10.17空友群分享
hi大家好，感谢我的天使成莉邀请我来为大家做这次分享。和大家做一下自我介绍，我是2016年第一次笔的故事，真正接触金刚智慧要到2016年底，到现在学习实践一年多的时间，他改变了我的生活，今天非常感谢大家愿意来做我的土壤。那么为什么我要分享这样一个主题呢？走上天使之路，这个天使不是维密天使，这个天使之路更酷。当时成莉邀请我的时候其实也很没有头绪，因为我不知道自己在瑜伽和冥想这两个方面找什么样的点切入比较好。那正巧了，我最近在准备一个妮姑玛瑜伽的线上直播，所以就听了不少格西老师讲解的音频。里面就讲到格西老师在寺院里得到格西学位之后，他是经过了20年的学习才可以有老师来教他练习瑜伽，也就是说这是获得了格西学位之后才可以开始的高阶课程。那么他后来回到美国，去到美国当地的jivamukti瑜伽馆遇到了三位老师，他原本很骄傲，他觉得我的瑜伽是肯定特别正宗的，你们的肯定都不一样，但是上了课之后他很惊讶的发现他们教的和他自己在寺院里学习的一样。格西老师就回去告诉他的老师说我在美国发现大家根本就不需要经过20年的学习才能练习瑜伽啊，他们只需要15美金就可以上一节课了，我看到报道说全世界有5000万人都在练习瑜伽。他的老师就高兴的哭了。他的老师说，这些人一定是在过去世中也曾经至少学习到格西以上学位，练习过瑜伽。所以才会在这一世中，遇到瑜伽的练习就非常喜欢又开始练习。可见瑜伽的体式练习已经是一种非常高阶的课程，是非常接近天使的人才会练习到的，所以各位金刚小伙伴，你们知道吗？当我们学习到金刚智慧，我们被吸引到想要去练习妮古玛瑜伽，都说明我们有非常接近天使的内在，都有很接近天使的种子。只是现在我们已经忘记了，把自己的翅膀藏的自己都找不到，那么我们现在要做的就是找回我们的翅膀，重新让我们成为那个内心深处的天使那颗种子尽快的打开。
那帮助我们成为天使就是一对翅膀，冥想和瑜伽，那这两样东西是如此之重要，你不可能只有一边的翅膀，我们看到一些美丽的图片上，天使都是有一对翅膀，所以这两样都非常的重要。
首先我们来讲讲瑜伽。我们这里所讲的瑜伽的指是什么？帕坦加利大师的瑜伽经第一卷里用一句经文给瑜伽下了一个定义：“断除一切烦恼即是瑜伽。”第二卷里又讲到了瑜伽八支，这里我们不做展开。仅仅从上面的这两个信息我们就能够知道，瑜伽并不是我们现代人所认为的一种普通的健身运动，我们大部分现代人所练习瑜伽体式只是瑜伽中的一小部分，八支中的第三支。 这样说来体式它是不是就不重要了呢？并不是，八只里的任何一支都是非常强大可以帮到我们的，这样说只是为了让大家对瑜伽有一个正确概念，体式练习不等于瑜伽。但后面为了方便我所讲的瑜伽，就单单是指的体式。对现代人来说，瑜伽是一种非常少见的可以锻炼到神经系统练习方式，它不仅可以强壮我们的身体，这是很宝贵的。它不仅仅是作用到我们的血肉之躯上，当然和我们身体的层次是有关系，我们的身体并不仅仅是我们通常所认为的，由骨骼肌肉等组成的身体，它是有五层的，这里就不做展开了。我在一开始接触到瑜伽的时候就非常的喜欢，那时候也不懂只是觉得一堂课下来人很舒服。后来我的好种子开花，种种条件具足，我去参加了瑜伽的教师培训。这颗种子打开最棒的地方在于我参加培训的Triveni学院教的很多内容就也是格西老师一脉相承的。我在那个时候第一次听到了笔的故事，所以我的金刚智慧学习之路就是从瑜伽开始的。之后一路走来有好的老师教导，有正确的智慧指引，这些年瑜伽练习真的给了我非常大的帮助。我有一份全职的日常工作，因为对瑜伽的热爱，我这两年都一直在做兼职瑜伽老师，并且我有一个九岁大的三年级的孩子要照顾，大家也都知道，现在小学生的家长是很容易得心梗的，开个玩笑。我平时每周还要带一次线下的读书会，又在多个金刚智慧的项目做义工，同时我还在继续的进修学习智慧课程。瑜伽它让我充满活力让我变得年轻，可以让我们变得思维灵敏，让我一直有追求更美好世界的动力和勇气。这里说一点哦，我并不是想让大家也搞得自己这么忙碌，因为我有一点把自己搞得太忙碌了，这个并不是特别好。我觉得我有一直做那些服务的种子智慧分享的种子等等，再去练习瑜伽，就能有强壮的身体和充沛的能量。我们知道的妮古玛瑜伽是非常可贵的传承，我很荐大家去听一下格西老师，在妮古玛视频后面，他对这些内容做了详细的介绍。它是一种需要带着爱,带着去帮助别人的心，帮别人解脱痛苦的一种瑜伽练习。那么对于很多平时完全没有接触过瑜伽的同学来讲，我建议你们可以做一些尝试，当然一定要小心再小心，要保证自己安全的前提之下，你可以跟着视频做练习。最好是有专业的老师的指导之下来做练习。妮古玛瑜伽并不是很强烈，我们都可以练习，我们需要的瑜伽练习是能够滋养我们的内在和外在，帮助我们能量充盈通畅。那么接下去我也会在开办一个妮古玛瑜伽的线上直播，会有好几集，可以帮助大家安全更高效的在家里练习。那里面会讲到更多的细节和实用的知识，欢迎感兴趣的同学可以加我微信，届时来收看。
