“关于拖延症，你有什么想法呢？”
“想要离拖延症远一点。”
“如何离拖延症远一点呢？”
“…”
“归根结底，拖延症要解决的问题就是自律…”

延续昨天的话题，继续讨论拖延症。以上对话是今天话题的开始。

自律，对，就是自律。有拖延症的人最大的问题就是不自律。立了好多的flag，实现的或者说付诸行动的却很少。

自律说出来大家都知道，但是怎样做到自律呢？那就从自律的人身上开始来剖析吧。

是什么让一个人可以自律呢？如果不自律会怎么样呢？如果不自律，可能就不能高效高质的完成事情。可能会马虎了事，也可能有的事情还没开始就直接夭折了，只能躺在笔记本的计划里。对于这一点，有拖延症的人可能也清楚，拖下去可能就不能很好的完成事情了。那为什么还是不能产生行动呢？

我们再来看看，如果事情做不好，又会怎样呢？计划的事情完成不了，或者没做好，会给我们自己带来什么切身的影响呢？看的见的可能会有直接的经济利益影响，看不见的会有别人对自己的看法也就是声誉的影响，可能也会带来间接的经济影响。

还有一个就是挫败感，因为拖延症患者有一部分人还是很想把事情做好的，比如说完美主义型拖延症患者。当事情最终呈现的跟自己想象的不一样时，或者偏差很大时，会自责和愧疚。然后会告诉自己下次不能再这样了。可是为什么下次还是可能会这样。

在经历了上述拖延带来的影响和后果之后。可能有些方面自律会做的好一些，但有些到有些事就可能还是回到原来的样子。

这是为什么呢？是因为这些影响对自己不大？还是什么原因呢？

一个很自律的朋友说，她大部分事情都可以做到自律。因为如果没做到，她最担心的两个影响是：1. 担心自己主导不了时间。她想先把重要的事，困难的事，花时间的事先做完。这样剩下来的时间都是可以自己可以主导控制的。如果自己的时间都掌控不了，也会觉得有挫败感。2. 没有如期如质完成，她会很有挫败感，感受不到价值感。所以从这两点分析来看，对价值感的追求让她很自律，或者说她通过自律的去做事情，找到了价值感。

可以说做到自律的内驱力来自于对自我价值感的追求。

那这个是否适用于每一个人呢？

阿德勒说，人终其一生都在追寻两个东西，一个是安全感，一个是价值感。

从马斯洛自己需求来看，安全感相对于价值感来说似乎会更浅显一些。如果物质基本生活满足了，可能安全感相对来说会好很多。到我们人很多的安全感不仅仅是来自于物质，还有精神层面的，而这相对来说也属于马斯洛需求理论里的高层次了。

从这个角度来看，用安全感和价值感作为内驱力去推动自己自律，是不是会更有效呢？

那么问题又来了。安全感和价值感是每个人都需要的，可能体现在人生的不同阶段，或者体现在人不同层次的行为当面。那既然是大家都需要的，为什么有的人可以用这个驱动自己更自律，而有的人却不行呢？

从知道到做到的距离真的是可近可远，忽近忽远！

记得《拖延心理学》里面提到人的大脑的进化问题。大脑进化的本能是更倾向于即时的快感。而要想做到自律，进而实现安全感和价值感，就必须让理性脑战胜情感脑。里面提到，是可以通过意志力锻炼的，锻炼出让理性脑先行。

也就是在遇到一件事情之前，先请出理性脑，多问几个为什么？运用一些现有的非常好的思维模型去思考去提问。我觉得这样做是有帮助的。

通过刻意练习，运用正确的思维方式去思考，形成理性脑先行的记忆。当成习惯之后，可能再遇到事情就是理性脑先行了，我们就会变得更自律了。

那么总结这一点，可以说是通过刻意练习，去强化理性脑先行。让这种思考方式进入我们的潜意识。

那么还有什么方式，可以帮助我们去成为一个自律的人呢？我们还提到了时间管理。有人说时间管理是个伪命题，需要管理的不是时间，而是我们自己。所以，在这里我把这句话说的更完整一点。就是通过提高自己对时间运用的管理来做到自律。

那么如何去做时间管理呢？

今天听到一个自律的人说的她的做事方式，一天之中，难事先行。也就是延迟满足。

那么，今天就先写到这里吧。关于这个问题，觉得我们明天还可以继续探讨下去。

变得越来越有意思了。本来是随机拎出来讨论的话题，随着讨论的深入，被我们抓住不放了。

很开心的事，这两天的自己好像变得更自律一些了。希望不是错觉，哈哈。