今天晨读分享的内来来自于美国好莱坞女星卡梅隆.迪亚茨的《你的身体，是一切美好的开始》一书，主要从饮食和运动分享了作者如何通过科学的健康方式，保持着身体活力美好的状态。
从均衡饮食开始，减少或是不摄入垃圾食品，多摄入蔬菜、补充蛋白质等。要知道很多食品经过多道加工程序，会导致天然食物中的营养和纤维流失，使我们满足不了每天的营养需求。关于脂肪，要正确认识脂肪的作用，它能保护我们的皮肤，促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏。因此每天选择不饱和脂肪（例如芝麻油、大豆油、坚果）摄入量在饮食结构中占20%-35%。
运动，可以使我们皮肤更有光泽、饱满，提升睡眠质量。对于办公室久坐一族，建议设置闹钟定时起身走走；在忙碌的时间里每天最少挤出3个10分钟进行碎片化的锻炼；最后请选择一项喜欢的运动坚持下去。
