一、每天和身体谈一次恋爱

每天和谁谈一次恋爱？请问这位女生，你的答案是？“老公”。 请问这位男生，你的答案是？“初恋”。后面的那位女生，你的回答是？“前男友”。接下来我的答案会颠覆大家的思维：其实在这个世界上，我们最应该和自己谈恋爱。因为，这个世界上，陪伴我们最久，陪伴我们走到最后的那个人就是我们自己。我们是否有“每天和身体谈一次恋爱呢？”。 在医学和神经学中，肌肉是有记忆的。著名心理咨询师武志红老师在《身体知道答案》这本书中指出，很多时候，身体知道我们心灵的答案。我们身体的很多反应，比如说头疼，腰酸腿疼等，其实都是有着深层的心理原因的。也提醒我们需要开始关注她们了，我们需要锻炼了。我们每个人都要回归身体，将身体与心灵链接起来，才能成为真实的我们自己。这样我们才会发现，生命真的可以是自由的。

很久以前我听过一个故事，一个轻生的女人跳河自杀被一个渔夫救了，渔夫问他为什么要自杀，女人说男人不要她了，把她赶出家门，她现在什么都没有了…

渔夫问，你和你深爱的男人在一起之前你有什么，除了你本来的青春美貌，女人摇摇头，渔夫又说，现在的你虽然一无所有可是这只不过是你本该有的样子，如果当初你没有遇到这个男人你不还是今天的这个样子，这样的容貌这样的年龄，反而他参与了你的生命让你体验到了两个人的幸福和快乐，这难道不是你多得的么，你又何痛之有呢？

生命本就是一场孤独的旅程，生而孤独，死而孤独，所以生命本无意义，是因为有意义的人和事的参与，才使这一趟孤独的旅程花开绽放精彩纷呈。

其实在国外日本欧美国家跑马拉松的比比皆是

其实在国外日本欧美国家跑马拉松的比比皆是，在中国很稀缺，就是因为这种文化差异，所以我希望自己能够在80多岁的时候，还可以出来跑马拉松，一起来共建了一个人生百岁学院，研究我们怎么样吃好、玩好、睡好、活好、学习好，一起健康的活到100岁。

积累生活素材  大家要去设置你的目标，人生八大平衡的关于运动上的目标，关于其他的能够引人入胜的目标。你把你的图片晒出来打卡，所以今年你的目标就是你要打卡很多地方，这些都是你的素材。大家也要给自己植入一个这样的种子。你要打卡就是你的生活，其实就是最好的素材。

三、困难就是辛福

这样的早餐

这是唐妈，我们变现学院二期的学员，一看这早餐特别有食欲对不对？因为小朋友每天吃的特别的好，他们家三个娃以前是保姆带，后来把保姆都不用自己来带，而且带的特别的好，所以我们学完时间管理之后，我们达到娃儿都是如何打造自动化高效能玩，这都是我们的目标，就比一般的家庭带起来更加的轻松。

我当时也发起了一个挑战，就是如何一月做粥都不重样，下面这个图片？大家看起来是不是没有那么的美哈？

当时每天早上起来研究，银耳粥，枸杞粥，水果粥，澳洲，八宝粥，怎么做，最后为了把这个粥做到极致，我还专门拜了一个名师。

奥巴马来中国的时候，那个时候出了一道名菜，叫奥巴马，是红烧肉就给他做这个奥巴马红烧肉的大厨，他也是我的老师，因为当时距遇到这个老师还比较神奇，是我一个朋友。他搞一场公益，拍卖了一桌价值2万的餐，一个大厨，他给别人一桌菜，至少要2万块钱的，那个朋友去吃了一下，很难忘。那个老师给我讲:你要做粥呢，要用温水去泡一个小时，如果用冷水泡，没有那个米香味，你看快熟的时候，滴一两滴橄榄油，或者是花生油，这个粥它味道就会不一样，他就会更加有香味。我才知道很多，牛的大厨，他们都有这种密绝，就是这个画龙点睛之笔。

我是不怎么做饭了，为什么，因为我再怎么努力的话。都做不好！在做饭中我也会经常鼓励赞美自己的先生，他经常研究他人做得爽口的菜，特别有客人时我就赞美他:我家先生做菜好吃！然后就会抢着做，所以在我们自己家庭关系上，你有没有经常去鼓励你的另一半，好让他去做很多的事情，最好的沟通方式是赞美，互相启发能量。

四、如何过一天，就是如何过一生。

那我们这个事业管理上有一句话叫如何过一天，就是如何过一生。所以我们把一天过好的话，让你每天进步1%，努力成为1%的人，那你的人生就会完全过得不一样。

五、充分利用大脑

很多时候，我们的大脑，大家没有充分的把它利用起来，把大脑变成了垃圾箱，而不是让大脑去回归思考。比如给大家出10个词或者给大家出10种水果让大家去排序，会发现没有人能排得出来，这就是我们很多人的记忆，它是最高的上限时期，比如说你可以随便喊西瓜、哈密瓜，樱桃、柠檬、梨、苹果、番茄，让大家排序说完之后很多人他自己也记不住，大脑不是垃圾桶，我们要清空大脑享受高效工作，轻松生活。