接下去再来讲冥想。说实话，我自己在冥想这一块，还是有很大的空间需要去提升的，因为我每天冥想的时间并不多，我每天要早起上班，我可能每天只有十分钟，像格西老师说的屁股一沾到冥想垫，一会儿就结束了。但即使是这样，冥想也带给我了很多的好处。
1.他让我对自己的意识有更加高度的觉察。那么学习金刚智慧的同学，特别是记录六时书的同学有的时候也会说，我每天记不出什么，其实只是因为我们对自己的觉察不够。那么冥想对于觉察力的提升是非常有用的。这会让我们看到电视剧里男主角经常会对误入歧途的女主角说一句话，你知不知道你在干什么？冥想就是可以帮助我们知道我每一刻都在干什么。即使是坏种子打开有负面的情绪出来，但是你觉察到了，那就好像是一个有大人看管住的小孩，他不会太过分，不会闹的的无法无天。
2.帮助我理解空性。当我听到老师讲的一些比较深的智慧，我没有办法用思考来理解的时候，我就会去做冥想，因为我们听到老师讲的智慧，如果我们只是从理智上逻辑上去理解，那些都只是平面的，最终要去亲身体验，那样才是立体的，你才是能真正理解的，那最好的体验方式就是去做冥想。
3.还有一点就是我给大家做一点时间的建议。我早晨的时间比较紧，只冥想十分钟，然后我的老师就问我，你为什么晚上不冥想呢？我说因为我晚上的状态比较差，老师说你状态越差的时候越是要做冥想。在晚上之前做冥想，可能一开始会有一些昏沉，可以选择靠在沙发上或者是靠在墙上没有关系，等到做完冥想之后，意识就会变得很清醒，那是清醒并不是兴奋，这样我们接下去的睡觉也会非常好，那么早上的就能更起得来可以在做更好的冥想，这就变成一个上循环。我按照老师说的，最近做了调整，感觉真的是非常的酷啊。如果你像我一样，早上要早起上班没有很多时间做冥想的话，你也可以尝试着调整一下，其实你有比你想象的更多的机会去做冥想的。
那么冥想和瑜伽的练习，其实这两样可以互相辅助，那么你可以把两者结合起来，你可以试一下哪种方式会更舒服，先练习后做冥想，或者先做冥想后练瑜伽，你可以去试，当然最重要的是有意识平静的种子。所以，一定要开始你的尝试哦，去练习瑜伽做冥想。
我想把瑜伽经里的一句经文分享给大家，瑜伽经的1.14句，我用梵文念一遍（略）。意思就是修行必须是长时间不间断，并且以正确的方式进行，从而奠定坚实的基础。为什么我要特别分享这一段呢？因为这句经文在不管是冥想或者是瑜伽，或者你其他的练习上，这都是非常重要的。因为它包含的就是修行的三要素：长时间，不间断，正确的方向。长时间多长呢？不知道多长，在你达成终极目标之前。不间断就是我们要有稳固的练习的步调，不能有一天没一天。正确的方式就是我们要找到正确的好老师，我们所要知道的方向就是从具格的老师那里来的。我记得我的老师也曾经说过，你们要知道每天都坚持做冥想，一天不落这是非常非常难的。修行就是不管你今天遇到什么，到时间到点你就准时坐在你的垫子上开始冥想，状态不好更要去做。我想大家应该都能明白这不容易，无论你今天状态怎样，你心情如何，无论你工作多么的繁忙，跟老公吵架，被老板炒，孩子不听话……有什么样的事情发生，我们都还是要坚持去做你的练习，那会不会停下来想一想，究竟为什么要这么辛苦？为什么不能有时候轻松一点？我想的起来就去做，忙了累了就放过自己？因为我们都不想再继续的过那种迷茫不确定的人生，不想再看到我身边的人痛苦，看到这个世界痛苦不堪，而我们却无能为力，这种无力感，我相信大家都能体会到。所以我们要变得强大，就像姚老师说的，敌人永远是在里面的，那些懒惰的散漫的习气。如果我心情状态好，就做做功课，心情不好我就算了吧，什么笔的故事，什么空性都丢掉了，那这不是修行，这是消遣娱乐。这不仅是一份对自己的承诺，还是一份对老师的承诺，记得另外一位老师曾经说过，如果老师教导你的要求你做的功课你不去做，那总有一天你将失去老师的教导。
钻石在打磨的过程中会发出刺耳的尖叫，但这是成为一颗璀璨闪光的钻石的必经之路。不成为钻石的金刚人不是好天使，哈哈哈。
最后还要提醒一句，我们吃的这些阿司匹林做冥想也好瑜伽也好，如果要想有效，要去怎么样？没错，种种子。但是阿司匹林要吃，我们现在往往阿司匹林吃太少，老师说的要行在中道，不然就来不到目的地。
