我在UP读书会的北京线下会上做的关于调频的演讲引起一些朋友的好奇，一些刚接触这个词的小伙伴也有一些疑惑，今天就来讲一讲调频的具体内容和简单易操作的方法。

一、频率是什么？

在霍金斯博士的能量等级表中正能量层级与高频状态相对应，负能量层级与低频状态对应，简单来说就是情绪或心态处于勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、和平和开悟状态就属于高频状态，反之则属于低频状态。这样看来可以简单地将频率理解为心态或情绪。

二、怎样调频

既然频率相当于情绪或心态，那调频自然调节的就是情绪和心态，它跟具体的事件和旁人没有关系，你要做的是不管外在的情景怎样，你的目的只有一个---让情绪稳定下来。具体方法如下：

1.保持觉知-观察情绪

我们平时的惯性思维是，因为这个人或这件事让我失望，所以我很不开心，或者只要他满足我的愿望我就高兴等等。而调频正好相反，它是把关注点从外在的事件和他人转移到自己的情绪，首先注意到“是我现在有点失望”，“我情绪有点低落”，注意到之后就要开始调节，对自己说：我想让频率提升，由失望上升到平静进而上升到喜悦，不管外在的人和事是什么，不要考虑公不公平，合不合理，甚至也不从道德层面或别人眼里看我该怎么办，而是专注于频率本身。

一年前我生气烦躁的时候经常困在自己的想法里出不来，比如老公出去喝酒回来晚，我会马上心里烦躁同时想，又是这样，每次都说话不算数，不顾及我的感受，然后更进一步下结论他就是不够爱我，然后自己搜罗一大堆最近他不爱自己的表现以证明自己的结论！现在回想起来很可笑，但之前的我就是这样，先降低频率再吸引低频率的事物以此证明自己的低频想法有多么正确。现在同样的事情我的做法完全不一样了。他回来晚了，我还会烦躁，但马上我开始觉察自己的频率变低了，然后想一想为什么会烦躁，背后是担心他还是什么原因，担心的事情真的会发生吗？这样分析下来，慢慢情绪就平稳下来了，所以，觉察到情绪本身就是调频！

2. 深呼吸

欣频老师的课上她每次上课前就会让大家深呼吸，像刚出生的婴儿一样吸饱一口气，再像吐生命的最后一口气一样吐尽，如果你照做就会发现内心顿时平静，这是最简单有效的调频方式！原来一呼一吸之间能够让意识暂时休息，切断造成低频率也就是坏情绪的通路。《未来预演》一书中提到，我们每个人的习惯和情绪形成了身体中某种化学物质，这种化学物质依存于某种情绪，比如与抱怨有关的化学物质驱动你不停抱怨来满足这种化学物质的需求，而抱怨又形成了你的性格，定格了你的频率，从而引来低频的生活，低频的生活再次引起你的抱怨，从而一个死循环就产生了，要终止这个循环你只要中断其中的一环，比如无条件停止抱怨，但在逻辑的层面你是很难做到马上停止抱怨的，你会找无数个理由支持你继续抱怨，比如你们都不理解我，我也想高兴起来，带孩子这么劳累、烦躁，我怎么高兴起来，等等。但深呼吸时你停止了思考，抱怨自然也暂时停止，低频的生活也停止了，而这就完成了一次调频。

3.身临其境般感受心想事成的喜悦

我在演讲中分享到的画画部分很多小伙伴很感兴趣，其实画出愿望成真的画面会更直观地让你感受到那种心想事成后的喜悦，在《无量之网》一书中作者也提到身临其境的感受的重要性，因为情绪是宇宙间链接最快的方式，你全身心的感受到成功后的喜悦会直接传达给宇宙，从而把与这种情绪同频的事物吸引过来，愿望瞬间成真！这也就不难理解准确调频后愿望成真的速度之快！说到画画，大家也看到我的幼稚的“画作”，其实画画水平不重要，重要的是你画画时认为它能变为现实的信念！也就是频率，我提到我当时是全然信任的频率，这一点很重要！同样的方法，同样一个人，如果你画画时想的是：太荒谬了，这怎么可能成真；或者：试试看吧；或者：人家很厉害，我就不一定了......那结果可想而知，所以，画画只是一个辅助方法，帮助你感受那个愿望成真的真实感，其他的方法也可以，不画也可以，只要你能感受到那种愿望成真后的喜悦，事实上，我最近几次愿望成真的过程就只是脑海里想象了一下那个画面，并没有落实到纸上，但也很快实现了。

所以下一次当你遇到不顺心的事情，先跟自己对话，比如：茜茜妈，你不开心了！不开心代表频率低了！不管别的，先深呼吸！嗯，心情稍好一些了！这件事如果按自己想象的发展后会是什么样子呢（脑海里观赏美梦成真的画面），哦，那真是太好了，我已经感受到自己愿望成真的喜悦了！接下来，安静地等待，宇宙会给你送来意想不到的礼物哦！