现在越来越多的年轻人开始身体力行“晨型人”的生活方法。

清晨五六点，当大多数人还在沉睡，有一群人已经醒来，迎着清晨的第一缕阳光开始跑步；精神抖擞地开始晨读；随着轻柔的音乐开始舞动......这些拥有着健康生活方式的人，我们称之为“晨型人”。

所谓晨型人，是指那些坚持早睡早起，早晨五、六点钟起床的人。为了在忙碌的生活工作中保留快乐，因而早起，听音乐看书听广播的生活方式。

现在越来越多的年轻人开始身体力行“晨型人”的生活方法。我也算是一个晨型人，不过偶尔还是会偷懒。

加入朝夕日历打卡50多天。坚持打卡，虽然有时会睡懒觉，但相比之前已经有很大的进步，6点多起床的次数越来越多。

在朝夕日历上打卡的人接近3万。有不少人真的是特别厉害，坚持早上5点起床打卡。对于这些坚持早起的人，真是打从心底里佩服他们。

为什么大家会热衷于做晨型人

比起晚上漫无目的地看电视、浏览网页和手机刷屏，早起会拥有一段更加从容和专注的时间。而利用这段时间可以专注而高效的学习。早起能够更好的掌控自已的生活，过更有质量的人生。

早起时间充裕，真的能做很多事情：读书、写作、运动、做早餐......不管做什么，都是一段充实和高质量的时间，开启满满正能量的一天。

如果睡到8点才起床，你一定会自责不已，说好的要早起，又睡懒觉，又浪费了时间。起床后整个人都被时间追赶，焦虑，紧张的开始了新的一天。

早起二个小时，利用好时间学习、运动，会让自已收获很多，内心会感到充实而从容，充满干劲。因为你知道自已在不断努力，每天都在进步，对工作、生活都更加充满了信心。

                         一天2个小时，

        一个月3600分钟，相当于60小时，

          一年720小时，相当于30天。

这样就比喜欢睡懒觉的人多赚了30天，而把这30天完全用于学习上，可以学到多少的知识啊。在心里，你会拥有了比别人更多时间的优越感。

黄金三小时法则认为，早晨5～8点是人一天中效率最高的三小时。一天之计在于晨，早晨头脑最清醒、精力最充沛、思维最活跃、环境最安宁、注意力最集中、心情最愉悦，在这一时段工作一小时相当于其他时段工作三个小时。

当别人在做梦的时候，你正踏踏实实的在为自已的梦想铺路，一条通往成功的道路。

富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”

晨型人不单单是简单的作息习惯的调整，更是人们心智模式和行为的变革。

能够早起，利用好早晨时间的人，都是高度自律、有上进心、有行动力的人，这样的人怎么可能比别人差？晨型人能够更加出色地工作，自然离成功更进一步。

坚持做了半年晨型人，小Q说她收获颇多。以前经常睡懒觉的小Q，自从开启了早起模式后，早起的她坚持读书、写作。半年的时间小Q已经读了六十本书，写了二十万字。早上有完整、且不被打扰可以看书、写作，她说是特别幸福的事情。

现在小Q整个人看起来神采奕奕的，工作、学习的效率都很高。每天把自已的学习、工作安排得井井有条。她说：“我很自豪，我是一个健康快乐的晨型人。”

做为两个孩子妈妈的小颜，之前因为早上起床晚，一起床就跟打战似的。手忙脚乱的给孩子做早餐，一般是什么容易就做什么。

自从加入晨型人的行列，晚上孩子9点半睡觉，她10点半睡，早上5点半起床。半个小时看看书，然后开始为孩子们准备丰盛的早餐。早餐最重要，她精心准备了营养美味的早餐，有肉、有蛋、有菜，看着孩子们吃得津津有味，她特别开心。

对于早起，她感触特别深。“因为早起，生活真的是有很大的改变。”

早起的她神清气爽且心情愉悦，不会对孩子乱发脾气，每天早吃完早餐后愉快的送孩子们去上学。因为她营造了轻松快乐的家庭，孩子们每天早上也都有一个好心情，愉快的开始全新的一天。

早起，让你的一天都精神饱满，慢慢养成习惯，身体也变得棒棒的！很多人加入晨型人的行列后，收获都特别多。

早起的秘诀

晨型人的好处是什么？早睡早起，作息规律。晚上睡眠足够充足，白天精力充沛，工作思维会更清晰。生活更加积极向上，充满正能量。

早起秘诀

1、早睡早起。起床时间慢慢调整，先提前半个小时，适应后一周后再提前半小时，让身体逐渐习惯。慢慢养成晚上11点睡，早上6点起床。或是晚上10半睡，早上5点半起床的好习惯。

2、晚上尽量避免安排太激烈的活动。在10点左右就回到家，为早睡做好准备。

3、早起一定要有事做。一定要写好计划，这样你知道自已早起要做什么，才不会拖延。

因为工作、生活的繁忙，很多人没有太多自已的空间。而早起可以有一个完整、不被人打扰，完完全全属于自已的时间。

当我们早起，听到清脆的鸟鸣、呼吸清新的空气和看到第一缕阳光的时候，看到的是不同的风景，体会到不同的喜悦。

从今天开始，告别熬夜和黑眼圈，做一个追求健康生活方式的晨型人吧。