科技的迅猛发展，不仅便利了我们的生活，也使我们养成了许多不良习惯，当今社会上常见的低头族就是智能手机全民化后产生的一个群体，他们到哪都要掏出自己的手机，就算没事也要通过频繁的刷微博、微信，qq等社交工具来安放自己的时间，现在是信息过剩的年代，从微信公众号到新闻头条推送的消息足以使人窒息，如果我们每天都把太多时间花在这些事情上，通过阅读碎片化的新闻和微信公众号文章来获取我们对这个世界的认知，长此以往我们将会变得日趋浮躁，无法养成深度思考的习惯，无法静下心来阅读一些经典书籍，更不用说诸如音乐、美学这样更具人文气息的事物。在手机上看一本长篇小说和用纸质书看是完全不同的感觉，一直盯着手机对人体带来的危害不说，同样看30页内容在手机上看往往比用纸质书看更加困难，因为手机会时不时跳出微信、qq的信息让人分神，这样阅读的效率就会大打折扣。不仅看手机，看电脑更是如此，字数超过一万，人就会感觉很不自在，坐的时间越久越是如此，而且心中会期待所看的文章快点到结尾，这样把阅读变成了任务而不是享受，失去了阅读本来所能给我们带来的乐趣。小学时看哈利波特，一晚上看完一本都不觉得累，若现在用电子书看，看个两三章就够呛，由此可见，电子阅读是弊大于利。渊涵常常在看完电脑和手机后去做需要深度阅读和思考的事情，是使我十分痛苦的是，需要大概20到30分钟从电子产品带来的影响中回过神来，安抚完烦躁的心后才看的下去，导致效率骤降，因此，渊涵建议将时间模块化，比如7点到9点看书，中间听听音乐休息个十分钟，再开始刷微博、回复微信、qq消息，这样不仅提高了时间的利用率，也会让自己发现生活中什么才是重要的事，下班后的很多微信和qq消息都不是非常重要或者紧急的，重要或者紧急的事情一定是通过电话来沟通，在这里还有个小心得：若是某人把你认为重要或者紧急的事通过qq或者微信发给你却在乎两毛钱话费，那么在某种程度上来说你对他而言也就是不重要的，那么你也可以考虑是否继续深交，希望对大家有帮助。
社会物质在疯狂进步，精神文明却在不对称进步甚至倒退，在这时候更需要培养自身独立的思想体系，出淤泥而不染，不被浮华充斥的社会牵着鼻子走，透过表象看到本质，知道自身努力的方向和着力点，坚持本心，不随波逐流，做个自强不息的抬头族。
