1、自卑是一种自我评价，一种在认知上产生偏差、认为自己是无能软弱的情感。自卑的人认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，什么事都做不了。

心理学的解释是指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观、低落、悲伤等负面心理状态。

所谓合理标准，是指人们习惯与自身比较的某个标准参考（如身高、成绩、外貌等）。当人们自身条件不及此标准时，就会产生自卑情结。

所谓刺激物，指人们比较自身的其他非标准参考对象（如某人成绩优异、事业有成等），当此对象表现良好时，并且自身条件与之形成落差，会产生负面的自卑心态。

2、自卑的产生与童年的经历息息相关，一旦形成，对人的一生影响极大，较难走出自卑的阴影。也许是父母之间不和睦，父母本身自带自卑心理，也许是小时候遭受同伴的嘲笑与孤立，这些负面情绪对孩子的性格塑造会产生不可磨灭的影响。孩子们会在不知不觉吸收负面情绪，激烈的摩擦甚至会让孩子对周围环境产生怀疑和不信任。

拿我自己来说，小时候父母三天一小吵，五天一大吵，严重点还动起手来。父亲赌钱欠了债，债主三天两头到家里头来催债。连我上三年级时的学费都欠着，当时全班只有我一个人没有交清学费，曾一度让我感觉在同学们面前抬不起头来，认为自己低人一等。这种心理一直伴随着我升入初中、高中、大学。

3、自卑的人看低自己，觉得自己什么都不如别人，甚至怀疑别人也是这样评价自己的。身边人的成功与优秀不断刺激他们敏感的神经，越发觉得自己一无是处，长期陷入自卑的阴影中。

他们特别在意别人的看法，总是揣摩别人对自己的眼神和态度，活得小心翼翼，生怕一不小心出了丑，成为别人口中的笑料。因为害怕出丑，他们时常眼睁睁地看着机会从眼前溜走，且无动于衷。比如说，班级要竞选一个学生干部或者三好学生之类的，自卑的人往往会犹豫不决：我要不要选？可是没人投我的票怎么办？全班这么多人呢，多丢人呀！可是我挺想竞选的，怎么办怎么办？就这样纠结到竞选结束，他们也没有勇气站上讲台大声说：“我要竞选！”

自卑的人是怯懦的、沉默的。他们总是默默缩在角落，若非有人主动找他，他很少主动上前与别人交流。总是封闭自己，有心事不愿意对别人敞开心扉。

受了委屈的时候，不敢反抗，总是自我安慰：没事的，没事的，忍一忍吧。

如果自身形象一旦在他人心中定型，也就是别人知道自己是自卑的，他们会害怕甚至不敢改变这种形象。

他们害怕别人的眼光，生怕别人看透自己的不安。比如，与朋友进入一个房间，他们绝不会当先进去的那个人，只会默默跟在朋友后面，因为先进去的那个人总会吸引房间里所有人的目光。

自卑的人与人交谈时，眼睛不敢直视对方。肢体语言特别丰富，瞟上瞟下，摸摸耳朵，扯扯衣服，以掩饰内心的焦躁。身处陌生的环境，他们表现得极不自然，缺乏安全过度，总感觉有人注视、谈论自己的不足之处。

自卑的人遇到心仪对象时，不敢主动表白心意，害怕遭到拒绝，于是退缩，退回到自己感觉安全的位置，远远观望着对方。

4、自卑是一种性格缺陷，它会让我们因怯懦失去晋升机会；会让我们因退缩错过心仪对象。不要再让这种缺陷阻碍我们的发展，你想过改变吗？还是就这样得过且过，让它影响你一生？如果你曾经深受其害，你不想再这样下去了，你得有强烈的意识去改变自己，能给你带来自信的只有你自己，没有别人。

根据自身感受，给自卑的人分享几点建议：

一、你要调整心态、放下心理包袱，突破自己的界限，不要用他人的印象来禁锢自己。

二、你要知道，其实并没有那么多闲人会一直注意你、讨论你，放松下来，自然一点。

三、和别人交流的时候直视对方的眼睛，不要回避。你越回避，越显示你的慌乱，强迫自己看着对方的眼睛。多坚持几次，会慢慢改变的。

四、如果可以的话，尽量选择自信活泼的人作为朋友，久而久之，或多或少你会受他感染。

五、不要太在意别人的看法，别人的看法不会影响你丝毫，关键是你怎么看待自己。

六、不要老拿自己的短板与别人的长板相比，这样没有意义。有时间你不如提高自己其他方面的技能。

七、最实在的做法，就是提高自己，待你变得强大时，你还害怕别人看轻你吗？

5、最后和大家分享一个法宝，记住这句话：“大家都是人。”他是人，你也是人，大家是同一种级别的生物，没有谁就高人一等，你怕什么呢？

心里经常暗示自己：大家都是人。大家都是人。大家都是人。

我觉得挺有效的，希望对你有用。