一、写在前面
成长路上没有捷径，只有勤奋二字而已。
作为后进生的我，本次是我的第4次学习分身术了，但这不影响我继续扩充思考和笔记，保持加油！
二、积极主动4层次的理解&认知更新
音频中老大提到了，积极主动分为四个层面，意愿，资源，选择权，自我决定论。下面是我的理解：
意愿
积极主动不是要”主动“做所有的事情，而是要在事情到来，小我开始说：”我不行“的时候，用理性的我告诉自己，“你可以的”。哪怕结果未尽如人意，可是在你和小我的战斗中，你已经获得胜利。
资源
去年的经历让我至今印象深刻。去年12月向组织揩油活动启动报名时，因为7月份深圳线下囡囡淑霞姐等的隆重推荐，也听了几场的分享会，当时就想报名这个活动。但看到小组通道的学费，我还是犹豫了。作为刚来深圳不久立足未稳，手头并不宽裕，也并不感觉有谁可以帮助到我，陷入了“既没钱又没人”的思维状态，产生了深深的无力感。
后来，听到了老大的一句话（大意是：任何时候都要以最高标准去要求自己），想报名小组通道的想法又从脑海中奔涌而出，掐着指头算在深圳认识的小伙伴有谁可以求助，无意中翻到了永晴姐的微信，结果也不知道哪来的勇气就去试了。此处略过1万字，最终得到了永晴姐的帮助，现在想起来还是满满的感动。也不知道她当时凭什么会相信我这样一个才见过一面的“陌生人”，要是一般人完全都可以无视掉。想来大概是内心永远充满阳光，无时无刻都在关心她人吧。也应了她的网名”易仁永晴“啊！
选择权
都说人是情绪化的动物，在自己以往的经历中，遇到愤怒生气的场合往往直接发泄了，在事后才知道没有后悔药可以吃。因为十几年的行为习惯已经固化了这个思维回路，要是没有学习分身术，这个回路应该是会一直继续下去。
学了分身术，开始察觉到原来”从看到 ---感受到 --- 产生情绪 --- 发出行为“这个过程并非就是一个直通路，还是可以拐个弯的嘛。既然如此，何不拿回属于自己的主动权？
另外，我也在思考这里是否可以分解为两个问题，第一个是”我是否要接受当下这些处理方式？“第二个是”如果不接受，是否还有其他方式可以选择?"
自我决定论
在最近看的一部刺客类电影中，有个片段很贴切这个主题。主人公父亲是刺客联盟的一员，联盟在他父亲被叛徒刺杀后将他带进基地，想要磨练其身上特殊的天赋。可一开始磨练他根本提不起动力，三天打鱼两天晒网。直到有一天他找到了”为什么我要来到这里，我究竟是谁？“问题的答案后，瞬间积极性爆棚，效果好得不要不要的，成为了一名正义的绝顶刺客。
所以，就像老大音频里说的，“我们之所以能成长现在的自己，就是过往的每一个决定造成的。”既然没法改变过去，就要利用好未来的每个决策，成为更好的自己。这点真是赞。
三、下一步行动
- 空杯心态跟进后续学习
- 应用自我觉察表，记录每一次实践感受
- 梳理自身价值观和特质，确定个人使命
