训练内容：有氧耐力跑，配速7'55''，持续时间：01:30:00
训练小结：
- 实际配速:9'25''
- 平均心率 (bpm): 138
- 最大心率 (bpm)：144
- 身体感受：2(Easy)
- 心得：
- 间歇跑和抗乳酸跑都需要相对无阻碍的跑道训练，今天利用有氧耐力跑的机会扩大搜索范围，终于发现两个非常适合这两类训练的路径，看来我真的要给对面小区付物业费了，所有跑步都在他们小区进行。
- 功率计使用起来很简单，无需携带手机运行，可自动监测是否在跑步状态。跑完之后用手机同步即可。下一步需要进行的是确定临界功率值：
| 训练内容 | 时长(分钟) |
|---|---|
| 热身 | 10 |
| 最大距离跑 | 3 |
| 恢复 | 30 |
| 最大距离跑 | 9 |
| 冷身 | 10 |
临界功率计算方法
临界功率值确定之后，就可以确定区间，然后就可以制定相应训练计划了：
功率区间
