五个关键词：战拖，抗焦，定位，链接，精进，迁移。
一，如何战胜拖延
1-1.外部监督，奖罚机制，可找靠谱的机构进行抱团取暖。
1-2. 任务拆分，把复杂的问题简单化，减少开始的阻力。
1-3. 先做5分钟，遇到困难的问题先让自己就尝试5分钟，很大机会让你之后停不下来。
二，如何缓解自我焦虑
听的讲座，学的课程都是为自己所用，以自己为主。
一切的学习都是为当下最想要解决的事情为要务，正所谓拆为己用。
引申学习课程，只听自己感兴趣的，同时先看大纲，思考问题，如果是我说，我会怎么说，带着问题去听，听到讲座相关内容的时候，注意力自然集中。
学习要从问题出发，不要一把抓，只关注自己真正需要的。
三，如何在社群定位
找到自己的闪光点，如果没有，利他，陪伴也是一种定位。
无论任何领域，常利他是王道。
可分三步：
3-1.看别人有什么需求
3-2.先走一步，发现别人的需求，主动献力。
3-3 多走一步，以提升自身能力为前提，不要怕吃亏。
可引申，不仅赞扬别人，还可以赞扬你同意别人的什么观点，让赞扬具体化。
四，与牛人链接
4-1.在社群，提高曝光率，认真完成任务，利他，陪伴。
4-2.真诚，好友认证的信息要认真写，自我介绍，认识途径，加好友的目的。
证明加牛人前，你已经了解了他
牛人加你后的黄金3分钟，进行正式介绍。
样本:
同时说明自身的价值，是可以交换的，寻找交集，认识的途径，自身价值。
就算没有可交换的价值，也可以听完牛人分享后，整理一篇分享稿，从输入到输出，这也是一种价值。
五，如何精进
5-1，小步快走，先完成再完美。
例子，写作的时候，很容易写作与编辑两重身份夹杂一起，写了几句，编辑的身份立马出现，不仅影响写文速度，同时只能改到语句是否通顺这一浅层问题，当最后，发现结构需要调整，这样又要重头修改。
同时先完成也有好处，举个例子，若在截止时间前先把稿子写出，得到的反馈意见更多，并有更多时间去修改。
5-2 复盘的习惯
常复盘，看到自己努力的方向，以下是复盘的闭环:
5-3
让成长可视化，可运用成长进度条
例如每天的打卡，把这打卡文字积累起来，让数字的增加来肯定你的成长。
六，迁移力
举个读书的例子，
读书你是停留在第一个层次，看过听过。
还是可以达到第二个层次，看过听过做笔记再运用。
还是更进一步，看过听过做笔记再运用，最后想用这套逻辑能同样运用在哪个领域。
七，自己觉得最受启发的四个观点
7-1. 听讲座前先看大纲，看哪部分感兴趣，不懂的，带着问题去听讲座。
7-2. 链接牛人的自我介绍部分，可保存，以备以后需要。
7-3. 写作时先完成，再争取完美。大元小师傅写作开始时写作者与编辑两者夹杂的情况，我经常发生，现在知道要注意和避免。
7-4. 迁移能力需要加强，例如读书还是停留在第二层次，运用，但是没有思考到还能迁移到其他领域，之后可以实践一下。
