原创❤楠天下的太阳花
『书中自有颜如玉，书中自有黄金屋』，楠天下的太阳花，专注书评，简称【玉屋】系列。
一
说到成功学，什么鸡汤鸭汤，都端出来了。比如，有钱有颜的人都比你拼命，你还有脸睡大觉？
10年成功学之路，我们不喝鸡汤，只去寻找属于自己的成功。只要发现自我，并在此基础上管理好自我，成功才是你囊中之物。
这是韦特利的话。他是“人的表现与潜力”领域的世界级专家。他的巨著《成功心理学：发现工作与生活的意义》，再版五次的心理学教材，从心理学角度集中火力，把成功学演绎成一股清流，注入你的灵魂。
所以，我们不喝鸡汤，只榨干货。现在，我来告诉你们，我是如何把心理学读成工具书，还是成功学的工具书？
二
什么是成功？老韦说，在生活与工作中，人生一辈子创造出来的有意义的感觉。尼玛，成功就是一种自我感觉。
明白了吗？不要和别人比，人比人，气死人。你自我感觉良好就行。这话，我信。
如何衡量成功？有才，有财，有色，有青春，有学历，有健康等等，这就是成功么？有句话，天下闻名：宁愿在宝马车上哭，不在自行车上笑。
NO，NO，都错了。衡量成功的核心是积极的快乐。
从哪些角度来判断呢？
作者提出了身份工具，它包括三个部分。
个体身份：姓名，年龄，财产，才能，爱好，兴趣等；
关系身份：亲属，伴侣，职业，友谊等；
集体身份：民族，宗教，政党，文化，社会阶层等。
举栗子：
有人说，我名字叫小芳，好丑好土哦，所以她在这个维度上不快乐；有人说，我和女友关系不好，他不快乐；有人说，我是炎黄子孙，我以中华民族而自豪，所以，她快乐。
身份的三个维度是判断是否快乐的一种工具。
三
成功的首要步骤是发展自我意识，从而评价自身独特的个性，技能和兴趣，进一步能够做出正确的选择，和产生快乐的感觉。
在自我意识中，如何发现自己的强项呢？
作者总结了四种工具方法：
第一种是“大五”人格特质，包括开放性，外向性，随和性和情感稳定性五个特质。人格特质成百上千，但最近人格研究表明，就用这五个特质能够描述一个人的人格。
第二种是两种基本技能类型：可转换技能和特定职业技能。
比如：写作，演讲，决策等是可能转换职能，能够运用于各种类型的任务或工作；测量眼镜近视度，接合断骨，编写程序等是特定职业技能。
我们可看出，补牙的特殊技能肯定比做决策的可转换技能重要，但可转换技能却是特殊技能的基础，不知道做出补哪种牙齿更适合的决策，怎么能够开展业务呢？
第三种是复合智力的8种分类：语言文字，逻辑数学，视觉空间，身体动觉，音乐，交际，内在和自然智力。
你评估自己，最擅长哪些？
擅长写作，语言文字能力肯定强；很多女子的音乐能力更强；相反，男子的空间感更强，适合建筑设计师等等。
第四种是工作类型六种分类：现实型（实干家），调查型（思考者），艺术型（创造者），社交型，事业型（说客）和常规型（组织者）。
比如说我，就是社交型，乐于助人，并爱好参加社会活动，对人际关系非常重视。
通过以上四种工具的认识和分析，你就可以发现，评估自己的长处与短板，发展自己的长处，避开自己的短板。
四
发展自我意识，最好地认清自己。用放大镜和显微镜把自己研究透了后，就要设置并实现各种目标。
但确定目标，对于很多人来说，简直是小白中的小白。
举例：小红说她的休闲目标是，今年她要出去旅游。目标对吗？显然太模糊了。
合理的目标有五个特征：
具体（specific），
可衡量（measuranle），
可实现（achievable），
现实性（realistic），
时间限制（time-related）。
小红的休闲目标，重新修正一下：“我存款有5000元，计划在9月15-20日，利用年假时间，和闺蜜小兰，乘飞机到九寨沟去旅游。”
秋天，是九寨沟旅游的黄金时间。所以，这个休养计划就完全符合目标制的“SMART”原则。
五
心理学家说，“允许自己失败，你将更有可能成功”。自尊是指善于欣赏自己的价值和重要性，是成功的巨大推动力，是成功人士最重要的品质之一。
健康的自尊不等于自我中心主义，傲慢，自负，自恋或莫名其妙的优越感。事实上，这种表现的人有时候在试图掩盖他们的低自尊。
自尊的童年起源在于人生最初三四年。研究表明，3-4岁时，父母给予孩子无条件的积极关心培养了健康的关心，相反，有条件的积极关心就带来孩子的低自尊。
比如，孩子在幼儿园成绩好，或会画画，父母才给予认可或关爱。这种孩子一般会发展出低自尊。
