枪口上送。忽然《嫌疑人X的献身》预告片跳入我的眼帘,影片由林心如主演,我知道若若非常喜欢林心如,便故意大叫“哟,林心如演的新电影上映啦!”

“不可能,她不刚生完孩子嘛!”若若似乎忘记了刚才的不悦,抢过我手中的鼠标点开了预告片。预告片中的林心如S型曲线美如少女,尤其是那双纤纤玉手,更让若若羡慕不已。

若若又翻开另一篇关于林心如怎么产后神速瘦身的文章,里面介绍了林心如瘦手臂的秘诀:每天坚持用600CC的矿泉水瓶当哑铃来瘦手臂。每天举100下左右,这样可以让手臂变得更纤细。


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但考虑到若若之前没有做过此类训练,为避免手部肌肉拉伤,我特意请教了我的朋友,一位在九百岁健康生活服务平台上开健身房的资深健身达人张老师。张老师和我们说,手臂粗壮无非以下三个原因:

1.皮下脂肪厚实。主要是缺乏上肢的运动,使手臂上积聚了很多皮下脂肪,让手臂越来越粗。

2.肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对,导致肌肉迅速成长,体积变大,让手臂越来越粗。

3.松弛型手臂。主要由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的,也有缺乏运动的原因,最终导致手臂越来越粗。

“那么像我这种情况应该怎么快速瘦手臂呢?”若若急切地询问张老师。

张老师笑笑说:“以我做健身20多年的经验来看,你应该是属于第一种情况,是最容易减下来的。看在你是小九的好朋友,我就教你3招,只要每天坚持在家练习,不出两周保你的手臂比林心如还纤细!”


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现在就让我们赶紧一起来学习吧。

1.双手持哑铃小臂上抬。痩手臂内侧肌肉。20个一组,做3组。每组间隔1分钟。


2.双手持哑铃小臂侧抬。痩手臂外侧肌肉。20个一组,做3组,每组间隔1分钟。


3.双臂先后交替,瘦整个手臂,全部手臂都照顾到了。20个一组,做3组,每组间隔1分钟。


若若按照张老师的方法锻炼了7天之后,我惊喜地发现她的手臂比之前纤细了不少。以前穿长袖T恤的时候,手臂这块包得紧紧的,非常难看。现在同样的一件衣服,手臂这块竟然让人有种衣带渐宽的即视感。若若看到锻炼果真有了效果之后,非常开心,但又有些担心地问我,“照这样练下去,会不会练出肌肉呀?那可就不好看了。”

“如果你担心的话,就去张老师的健身房练习吧,有专业的教练指导,包你手臂没有肌肉只有纤细。”我看得出若若非常想去健身房锻炼,但似乎又在顾忌着什么。我立马又补了句:“放心,张老师健身房的预付卡都是有保险的,绝对保证消费安全,我们俩可是好姐妹,我哪能坑你!”若若会心一笑:“不愧是好闺蜜,还是你最懂我!”

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