因为上周末加班，没有写文章，很愧疚，终于迎来了能休息周末。
经历了12天朝9晚9的工作节奏，终于可以休周末了！虽然我依然还有代码没写完，但是在家写比较惬意，没有那么大的压力。
高强度的工作考验体力、脑力、心力，我第一体验到了工作到头疼、压抑的感觉，状态最差时担心自己可能猝死。好在终于熬过来了，今天洗洗衣服，收拾屋子，睡了2个小时的午觉……过上了正常的生活。
以下是这段经历的复盘，一为记录，二为帮助自己以后应对高压工作，也希望对你有帮助。
1. 为什么有高强度的工作节奏？
每个人的高压工作成因可能不同。我的原因有两类：外部原因是有紧急的项目，业务领导安排了deadline，要求短时间内完成。个人原因是能力不给力：要求从前端实现到后端，然而我对前端不熟，前后端衔接不熟，致使经常卡在小问题上，进度缓慢。
有些互联网公司经常是996加班，大小周加班，或者领导强制加班……互联网公司竞争激烈，产品变化快，支撑快速变化的自然是背后的码农们。我们公司在起步阶段，快速做出产品，抢赢竞争对手，获得投资人认可，争夺用户等等也是我们的需求。
如果工作时长由工作量和工作效率决定，如果我们不能改变工作量，那么只能从提高工作效率着手了。男朋友说，你平时多花点时间学技术，现在就不用这样了。嗯，我承认，他说的对。
2. 高压下的自我调节
长时间连轴转再强的人肯定也受不了。我以为只有我快撑不住了，但是昨天下班听同事说，周末可要好好睡一觉……我有点安慰，原来大家都不是铁人。
加班多了，早上起来依然缓解不了头疼，对上班有抗拒心理；晚上因为工作没完成，又硬撑着不想回家。如果遇到了技术问题，会自我怀疑，焦虑难解。这个状态持续了一两天后，我收到了同学发来的笑话，一下子意识到了自己状态的不正常。
意识到状态不正常，我做出改变糟糕状况的行动：路上听音乐；在天气好的时候，骑车上班；在去洗手间的路上做颈肩放松运动，看海报转移注意力；晚上回家简单收拾屋子，不像平时积累到周末。遇到难题时肯定自己，为自己加油，实在解决不了及时向同事请教。赋予工作更大的意义，例如学到了新技能，了解了更多业务场景，总之能够提升个人价值。
有时候，我们陷入了一种状态而不自知，这是最危险的。因为不自知会陷入恶性循环。一旦意识到状态不对，肯定有改变的方法，接下来采取行动，状态就能得到改善。
通过正向调节心态，身体状态，自我鼓励，转移注意力等等方法，后面虽然工作强度依然很大，但是状态好多了。我不是让自己变成工作机器，休息是必须的，高压工作下只能尽量让自己好过些。
工作是生活的一部分。既要好好工作，也要注重生活品质。生活质量好，工作效率才会高。
