1、总还是仍不住要抱怨

虽然我们知道抱怨不仅耽搁自己的工作而且而且还更会印象别人的情绪，最重要的是还会让自己在别人的心目中留下不好的印象，可是还是会忍不住要抱怨。

明明我不想抱怨的啊，可是遇到这种情况了，我就会情不自禁的抱怨起来根本停不下来。

为此我们自己还看了很多书，比如《不抱怨的世界》，《正能量》，《控制力》等等，可是看完缓和几天之后又开始抱怨的根本停不下来。

那么到底应该怎么样才能够尽量减少抱怨了？

2、可能是我们的方法错了。

一直以来我们都是通过自我控制意识的方式告诉自己，下次遇到这样的事情我们千万不能够抱怨，千万不能抱怨，可是从直接的自我意志力方向上来控制自己是十分困难的，很难行得通。

就像我们告诉自己明天早上一点要早一点起床一样，如果我们没有给自己设置一个闹钟，我想绝大多数人都会睡过。

因为懒惰是我们身体的本性，我们的本性是怎么让我们自己舒服就怎么来，所以我们经常会初出现这种情况，告诉自己只玩儿几分钟的游戏，看几分钟的娱乐节目，可是一回过头才发现几十分钟甚至几个小时都已经过去。

这些现象都充分证明一般情况下只想从意志上来控制我们自己的行动那是相当困难的。

3、认识大脑运行的本质

在《思考快与慢》中有提到过，我们的大脑运作实际上是分为两个系统来运作的。

系统1：负责情绪，情感、本能、冲动，渴望立刻获得满足，就是说在怎么让自己舒服他就会让自己怎么来，他就是一个冲动小恶魔。

系统2：理智、意识、自控力、判断，能够推迟享受，他帮助我制定计划，实现自我控制，他是理智小天使。

在我们理想化的大脑运作体系当中是理智小天使总能控制冲动小恶魔朝着他想要的方向前进，因为系统2下达的命令执行需要系统1来执行。

但现实情况是小恶魔总是诡计多端，小天使很难控制他。因为小天使控制小恶魔的方法只是仅仅告诉小恶魔，要听话，不要冲动，却从来没有给到小恶魔实质性的奖励与惩罚，这样小恶魔会听话才怪。

我们每次告诉自己不要抱怨时其实也是一样的，我们仅仅是在用自己理智的小天使告诉冲动的小恶魔要听话，却没有任何实质性的奖惩。所以在遇到事情时我们总是还是会忍不住要抱怨。

4、要抱怨时应该怎么办？

4.1：从客观因素入手之尽量避开负面环境与乐观的人待在一起。

就像是我们做不到第二天会准时起床可以会给自己设置一个闹钟叫自己起床是一样的。我们可以在自己遇到负面环境的时候选择立刻避开，这样会大大降低我们的抱怨几率。

比如当在微信群里面有同事抱怨谁谁谁又怎么样的时候，可以选择立刻把手机扔到一边去。当有朋友在身边抱怨某种东西的时候，可以借口有事儿需要处理一下，暂时逃避一下这样的环境。

为什么要尽量避开负面环境，因为即使是一个正能量满满的人在一个负面环境中待久了也会变得怨气缠身。

尽量和那些乐观的人待在一起，因为快乐的情绪与负面的情绪都是一样的是会感染的，所以尽情的让哪些乐观的人感染你把。

4.2：从客观的条件入手之让自己的抱怨付出代价

我们的本性是趋利避害的，因为抱怨能够让我们的情绪得到宣泄，所以我一遇到不平之事就会忍不住抱怨。如果能够然给自己对自己的抱怨付出代价那么，大脑会知道这是会让自己受到伤害的事情，所以就会不用自主的减少抱怨。

比如和朋友约法三章，若是在朋友面前连续抱怨三次就请朋友吃一会让自己心疼顿大餐。因为心疼自己的钱包，所以自然而然就会降低抱怨的几率，我相信多请朋友吃自己大餐之后，你在朋友面前说话都会开始变得谨慎起来。

这就比如为什么尽管我们那么讨厌上班还是每天都会准时去上班一样，因为不上班就会饿肚子。这个理由竟是如此的简单的粗暴。

4.2：换个角度看问题

其次，当我们要开始抱怨的时候试着问自己一个问题，我抱怨能让这件事情得到解决吗？既然不能够解决那我怎么样做能够让这件事情得到解决？转而去寻找解决这件事情的解决办法，从而转移自己大脑的注意力，注意力被转移，抱怨的可能性就会降低。

4.3：尝试客观分析问题

当自己想要抱怨的时候，试着尝试客观的去分析一下问题。出现这件事情的原因真的是我自己的问题造成的还是客观上条件造成的。当拿不准的时候可以多问问身边和自己亲近的朋友和同事。

如果是自己的主管原因，那么试着思考一下，下次在遇到这个问题的时候我怎么样才能够顺利的解决这个问题。主动去寻找可以解决问题的办法。

如果是客观上的原因，这个客观条件我可以通过一些方式改变吗？

比如确实自己做的也很不错，但是得到的待遇确实不公平，那么是够客户尝试一些和自己的领导进行沟通来改变这种客观条件。

比如说是公司的大环境出了一些问题，能不能主动将这些问题反馈出来并提出自己的解决方案交给领导从而使这种在大环境当中的客观问题得到解决？

如果做了这些都发现完全不能够解决这些问题，那么是不是可以考虑换一个学习环境或者换一家公司？因为待在这样的环境当中只会让自己抱怨，还不如早一点换一个能够让自己全身心投入的新环境当中。

4.4：换一种方式宣泄

我们都会有平时积压的很多的负面情绪，负面情绪多了就必须需要有一个宣泄的渠道，不然会憋坏身体，就像单身狗需要通过撸管来宣泄自己的生理需求是一样一样的。

定期宣泄自己的情绪，能够让我们很好的对自己的情绪进行调控。看场电影，约朋友打一场篮球，跑步，在游戏中狠狠发泄一番，甚至在自家的沙包带上写上那个让你讨厌的人和事然后狠狠的打打打，总之怎么开心怎么来。

4.5：最后尽量不要在人前抱怨

无论我们怎么忍不住眼前的事情，都请尽量不要在人前（尤其是有不熟悉的朋友、公司同事、领导在场的环境）抱怨宣泄，这会让你自己在别人眼中留下极其不好的印象。你甚至可以当着他们的面说，感觉自己情绪可能会失控，需要出去宣泄一番再回来。都请不要在人前抱怨。

宣泄完成，换上一身好心情，又是一个新的开始。

希望写的文章能够给大家带来帮助就好！以上！