大家知道要怎么清空大脑吗？

人生不在于做多少事，而是在于把重要的事，专注做，用心做，做到极致。

好记性不如烂笔头。大脑不是垃圾桶，清空大脑，享受高效工作，轻松生活。我们管理自己不能靠大脑，必须靠系统。比如日程表或者清单，还有突发事件，要事优先，青蛙理论重要的事做三件，先收集再排型最后行动。没有行动的愿景是噩梦，没有行动力一切等于零。做重要的事情，紧急的事越来越少。如何清空大脑？大有没收到！收到用鲜花掌声欢送我

七、工具清单

下面就是讲到这个日历工具清单，记录系统、有语音自动识别提醒系统，有很多这样的工具给大家介绍一种非常好的工具使用方法，比如说你想使用哪种清单工具呢？你在苹果商店或者华为商店去搜清单，把10个下载下来你每个摸索一下，不是说别人告诉你什么工具好你就用，而是你自己去探索，因为很多人，他用工具的维度，比较过时了，没有注意时效性，这个大家要注意！

我们管理自己不能靠大脑，必须靠系统。比如日程表或者清单，还有突发事件，要事优先，青蛙理论重要的事做三件，先收集再排型最后行动。没有行动的愿景是噩梦，没有行动力一切等于零。做重要的事情，紧急的事越来越少。

人生不在于做多少事，而是在于把重要的事，专注做，用心做，做到极致。

好记性不如烂笔头。大脑不是垃圾桶，清空大脑，享受高效工作，轻松生活。

  这张照片就是，高考一个学生，从来不熬夜

学习好像在我们看来，其实是一件很痛苦的事情，但你会发现有些人他很轻松，很高效的考高分，当时这个高考状元他就是说自己时间管理得很好。

因为大家把时间可以管理的很好的话，也会影响到你的孩子，可以让他们这个学业证书更好，其实很多家长给孩子报了无数的培训班，但有没有想过送给孩子最好的礼物就是送给他强大的时间管理系统呢，然后再往下面看，这些人把自己的人生安排的井井有条

下面是依然小朋友画的思维导图

我们最好的教育方式就是给自己的孩子找到人生中的榜样，激发他的梦想，从自卑到最后这个非常的闪耀的一个成长的过程，所以我们有没有经常给孩子去植入一个梦想，给她讲很多榜样的故事，这个非常的重要。

下面是断网陪家人

其实你看在我们现在的这种节奏当中，我们为什么会焦虑啊？为什么会迷茫？为什么有的时候感觉不幸，就是因为我们自己的时间被碎片化了，生活被碎片化了，所以你有没有这个专门的时间去陪家人。

比如说我每周末都去陪伴随着

年龄的增长，也渐渐意识到，应该多陪陪父母了。尤其孩子上大学后，周末假期，自己有了空闲时间，就经常回家看看。我工作上取得了一点成绩，或者心情最好的时候，回家和父母分享一下，看着他们高兴的样子，自己会更加的高兴。有时工作不顺利，或者心情不好了，也愿意回家，坐在爸妈面前，自己仍然还是一个孩子，似乎生活有了依靠。看着年老了，依然操劳的他们，会感觉自己暂时遇到的一切困难都不再是困难。只要有活，就尽量帮助他们干。

我也建议大家，一定要有一个断网时间，陪家人！

六、时间三大法宝：  时间管理的三大法宝，土豆、青蛙、番茄

番茄钟工作法让大家更加专注，很多小朋友做事拖沓，边做边玩，用了番茄钟会更高效一点。如果大人用番茄钟的话，建议设置40分钟或60分钟，这样的话，它会更加的高效。

青蛙指的是GTD的思想，将引发大脑关注的所有事物收集分清轻重缓急之后挑选出来的要事。

在生活中做一个懂时间管理的人，让生活变得更精彩！

孔子曰:工欲善其事，必先利其器。

推荐利用纸和笔，或者手机或者ipad，习惯，就是我们用潜意识来控制的行为。

福克兰林曾说：早上问自己，我今天要做什么？晚上再问自己，我今天我都做了什么？

美好的一天是从睡觉开始，只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视和安排，活在要事第一的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。

时间管理的基础是精力管理，精力管理的核心是管理自己的节奏与规律。

世界上最大的借口是我有拖延症。

梦想就是自己想做自己想做的事，效果是成功信心乘以对任务和事情的愉悦程度/有多善于分享乘以多久产生回报。

这人生就像弹簧一样，像我们每天早起也是一样的，并不是一年到到头365天都是这个5:00早起，你要向大自然学习智慧。

  这就是我的这个知识管理系统，我如何每天阅读一本书的列清单的方式，你可以看到，我会把所有我想读的书目录把它列出来，然后看完就打勾，我每次读完一本书，会写一个读后感，每天几点钟群发给我微信所有的好友，当年我挑战的是365天，每天读一本书，进行读书打卡！所有的资料都分门别类放入印象笔记。各种纪念日我会设置重复，所以到时间就都会提醒我，不会忘记。

学习是为啦改变自己，成长自己，强大自己。坚持让自己每天进步一点点！过上不一样的人生！

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