hi,你好，我是阿珠。
昨天经过测试，我也属于高度敏感的人。毫不惊讶，似乎从很久以前，我就知道自己有这方面的特质。
从小学五年级开始失眠后，我的世界就变了。
在睡觉时，对视觉中的“光线”特别敏感。
印象最深刻的是高三。那时学业压力最大，同学们学习都很努力，已到争分夺秒，挑灯夜战的程度。
当时统一在晚上11:30宿舍关灯睡觉，但还有好几个舍友继续开着小台灯在学习，灯火通明。
就算深受失眠困扰的我，委婉提示她们该关灯睡觉了，不过她们也听不太进去，我只好躺在床上，盼着她们能早点关灯。
而隔壁床这个室友，通常最晚关灯。刚好我的头对着她的床头，就算有窗帘遮着，也难挡有些灯光照过来，这刺眼的感觉就像有沙子进了眼睛磕着，却弄不出来的难受。
我却得苦苦忍受着。
深夜12点多，当她关灯后，眼前马上一片漆黑。终于等来想要的这一刻，我一颗悬着的心放下来，才开始入睡。
早上6:30，大家又一咕噜起床了，我却困得总是赖床，经常磨蹭到差不多7点才起。
因为失眠多梦+睡眠不足，白天我的精神状态不太好，总是想睡觉，记性也差。加上在学习上的悟性不高，后来我考上了个普通专科。
从初中到大学，都是在校住宿，深受舍友们晚上开灯影响睡觉的困扰，这让难以入睡的我更加焦虑，内心非常痛苦。
所以工作后，我毅然决定要独自租房住，要给自己布置一个良好的睡眠环境，不想忍受同住伙伴的干扰。
买来遮光窗帘，遮住窗外照进来的灯光。还在屋内关灯看看，有稍大点面积的光斑，找到漏光源头，再拿东西贴好。
晚上准备睡觉前，我会把所有的灯关掉，将手机调为无网络状态，谨防有微信信息的提示灯一直闪烁。就连路由器，和插座电源亮着的那个小红点也不放过。
可以说，环境越暗、越黑，我越有安全感，越能安心睡觉。
以为这就是很好的睡眠环境了吗？
不，还有另一大阻碍分子，就是听觉上的“声音”冒了出来。
这家伙无所不在，难以遏制，杀伤力更大。
租房附近，偶尔有奇葩在深夜十一二点，大声放音乐，噪音一直围绕在耳边，令我困顿的身心再次躁动不安。
换了住处后，接着夜晚更热闹了。常听到同楼层租户深夜开门声，上楼梯的使劲跺脚声、说话声，还有空调水滴声、卫生间的管道流水声、水龙头的几滴水声，这些都另我头痛不已，但又没法改变，再次忍受。
这些还是小意思，甚至连偶尔蟑螂在地上爬的声音，我都听得一清二楚。
还有风扇吹得蚊帐拂动的声音，稍微有点大了，我也得起来，把风扇调个两三遍位置，满意了再接着去睡。
可以说为了睡个觉，我使出浑身解数，去创造个好的睡眠环境，但结果不尽人意，因为我变得越来越挑剔，越来越敏感，一丝的风吹草动就能惊扰到我。
仿佛长了双黑色的眼睛和一对耳朵，专门在深夜捕捉各种细微的动静，让自己静不下心去睡觉。
但好消息是，我也能迎来转变。
那时换了新公司，上班时，办公室一直放着轻快好听的音乐，听着挺舒服。
但听个两三天，我就开始不适:有时脑袋有点胀，思绪也乱了，没法集中注意力来思考，需要点时间静静才能缓过来。
就跟负责放歌的同事商量，能不能中途暂停下歌曲？我有点不太舒服。她答应和照做了，但后面几天却忘记，又恢复原状。
我总不能一直麻烦她，而且上班放歌听是老板的意思，想让气氛活跃些。
这时想起队友之前跟我说的：你把自己保护得太好了，一点声音和光线都不行，这些东西没法完全避免，你要学着让自己去接受它，这样才不会这么难受。
是啊，现在放歌这事我也改变不了，那就只能改变我自己，尝试让自己去接受听着歌上班这一现实。
午休时间是暂停歌曲的，我就抓紧利用这时间好好闭目养神。对于其他时间，有时感到难受了，就把目光从电脑屏幕挪到桌面、办公室内景或窗外，让自己短暂放空下，或者趁着上个厕所的间隙，也能静个一两分钟。
这适应的过程，难免也会有内耗的时候，但最终用了大概3个月的时间，我做到了！基本习惯了它，不受它的影响，专注在工作上，不再有之前难受的感觉。
再到婚后，队友家靠着车来人往的马路，非常吵闹。还有晚上，对面有大妈时不时在跳广场舞，DJ咚咚咚的声音也是挺刺耳，一开始我真的挺崩溃，各种噪音实在太大！
后来想着这环境也是没法改变的，还有在这住不久，就尽力说服自己去适应，现在也能比较适应了，很少花时间和心思去纠结。
就像昨天在书中看到的这句话:你无法让波涛停止，但你可以学着去驾驭它。
在我看来，类似我这种对光线和声音高敏的人，除了尽力避免它们的存在，比如书中提到戴滤波耳机来减少噪音，更重要的是学会驾驭它，也就是让自己的内心平静下来，和它愉快相处，不受它的干扰。
书中提到了:正念，冥想就是不错的方法。在这，再贴下阿猫之前分享的冥想视频。
凭心而论，肯定是安静的环境让我更舒服自在。但活了二十多年，与光和声音各种斗争和内耗了十来年，现在能做到跟它们相对和平地共处，我认为已经很不容易，是巨大的进步。
想跟自己说声:我真棒哈哈！
好了，以上就是今天的文章，希望对你有点收获。我是阿珠，我们明天见啦~
