第0章 所有人的困境

1、所有人都在时间的长河中，没人能够脱离，这是所有人的困境。

2、时间是朋友还是敌人？是个非常值得思考的问题，而不是所有的人都懂得正确的思考方式，很多人甚至提不出问题来，不思考的人是没有问题的。

3、培根说，读书使人完善，讨论使人完备，写作使人完善。这是给我们学会思考提供方式。只有学会正确的思考才意味着真正进化成人。

4、既勤奋又懒惰的人是因为他们感受到了时间的压力，他们想找到通完成功的捷径，这是懒惰的想法，虽然他们平日里非常的努力，这是勤奋的表现，但依然没有获得时间价值。

小结：我们都想优雅从容的生活，这需要脱离所谓的困境，脱离困境的方法就是要与时间成为朋友，而非敌人，运用好时间，就要学会思考，所以脱离困境的方法就是学会正确的思考，即是开启心智。

第一章 心智的力量

 第一节 了解心智的力量

1、要想知道方法是否有用，只有一种办法，就是去尝试，不能停留在找到最优方法的阶段，行动起来，才能得到成果；而所谓的最优的方法，其实是在行动中反复实践出来的，成功需要方法，但并不全部依赖于方法，比方法更为重要的是，按照方法的指导去践行，行动起来才是成功最重要的事。

2、想找到最优方法的心思是出于想要节省时间，提高效率，而不实践又无法验证方法是否正确，所以，与其一直纠结于方法是否最优，倒不如按照一种方法进行实践，在实践的过程中修订方法，更为有效率,纠结于方法论，其实也是浪费时间。

3、学习到底有什么用？学习对生活的改变是不可预知的，所以，同样的问题，就有了截然不同的答案，一种人就是因为 不知道为什么要学习，而放弃学习；另外一种人，正是因为不知道为什么，所以去探索，从而努力学习，想要从学习中获得答案。这种截然不同的想法，体现了不同人的思考模式，这就是心智的不同。

小结：心智的力量就体现在思考方式上，找到正确的思考方式，并行动起来，是开启正确人生的方式。

 第二节 心智力量的差异

1、同一件事情，角度不同，看到的是截然不用的情形。而往往事情都是具有多面性的，需要全面了解，而人们喜欢从固有的角度看问题，也就得到了具有局限性的答案。

2、兴趣的产生，往往是因为能够做好某件事并得到了激励，从而愿意继续去做一件事，看上去，就是对这件事产生了兴趣。所以，人们并不是有兴趣才能做好，而是能做好才有兴趣。

3、方法论并不是灵丹妙药，不是决定成功的致胜法宝，学习上的成功靠两件事，策略和坚持，我们说的方法就是策略，而坚持本身就是最重要的策略。坚持其实就是重复，就是时间的投入，没有大量的时间投入有再好的方法也是徒劳。而相对于坚持，方法几乎可以忽略不计。

小结：心智的差异就是对事情理解的不同，错误理解导致的时间的浪费才是无法估量的。

第二章 开启自己的心智

 第一节 所谓心智

1、心智是什么？是指一个人的各项思维能力的总和，用以感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想象、假设、推理，而后指导其行为。

2、心智主要包括三种能力：获得知识，应用知识，抽象推理。心智可发展，可培养，可重建，甚至可以反复重建。

3、一个人一生的幸福与他的心智有直接关系。

4、心智与遗传无关，人生初始，一个人的心智能力都是零开始，心智是后天建立的。

 第二节 起点

1、我们一定要知道人都有别人不知道自己也不知道的那一部分。

2、有些事情，我们认为正确，但实际有可能正确也有可能错误，有些事情，我们认为错误，但实际上有可能错误也有可能正确。我们认为正确实际也是正确的事情和我们认为错误实际也是错误的认知，是安全的；我们认为正确实际是错误的和我们认为错误实际是正确的，是危险的。

