昨晚听了一堂“自我催眠疗愈&爱自己”的线上课程，运用大脑自我对话转换自己的负面情绪。压力产生时可通过催眠来减轻，当自己处于放松状态时压力就会慢慢减少。

我对催眠并不陌生，老师的话多少也能让我有所启发。记得实习那会，晚上躺床上常自我催眠。给大脑输入指令，几分钟左右就能成功的让自己进入深度睡眠状态，第二天起床整个人感到很轻松。

老师叫大家第一时间说出自己爱的人的名字，很多人的答案是父母、小孩、先生、爱人、男朋友或者是女朋友。

所以不难发现，我们爱他人的时候，却唯独忘了爱自己，其实我们更应该爱的人是自己，爱满自溢，一个懂得爱自己的人，才能更懂得爱他人。

接下来，老师教我们如何爱自己。早上起来大脑的脑电波没消极，也没积极，处于平波的状态。每天早上第一时间去照镜子，然后对着镜子的自己说，“帅哥或者美女，早上好，我爱你！”然后给镜子里的自己一个亲吻。当你内心感受到这种爱意的时候，大脑就会分泌一种化学物质叫多巴胺，我们俗称的爱情酵素。

爱自己，就是全然的接纳自己的一切，不管是优点还是缺点都做到全部的接纳，发自内心的爱上自己。

老师说，在他的师傅赵智光博士来中国之前，吸引力法则就被很多人扭曲了，也有很多人对吸引力法则失望了，其实真正的吸引力法则，并不是人们所认为的成功学、激励学或者是喊口号。

真正的吸引力法则是给你一本大脑的使用手册，就犹如教你开车和游泳一样，让你在科学了解和掌握大脑的功能下，更好地利用大脑的功能特性。用简单的工具，十秒钟进入潜意识来调整你的自我对话系统，设定你的自我形象，梳理你的人生目标，让你爱上自己，懂得如何照顾好自己。

那催眠为什么能有效的减压？因为一旦我们进入到催眠状态，不管是浅度的还是深度的催眠，大脑就会分泌一种化学物质叫做安多酚。那什么是催眠？催眠是大脑集中身体放松的一种自然状态。那人类有史以来我们就注意到人有一个状态，这个状态叫做发呆、白日梦，那就是催眠状态。

我们人的无形压力来自于无法让自己能够真正的放松下来，从而让心灵和身体有片刻安息的机会。虽然好像没有做什么事，却依然感觉很累，是因为无法做到放松，大脑分泌的肾上腺素无法化解。那累积在体内，它就变成了毒素，那时间久了就造成了身体的亚健康。如果一直有情绪的波动，大脑分泌的皮质醇就会把体内毒素扩大一百倍，就会产生重大的疾病。

很多人觉得催眠很神奇，那其实催眠不过是我们脑电波的一个波段而已，那催眠对于人类的心理还有身体健康的运用，是因为在催眠的状态下，人的大脑能够迅速集中身体自然放松，那这个时候大脑就会分泌安多酚，而安多酚能够化解因为压力和情绪带来的毒素累积。

这堂课自己最大的收获就是认识了“爱满自溢”这个词，结合自己的过往，用这四个字来形容再贴切不过了。

爱满自溢其实是精神上的一种富足，常常不悲不喜，心态平和。无论是在不悦意的环境还是受人谩骂诽谤，保持内心的如如不动，除了自己，真的没有人能伤害自己了。

爱满自溢的日子，是世间最美好的时光。能了解世界的真相，如此清晰的知道自己想要什么。人的身体就像水泡一样脆弱，人身无常坏灭、老病死苦。水泡看起来很美丽呀，但是轻轻一碰就破裂。繁华乱眼，一切不过是种幻象，所以还是少言世事多闻思，“书是没有嗔恨心的上师”！

对领导尊重恭敬，对同事谦卑有礼。恒顺众生与其说是逆来顺受，不如说是懂得示弱的处世智慧。柔弱温顺者没有人会把你当做敌人或者竞争对手，反而会把你当做好朋友、好的合作伙伴来给予你支持。没有了这些外部的障碍，自己做什么事都会很顺利。

无论是催眠学还是佛学，都是让我们学会多个角度看问题及运用多种方法解决问题。爱满自溢，愿每个人都学会爱自己，进而有力量去爱他人。