今天是什么日子
起床：4点30分
睡眠质量和睡眠周期以及自我心理暗示关系很大。昨天特意尝试了一下自己控制睡眠质量，晚上接近十二点才睡觉的，到4点半正好3个睡眠周期，4.5小时。睡觉的时候就暗示自己4点半一定起床，正好4.5小时，还暗示自己早上起来精神状态也很好，偶尔练习睡4.5小时也是可以的，整个人醒来都会很精神的。果然在早上的时候听见闹铃就起来了，精神状态很好，一点也不纠结。
不过最深的潜意识及习惯还是没有放过我，感觉左边肋骨下隐隐作痛，潜意识还是感觉最近一段时间睡眠时间短了，潜意识自己必须睡足六个小时四个周期才算睡好了。这样的意识得改变，睡眠时间及周期不是最重要的因素，睡眠质量才是最重要的因素，就像清醒的时候时间并不是最宝贵的资源，注意力才是我们有产出的最宝贵的资源，睡眠时间也不是最重要的，睡眠质量才是最重要的，质量好了，时间将不成其问题，历史上很多名人也是睡得少但睡得好的，比如丘吉尔和拿破仑，每天睡四个多小时就够了。还有很多人是周期睡眠者，不关注睡了多长时间，只看是否睡足了周期。
睡眠质量和我们的心理暗示关系很大，要是以前只睡了不到6个小时，我就会感觉到睡眠不足，精神状态不好，整个人早上起来就恍恍惚惚的。看了《极简精力管理法》后，更加关注睡前积极的心理暗示，有意识的关注心理暗示对睡眠质量的影响，并且通过睡眠实践进行练习，从今天的效果来看还是很不错的。并且在潜意识感觉到欠佳的时候还能全身心的感受身体的状态，体验身体最真实的感受，安抚身体，积极思考，暗示身体没有任何问题，越来越好，真的慢慢就变得越来越好了。
就寝：23点46分。
还是穷人的思想在作祟，没有把注意力用在正确的事情上，过于被外界的非必要的物质所影响，这是第二次了。其实住多贵的酒店并不要紧，要紧的是好的环境不应该用来更好的休息吗？我们的注意力不是更应该放在好好睡觉好好休息上吗？这两次住好酒店却没有好好休息，一次看《飞驰人生》，一次看《一站到底》，都减少了休息的时间，虽然自我调整下状态还不错，一切都没有什么问题，到自己的心态与思想应该转变，将注意力放在正确的事情上，不要过于关注外在的物质情况，粗茶淡饭，勤俭节约才是我整个人生应该秉持的态度，追求自我的道路上，我需要减少外界物质的影响，以更平和的心态对待外界的衣食住行用，物质只是被用来使用的，是为我们服务的，我们不能因为外界的物质而改变自己的行动，持续做正确的事才是我们一直的追求。
在人生的不同阶段我们感受到的物质充盈度是不同的，并且会越来越丰富，但我们会越来越追求内心与精神层面上的提升，物质只需要满足最低的必要需求即可，过度追求物质只会影响本心，够用就好，知足常乐。
天气：阴，空气优，地质灾害气象风险黄色预警，温度19-25℃，日出时间5点1分。坐标：嘉兴。
心情：心情很好。更加从容的面对自己，面对世界，面对任何环境，这是一种人生的阅历，是不断积累的自信，是相信自己的未来必将更加美好，是相信自己每一天的进步必将成为前进道路上坚实的基础，未来不可预期，我们只能按照我们想象中最好的未来开始过好现在的每一天。
心态影响表现，我们要当自己的老板，很多事我们自己说了算，很多事我们也真的说了算，就是需要这样的心态，自己就是一个团队，并且背后还有一个真正巨大的团队在为我们服务，可以给予我们很多的支持，我们应该有自信，有信心把任何事情做好，毕竟2000人就是一个巨大的支持，我也得为这2000人负责，相信这样的观念可更好的帮助我实现人生价值。
纪念日：观念的转变不是一朝一夕的，我们在这个企业生存，我们就得为这个企业的发展贡献出自己的力量，儿不嫌母愁，狗不嫌家贫，我们有什么理由埋怨企业呢？企业是我们生存的根本，在企业干一天就要感谢企业一天，我们的生活，我们的生存都和企业紧密联系在一起，企业好了，我们就好了；企业困难的时候，我们更应该想办法帮助企业走出困境，而不是一味埋怨企业做得不好的地方，更应该看到企业的闪光点，企业的优点。