3、我们的人之不仅可能，也确实往往背离现实。

小结：要提醒自己，事情的多面性，当你这么想时，要保持怀疑。

 第三节 控制自己的大脑

1、大脑太活跃了，容易走神儿。这时，大脑并不是你的，你没有控制你的大脑。

2、无意识的别大脑控制和有意识的控制大脑。

3、即使在极端恶劣的环境里（监狱），人们也会有用一种最后的自由，那就是选择自己态度的自由。在最恶劣的情况下，依然选择积极向上，而不是悲观绝望。

小结：做大脑真正的主人，而不是大脑的奴隶。

 第四节 控制自己的情绪

1、痛苦：痛苦是可以转移的，注意力集中到其他地方，痛苦几乎会自动消失；遗忘痛苦，大脑的保护机制，如果所做的事情定义为痛苦的，大脑就会选择遗忘。

2、遗忘导致重复错误，所以要提醒自己，防止错误再犯；

3、弱化痛苦可以减少对错误的遗忘；

4、把学习作为一件快乐的事，这样有助于记忆。方法是把学习和一些快乐的事联系起来。

 第五节 推迟满足感

1、要取得大的成绩就不能急功近利；

2、忍住欲望，才能达成野心；

3、有才华的人不一定有自制力；

4、获得好的结果都是需要过程的，及时行乐满足的都是欲望；

5、我们一定要知道，希望满足欲望是天性，我们得控制天性；

6、控制天性的方法是审视自己的欲望有哪些？列出来，经常审视，提醒自己；

7、控制天性，就是推迟满足感，从中最大的收获是获得耐心；

8、耐心有神奇的力量，现在的安逸都可能是未来的成本，把轻松安逸安排在未来的某个时段，从而心平气和的完成每天的工作。

小结：推迟满足感就是培养自己的耐心，拥有耐心的人心智更加成熟。

本章小结：开启心智就是要脱离经验的束缚，意识到事情的多面性，学会正确的思考，并通过控制情绪和推迟满足感的方法，练习控制自己的大脑。

第三章 通过管理自己与时间做朋友

 第一节 精准感知时间

1、堂吉诃德认为自己的敌人是风车，其实真正的敌人是风。我们感知时间一去不复返，认为时间是敌人，其实真正的敌人是自己的大脑。

2、对《生命中不能承受之轻》的概括，逃避责任就会带来轻松。

3、练习“时间-事件”记录法，遇到不好的结果时，更容易找到缘由；通过记录，能够更好的调整自己的时间安排，在估算任何工作量的时候更容易过得可行的方案，并达到预期效果；另外，这可以帮助我们战胜对时间的焦虑，了解自己的时间都去哪儿了？

