减肥的妹子们，听说你们减肥的花招多种多样，有吃肉减肥的，有吃减肥药减肥的，有死命锻炼的，有的甚至直接绝食，有的说：不用那么惨吧，我不吃主食就好了，其他的照常吃。
我不知道你所谓的照常是照的哪个常？
看着你们减的那么辛苦，我实在不忍心再泼你们冷水，可是，我还是不得不说说：妹子，不吃主食减肥，你！会！很！惨！
第一惨：被炒鱿鱼
这个说的有虽然点夸张，但也不是没有可能。因为主食是我们大脑最主要的能量来源，你断了主食，就会影响你大脑的工作，记忆力会下降，注意力会不集中，不能集中精力工作，在工作中频频出错。最后，你说会有什么结果？
第二惨：中毒
1.碳水化合物有解毒的功能，一旦缺乏，血液中有毒的废物不能及时排出，就会影响肤色和脸色。
2.当热量不足时，身体里的蛋白质就会分解，而蛋白质分解后，身体会产生更多的代谢垃圾。
3.大量脂肪氧化，生成酮体，导致酮症，甚至引起酮症酸中毒。
第三惨：卵巢早衰
如果人长期不摄入主食，会比较容易导致营养不良，进而导致第二性征萎缩，女性的卵巢功能就会退化，月经紊乱甚至闭经，影响生育。
第四惨：引发多种慢性疾病
不吃主食有可能会导致心脏病以及糖尿病等慢性疾病。
应该怎么办？
第一：管住嘴
管住嘴不是让你不吃，是吃对，吃的正确。
要减肥，我们第一个应该减少的是油脂，因为油脂才是在我们体内转化的最快的能源。油脂的能量相当于碳水化合物的两倍多。
然后要减少静米白面的摄入量，增加粗杂粮的摄入量，因为粗杂粮饱腹感更强，营养密度更高。
每餐要有蔬菜，每天吃水果，每天喝奶吃鸡蛋，吃适量的猪牛羊肉，吃适当增加鸡、鱼、虾肉的摄入量。
吃健康的零食，比如水果，坚果等。
减少在外面吃饭的次数，相信我，一般人我不告诉他：外面饭馆的炒菜，一个菜一般要倒三次油，而且每个菜都会放糖，是每个菜。
第二：迈开腿
迈开腿就不用多说了，就是各种虐，跑步、跳舞、健身操、瑜伽不管什么，看你自己喜欢啦，但是一定要动。
但你一定要记得，吃饭吃的正确才是最重要的，切不可本末倒置。
说来说去还是那几句话。其实，你减不下去，我只能说，或许你没有那么想瘦。
你只是在到处打听着各种方法论，各种捷径，却从来不知道践行，不知道坚持。
