拒绝别人，容易让人不舒服，自己也没面子。更担心因为拒绝对方，而失去朋友、同事甚至是恋人，所以宁愿委屈自己，也不说拒绝。其实，不懂拒绝，是一种病！
大学，宿舍是最容易结成姐妹花的。菁菁是个善解人意的女孩，人很温柔，最重要的是别人有求于她，她都会帮忙。因此，宿舍里，菁菁的人缘最好，一开始，她还觉得挺开心的，一下子，就结交到这么多好朋友。
但是，不久，她就有点小烦恼了。宿舍里，其他几位姐妹都很有分寸，虽然也会让她带本书、打壶开水啥的，但那都是偶尔。不像小秦，因为和男朋友是异地恋，每逢周末，男朋友来看她，她们就出去玩，直到周一她才急急忙忙地出现在教室里，所以每次她都托菁菁给她拿书、带坐垫。
刚开始，菁菁没有在意，觉得小秦确实是来不及，但后来，她就发现，为什么小秦不叫宿舍其他六个姐妹帮她带书，偏偏只让她带呢，而且小秦平常和果果的关系更近。一问才知道，不是小秦没请她带过书，而是其他所有的姐妹都被她请求过。一次两次，大家都帮了，次数多了，大家都拒绝了，觉得为什么小秦为了自己开心就屡屡麻烦别人，帮一次两次是看情分，再帮那就是透支友情，久了就会令人生厌。而菁菁就因为不懂得拒绝，所以深陷帮不帮小秦的苦恼中。
事实上，为了维持表面的朋友情谊，这种没有尽头的帮忙只会无限循环下去，哪天突然没帮了，对方还会生出怨恨之心。
小七擅长做表格，又是个要求严格的人。在工作中，是个出了名的表格高手。有一次，同事阳阳家里来了客人，临到下班了，还没整完。眼看着要加班交表，阳阳就满脸笑容地跑到小七面前说：“小七，你可是咱们部门的表格高手，什么表格在你手里还不是分分钟搞定的事情。我家里今天来客人了，我想早点回去，这个表格还有一点点没整完，你可以帮弄完吗？拜托了，你最好啦！”小七看阳阳说得这么恳切，又碍于都是同事，拒绝别人面子上过不去，就不情愿的答应了。
结果一打开阳阳发来的表格，这哪里是最后一点点，明明是刚开始一点点啊，但是答应了人家，没办法硬着头皮，整吧，一个小时过去了，公司走了一大半，两个小时过去，看看周围，只剩下小七一个人，看着电脑上的表格，至少还要一个半小时，小七只好带回家去做。
第二天，一到办公室，阳阳就火急火燎地要表格，小七只好发过去，本来还打算再检查一遍的，现在只能让阳阳自己检查了，结果阳阳说来不及了，直接就发给了领导。不久，办公室就传来了声音，“怎么回事，我都看见好几个错误了……”最后，小七被叫到办公室，领导劈头盖脸训道：“这么简单的错误都没发现，你干不了这活，就别揽这活啊。”小七心里很不是滋味，强忍着泪水。
同事之间，帮忙帮好了是好事，帮不好反倒惹一身麻烦。
周末快到了，茜茜的男朋友约她一起去爬山。平时工作忙，没有时间锻炼，趁着周末，爬爬山，锻炼锻炼，还可以呼吸新鲜空气。这要是平常，茜茜想都不用想，一口答应，但是，这次她来例假了，而且还痛经，实在不适合爬山这种剧烈运动。可是，一想到男朋友说他俩在一起相处的时间太小，就勉强答应了。
周末，一上山，茜茜就有点力不从心，走几步歇一下，男朋友还怪她变娇气了。爬到半山腰，茜茜迈不动腿，只好坐下来休息，惹得男朋友不快。最后，只能由男朋友背着她下山，一路上，男朋友又是嫌她胖，又是嫌路不好走，茜茜心里后悔极了，早知道就不答应了，省的这么多埋怨。
恋人之间，也会有突发状况，与其让对方误解，不如早点告之实情。
朋友也好，同事也好，恋人也罢，需要拒绝的时候，勇敢地拒绝，不要总为别人考虑，而忽略了自己的感受。