第二节 最好的工具：纸笔

1、懒惰是最终极的原罪，是天性；

2、心智开启的起点是意识到可以自律，而心智发展的过程就是克服懒惰的过程；

3、人是经验主义的动物，不幸的是，我们一生积累了太多半途而废的经验，甚至没有一次坚持就是胜利的经验；

4、记录时间开销，一方面获得成就感，一方面避免轻易原谅自己。

第三节 开始记录时间开销

1、第一组练习：回忆昨天行程

2、第二组练习：回忆一周行程，一个月的行程，一个季度的行程，回忆一年的行程；

3、第三组练习：一周时间每天晚上回忆当天行程和时间；

第四节 制作时间预算

1、每天制作你的时间预算，标注事件的重要性，重要性的标准是完成任务是否达成目标并对自己有益。

2、有用的事情不一定有趣，把时间花费在有用的事情上。

第五节 使用列表减少失误

1、列表是最有效的组织工具之一。

2、判断一件事是否重要的标准只有一个，是否对你的目标实现有益。

3、制作任务列表，并核对列表。

4、列表一旦开始执行就一定要执行到底。

第六节 计划，还是不计划，是个问题

1、计划成功的前提是目标现实可行

2、证明可行的方法：已经有人做到过，我与那人没有太大差距。

3、时间浪费的原因是目标不现实，策略有误。

4、长期计划是需要通过实践才能习得的能力

5、计划固然重要，但行动更为重要

第四章 开拓我们的心智

第一节 获得知识的基本途径

1、所有人获取知识的最为基础的手段就是体验。

2、比体验再高级一点的获取知识的手段，就是试错。

3、另外一个聪明一点的，也重要的多的获取知识的方式是观察。

4、阅读就成了获取知识更加重要的手段。通过阅读，可以得知他人体验和试错结果。

第二节 摆脱经验的局限

1、思考，正确的思考，才是获取真正意义上 的知识的主要手段。

2、个体的经验有限。无法突破个人自我有限的经验去理解周遭事物和他人。群体的经验也是有限的，还有些知识存在于现有经验相悖的情况。

3、经验是可贵的，同时我们也要意识到，经验有时是我们成功路上的绊脚石。

4、所有的学生都应该认真至少分别阅读三本关于科学史和科学方法的书籍，学习追求真理的方法。

第三节 提高自学能力

1、自学能力的基础技能是阅读理解能力，通过阅读获取知识，并加以思考。

2、阅读后，注重积累，积累后，通过检索能力，加以利用。

3、写作是帮助思考的最好方式。在自学能力中占据重要的地位。

4、实践是将知识转化为价值的根本。

5、面对知识，面对眼前的一切，不要设限，永远保持开放的心态。

6、学习进展与时间不是线性关系，进展的过程中是有平台期的，要意识到瓶颈期的存在，坚持才能实现突破，才能进入下一个阶段。

第四节 正确对待老师

1、不要过分依赖老师，做的好不一定教的好，用自己的学习结果衡量老师往往不正确。

2、结合上一节内容，我们要正确对待老师，教重要，但自学更加重要。

第五节 通过改变态度改变自己的世界

1、改变自己的态度的同时，自己的世界也随之改变。

2、如果你不得不做一件你讨厌的事，那就去改变对这件事的态度，开始热爱它吧。

3、提前准备对你很重要的事，比如考试。而准备考试最好的方法就是做题。做题是试错的方法，知错后就有了改正的机会，周而复始，就会精进。

4、教别人是更好的学。

第六节 耐心培养记忆力

1、记笔记是非常重要的事。不是听不懂才记下来，学习的过程需要反刍，温故而知新。

本章小结：开拓我们的心智，先要从获取知识开始，可以通过阅读获取知识，阅读的过程我们可以体验和试错，通过写作来帮助我们思考，去更好的吸收知识，教可以促进更好的学习，也是思考的过程，获取知识不要依赖老师，要有自学能力。学会思考，改变对待事物的态度，从而改变自己的世界。不要太相信记忆力，要记笔记，常常温习，对待记忆力要有耐心。

第五章 小心所谓的成功学

1、经济学的观点，资源本来就是有限的。经济学就是研究如何运用有限的资源发挥最大的效用。换言之，就是研究如何提高效率。

2、成功是达到预期目标，但每个人的目标是千差万别的。

3、嫉妒源自于自己与他人之间的差异的扭曲理解。

4、把时间花在寻找甚至制造那些无需比较就可以获得的快乐与幸福。

5、对于处于顶部的人来说，保护资源就是艰巨的任务，资源越多越艰巨。

6、不要认为自己很独特。

7、打造自己才是最重要的事，想到吸引力法则。

第六章 更多思考

1、一定要学习，因为这是节省时间最好的方法

2、提高效率时，一定要留有空间，生活中不只有学习，还要生活。可以遵守黄金分割法则，享受生活的人用3.82小时学习，工作导向的人可以用6.18小时学习。

3、回避困难是大脑保护机制，这是效率低下的根源。

4、提高效率最有效的方法就是克服拖拉。

5、生活节奏可以调整的慢一些，不要塞很多事，要有选择。

6、支配好时间，做个不迟到的人。这需要养成好的生活习惯。

本书总结：

1、时间一去不复返，时间对待所有人都是公平的，是对待每个人都平等的资源。

2、时间不是敌人，是朋友，真正的敌人是自己的大脑，我们要学会控制自己的大脑，这需要强大的心智。

3、心智对每个人来说都是零开始，是需要锻炼的，我们需要获取知识、体验知识、再通过反思来锻炼自己的心智，使之强大。

4、在开启心智后，最重要的是就是坚持，要培养耐心。

5、做时间的朋友，要了解时间，要记录时间，支配好时间。

6、学习是必须要做的事，这能让我们更加能够感知到幸福，不做死因不详的人。

7、不要把时间花费在寻找方法上，找到一个可行的方法，就行动起来，在实践中修正，试错是必要的过程，多看书会减少试错的时间。

8、推迟满足感，培养耐心，是非常重要的事。