做人也是一样，每个人都是一体两面的，都有优点和缺点，我们应该将目光放在优点上，缺点就随他去吧，感恩所有人的所有优点，是优点成就了我。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 122/365
2.跑步1200公里：1011/1200
3.写作：晨间日记D313 137/365
4.阅读纸书60本：28/60《精力管理》
5.每天阅读纸书40页：118/365
6.每天用英语10分钟：130/365
7.每天写读书笔记：36/365
8.每天复习读书笔记一篇：49/365
9.每天做俯卧撑20个：135/365
10.每天做仰卧起坐10个：72/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步10公里：2个番茄钟
2.阅读纸书40页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D313:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-05-16
1.早起：4点30分起床 121/365
2.写作：晨间日记D312 136/365
2271字 61分 37字/分
3.跑步：5公里 31分 6.2分/公里 1011/1200
4.阅读：《极简精力管理法》37/60-109
60页 84分 1.4分/页
5.阅读纸书60页 84分 1.4分/页 117/365
6.每天用英语10分钟 130/365
7.每天写读书笔记 36/365
8.每天复习读书笔记一篇 49/365
9.每天做俯卧撑20个 134/365
10.每天做仰卧起坐10个 72/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第96天。96/180
外界物质影响了自己的注意力，将注意力放在了错误的地方，还是穷人的思维作祟，感谢这样的机会，让我更加认清了自己，知道自己还有很大的提升空间，虽然这只是工作给予的机会，但我相信这样的机会在不远的将来我自己就可以提供，那时将是自己真正的需要，并且真正能平静的面对金钱，不因金钱而动摇本心。
一直在践行注意力＞时间＞金钱，但这两次都没有做好，还是没有将注意力当做最宝贵的资源，时间也没有充分的利用，对于金钱等外界物质却过于看重，没有把注意力放在正确的事情上，比如持续的自我提升，而是关注外界没必要的物质享受上，得不偿失。
追求外界物质就是扰乱我们的本心，还需要更多的锻炼，让自己的本心更强大，让自己不因外物而放松前进的脚步，始终践行注意力＞时间＞金钱。
人际的投入
帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。
帮助别人也是一种隐形的求助，我们还是建立在别人在某个特定的时候会 给予我们同样的帮助，无论是经济上的还是精神上的。
开卷有益-学习/读书/听书
《极简精力管理法》还是很不错的，虽然很多我都了解过，做到了，还有一些是我以前没有注意的，比如知道积极的心理暗示对我们生活的各个方面都有影响，但没有深入的践行，对积极心理暗示的影响只停留在相信的层面上，没有身体力行的行动，从行动中体会其巨大的力量。
一切的知识，只有当我们真正践行的时候才能体现巨大的威力，只有当我们践行的时候才能算是积极的吸收，只有改变的我们的思想和行动才算真正理解了这个信息，变成我们的知识。
阅读改变不了我们的人生，知识也改变不了，唯有学习之后的行动，行动之后的反思，反思之后的改进，改进之后的成长才能改变我们的人生，一切成长都发生在行动之后，信息只有改变行动之后才能变成知识，知识只有在反复践行之后才能变成我们的技能，技能只有在反复操作之后才能内化成我们的习惯，只有好的习惯才能改变我们的人生，让我们走得更远。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
