拆书帮长沙橘洲分舵第10期训练营第十一拆作业～2020.04.02
【R 】阅读原文
《认知天性》52——53页
间隔练习使知识存储得更牢固
人们早就发现有间隔地安排练习有好处，下面这个生动的例子可以让你更好地了解这种方法。有人挑选38名住院外科实习生进行了一 项研究，这些医生被安排参加有关显微手术的四个小课，内容是如何把细小的血管重新连接起来。每节课都有教学内容，之后是一 些实践。半数医生在一 天内就上完了全部四节课一—正常的在职培训就是这种安排。另外一半医生也上完了同样的四节课，不过每节课之间有一周的间隔时间。
在最后一节课结束一个月后， 研究人员测验实验对象。无论是在哪个评估环节一完成手术的时间、手部移动的次数，以及重新连接血管的成功率、活鼠主动脉搏动情况一那些每节课之间有一周间隔的医生，其表现都要超越另外- -组医生。两组医生之间的表现差异非常明显:一天上完四节课的医生不仅在所有评估环节上的得分都低，而且其中有16%的人损伤了实验白鼠的其他血管，未能完成手术。
为什么间隔练习比集中练习更为有效呢?大概是因为向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹(大脑中有关新知识的心理表征)得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需 要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习更为有效。
【I 】拆书家讲解
间隔练习就是给出一定量的时间，并且把时间切割成很多的时间段，在不同的时间段里学习。如要学习一个新知识第一周学习完，再间隔几天重复学习一遍或将新知识分解成几个小单元，在接下来一周或几周间隔学完。那为什么要这么做呢？因为间隔练习会使知识存储得更牢固，持久记忆是需要花费时间进行反思、检验不断重复出现达到强化记忆的。
就拿它和我们现在很流行“填鸭式”方法相比较。“填鸭式”方法在考试前，让学生在一个时间里不断的重复完成或大部分完成所有的学习。如，在英语考试前的夜里，让学生通过不断的检索中文意思快速地重复地记住某些知识。这些知识都储存在短期记忆里，能应付当下的考试。但它们却很难在一周甚至一天后回忆起来。因此，填鸭式能够在短期记忆里增加信息的总量，但是它不能改进长期记忆。要想持久记忆则需要慢工出细活，用间隔练习来占胜我们遗忘，在不同的时间段里重温已学知识或将知识有计划的分成小单元来进行学习将是个很好的方法。
【A1】联系自身
那是在两年前，自己学习英语，当时规定每天背45个单词，安排是早中晚各15个，刚开始能很好的按计划来，记忆效果比较好，当有一次有事就耽误了，下班吃过晚饭后，就开始补背45个单词，很快的我背了下来，发觉这种方法不但省事而且还背的快，接下来好几天我都是这样，结果在几天后我复习单词时发觉那种我一次背下的单词我已不记得多少了，反而我分时间段记下来的单词有百分之八十可以记起，分析原因后我发觉自己利用一次时间集中记忆单词是可以达到记忆目的，但随着时间推移，我不去复习，不去重复，遗忘的将非常快。
【A2】以后怎么用
目标：10天记下1000个单词
行动：
1 每天记下100个单词，早中各记30个，晚记40个，每次记新词时先复习前面已记过单词。
2 早九点前用半小时记30单词，中午吃饭后用10分钟回忆复习30分钟背新词，晚上用20分钟回忆复习，用30分钟背新词，晚睡前用20分钟过一遍已背单词。
3 10天记住1000词奖励休息半天。
