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一、什么是“成败效应”？

成败效应是指努力后的成功效应和失败效应，是格维尔茨在研究中发现的。

“成败效应”是一个由成功效应和失败效应共同构成的概念。它指的是，在同一事件中，不同人由于努力后获得的不同结果，对个体本身产生的不同影响。

以高考为例，对于取得理想成绩的学生而言，他们无疑会沉浸在喜悦之中，对未来充满期待；

而对于那些未能如愿以偿的考生来说，打击是显而易见的。

这种结果在一定程度上可能会让这些学生感到自己的辛勤付出并未得到应有的回报，甚至可能促使他们质疑自己曾经的努力是否值得。

成功效应的积极影响

1. 增强动机与自信：正如格维尔茨研究发现，能力较强的学生在解决问题后倾向于寻找更具挑战性的问题，这种通过努力克服困难达到成功的经历，能够大大增强个体的自我效能感和成就感。这种成功体验能激励个体设定更高的目标，并持续追求。

2. 激发学习兴趣：成功效应不只是简单地完成任务，它还能通过克服困难的过程，让个体体验到内心的愉快和愿望的满足。这种愉悦感是学习兴趣持续高涨的重要来源。

3. 促进个人成长：每一次成功的经历都是对自我的一次肯定，能够促进个体在知识、技能、思维方式等方面的全面发展。

失败效应的消极影响

1. 导致失望与厌学：对于能力较差或努力未能获得预期结果的学生，累积的失败经验会导致其感到失望甚至厌学。这种失败效应如果不加以适当的引导和干预，可能会影响个体对学习的热情和长远发展。

2. 产生逃避行为：面对连续的失败，个体可能会产生逃避行为，如推迟面对问题、找借口等，这些行为长期下去会对个体的成长造成负面影响。

3. 情绪管理难题：失败效应还可能引发一系列情绪问题，如自我怀疑、焦虑等，这些都需要个体学会有效的情绪管理和自我调节策略来应对。

二、“成败效应”的经典案例

在1888年，美国第23届总统大选的关键时刻，候选人本杰明·哈里森（生于1833年，逝世于1901年）出人意料地平静。他的主要支持者集中在印第安那州。当该州的选举结果在晚上11点宣布时，一个朋友致电哈里森表示祝贺，却发现哈里森早已安然入睡。第二天，当被问及为何如此早就寝时，哈里森回答说：“熬夜并不能改变选举的结果。如果我赢得选举，我知道前方的道路将充满挑战。因此，无论结果如何，保证充足的休息无疑是明智之举。”

这种选择休息的做法是明智的，因为工作和责任往往伴随着压力。

尽管哈里森可能未完全意识到，他所要面对的实际上是因工作压力而产生的心理紧张状态。

心理学界将这种状态称为“齐加尼克效应”，这一理论源自法国心理学家齐加尼克进行的一项意义深远的实验：他邀请自愿参与的受试者分成两组完成20项任务。

在实验过程中，齐加尼克对其中一组进行干预，让他们中断任务无法完成，而另一组则顺利完成了所有工作。实验结果显示出显著的差异。

虽然所有受试者在接手任务时都表现出了紧张，但那些顺利完成任务的人随之摆脱了紧张状态；

相反，未能完成任务的人持续处于紧张之中，他们的思维不断被未完成的工作所困扰，心理上的紧张难以缓解。

齐加尼克效应揭示了一个现象：个体一旦开始某项工作，便会产生一定的心理压力，只有在任务完成后，这种压力才会解除。如果任务悬而未决，那么紧张感将会一直存在。

三、如何克服“成败效应”？

要克服“成败效应”，其实就是要学会怎样从失败中站起来，再次向成功发起冲刺。下面是一些贴心的建议，希望能帮你更好地面对挑战：

1. 保持开放的心态

记得，我们都能通过努力变得更好。即使遇到挫折，也要相信自己有能力克服困难。

2. 设定切实可行的目标

把大目标分解成小目标，一步一步来。这样既能让自己保持动力，又不至于因为目标太难而泄气。

3. 接受失败

别怕失败，每个人在成功的路上都会跌跤。关键是要从失败中吸取教训，然后继续前进。

4. 反思和总结

每次失败后，都冷静地分析一下原因，看看下次怎么能做得更好。同样，成功后也要总结一下哪些是做得好的。

5. 学会调节情绪

当感到沮丧时，试着做做深呼吸、散步或者听听音乐，帮助自己放松心情。

6. 寻求支持

和朋友、家人或心理咨询师聊聊天，他们的支持和建议可能会给你很大的帮助。

7. 保持乐观

保持积极向上的态度，相信自己的努力会有回报。这样的心态能帮助你更容易地克服困难。

8. 丰富自己的生活

多尝试新事物，发展不同的兴趣爱好。这样在某一方面遇到挫折时，其他方面的成功还能给你带来安慰和鼓励。

9. 给自己一点奖励

达成一个小目标就给自己一点奖励，哪怕是一块巧克力或者一场电影，都能让心情变得更好。

10. 终身学习

保持好奇心，不停地学习新知识。这不仅能帮助你取得成功，还能让你更好地适应这个快速变化的世界。

记得，每个人都会经历起伏，重要的是我们如何面对它们。希望这些建议能给你一些启发，让你在人生的道路上越走越稳，越走越远。

结语：

在这个充满挑战的世界里，我们每个人都在为成功而奋斗，也都或多或少尝过失败的苦涩。但请记住，每一次的失败都是通往成功的宝贵经验，而每一次的成功都是成长路上的金色里程。这，就是我们所说的“成败效应”。

亲爱的读者朋友们，无论你现在正处于人生的哪个阶段，都请相信，你的每一次努力都不会被辜负。

成功，我们一同欣赏它的果实；

失败，我们共同寻找它背后的教训。

因为，正是这一路的跌宕起伏，构筑了更加丰富多彩的人生。鼓励大家，无论面对的是欣喜若狂的成就，还是灰心丧气的挫败，都以一种更加开放和成长的心态去接纳它们。让我们一起学习如何在失败中寻找力量，在成功中保持谦逊。

感谢你们的阅读，如果你喜欢今天的内容，别忘了点赞和分享哦！让我们一起加油，迎接每一个挑战，享受每一次成长。下周，我们将带来更多启发性的内容，帮助你们在人生的道路上更加从容不迫。记得回来，继续与我们一同探索“成败效应”的奥秘！

愿你们的每一个努力都能开花结果，愿你们在每次跌倒后都能更强大地站起来。

我们下期再见！