正确的做法应该是：你是我家宝宝，我就喜欢你和爱你，没有任何条件。
对于这点，带孩子的父母要小心说话了。
那么，如何提高自尊呢？举栗子如下：
①，提醒你自己，有许多的人关爱和欣赏你。
②，多参加社会或社交活动，这能够防止低自尊。
③，即使你是低自尊的成年人，也可以通过练习来建立高自尊。
④，建立自我期望。比如，我是个人物，只要我用心就能够做成任何事情。
⑤，回顾过去成功的努力和经历，建立自尊。
⑥，设置一系列越来越有难度的目标并完成它们，提升自尊。
比如，参加即兴演讲3分钟100天活动，每周完成两篇文章来练习写作，在公司月会上面做工作汇报等等。
⑦，学会面对而不是回避问题，你自尊就会上升。
⑧，学会自我接纳自己的全部情况，包括缺陷。
⑨，经常性运用积极的自我对话，而不是消极批评。
六
前面说到，要建立强大的自尊，就要经常性积极地自我对话。换句话说，就是要进行积极思考。
“积极思考不许诺成功，但是没有它，成功就实现不了。”马丁·路德·金，用“我有一个梦想”的演说，动员了成百上千的人，他的乐观愿景使他成为了一个伟大的领导者。
那么，如何养成积极思考的习惯呢？
①，期待美好的结果。
②，选择积极的词语。
③，多和积极的人相处。
④，接受人与事物的现状。
⑤，限制抱怨。
⑥，关注现实的结果。
有的人，天生就喜欢积极思考，最终导致成功。
有的人，“擅长”自暴自弃，最终导致消极的后果。
那么，有一种工具ABCDE法，教你改变消极想法，转换成积极想法。
下面我们举例说明如何转换（参考下图）。
A，诱发事件。你花两周时间准备一次银行内部系统的演讲比赛。可在现场，你很紧张，忘记关键的话，听众对你也是兴趣缺缺。最后，你黯然下场。
B，非理性信念。你坚信，你会完美演讲，否则就是失败。
C，结果。你觉得沮丧和毫无价值。
ABC模式增加两个步骤，从而改变信念。
D，驳斥。一次演讲不完美，并非失败，至少，我敢于站在台上演讲，这就是巨大的突破。评委也说了，我前半部分还可以，后面慌了，表现不稳定。这说明，我的演讲并非一无是处。
E，交换。宽恕自己，并聚集未来。『谁都不是一开始就是完美无缺的，下次，我将控制情绪，让演讲更加稳定』
在生活和工作中，ABCDE法是一种非常有用的改变消极思想为积极思考的办法。
七
作家詹姆斯·麦切纳说：个性由你在第三和第四次尝试时所做的事情所构成。
这就是坚持，而不是冲动放弃。
有人总喜欢说，我追求自由。孰不知，世界上哪儿有绝对的自由。戴着镣铐跳舞才是理解世界的最好方式。正如善于自我约束的人，就能够控制冲动。
那么如何控制冲动？作者提出了一个三段论式的解决办法。
①停止现有行动；
②评估该行为的愉快的短期效果和不愉快的长期效果；
③决定长短期效果相比是否值得。
举栗子说明：
你正在准备一场考试，闺蜜诱惑着邀请你看《大鱼海棠》。你知道，这部电影非常好看，12年的拍摄准备让你冲动起来，准备破门而出。
你刚刚学习了《成功心理学》，想到控制冲动的办法，马上停下来。
外出看电影的短期结果是什么？也许看电影让你会非常开心。但长期结果呢？由于你没有太多时间学习，这门课程可能受到影响；如果成绩不好，你还可能得不到奖学金。
从时间上来衡量，短期的愉悦感根本不能够抵消长期的损失。既然不值得，你就放弃看电影，而把时间花费在考试的准备上面。
改变坏习惯与控制冲动的道理一样，都是三段式方法。
①对付坏习惯要有改变的愿望，②然后了解坏习惯的灾难，③最后用好习惯代替坏习惯。
例如：
你的拖延症让你处处碰壁。月度工作总结你总是拖到最后一分钟，结果总是错误百出，影响你每次工作汇报的效果。上级说了你几次，态度不端正。
你意识到，不是因为上级的批评，而是这种拖延，全面影响你的生活和工作，必须从内心改变这种现状。
于是，你强迫自己每次做月度工作总结时，提前一天完成，并且留下修改的时间。你用一个提前的新习惯替换了坏习惯。
全书还有很多心理学工具，非常出名并且传播广泛。包括马斯洛的5种需求层次理论；重要和紧迫的时间管理4象限方法；积极倾听的『EAR』法等等。就不一一列举了。
学了10年成功学，还是发现干货最有用，对我工作生活指导更多。
《成功心理学》就是这样的一本书，它帮助我们发现工作与生活的意义，用批判性思维，重新审视你的梦想，价值观，兴趣，技能和人际关系等。
