一、早起三件事：
1、读书（固定半小时）
2、运动（俯卧撑+固肾功）
3、打卡（今日感悟）
二、早睡习惯
1、睡前2小时内不喝水，泡脚5分钟以上（秋、冬）。
2、早起后自然可早睡。
三、作息模型成型和复盘
反思与总结：这周由于晚上睡的比较晚，早上起床后感觉精力跟不上，起床后还非常想睡，完全是靠意志力和打卡监督在支撑，如果一旦意志力减弱和外在监督的消失早起的习惯可能又被打回原形。而之前定的早起的短期驱动力“一天精神饱满，晚上很快入睡”似乎并不能让自己早起做到自觉自发，原因可能是还没有一想到它就有怦然心动的感觉，我需要重新思考和调整早起驱动力。
换个角度去思考，我觉得对自己施加紧迫感或许能让自己更有动力，迫使自己不得不去早起。我应该这样想：“时间给你赶超和蜕变的机会已经越来越少，如果再不去紧紧的抓着，几年以后你可能要付出几倍的代价和时间，而且可能那时你已经是有心而无力。”
另外一个重要的习惯：“读书”除去早起固定半小时的阅读时间，对碎片化的时间没有利用好，原因是在每月开始，每周的开始没有明确的读书目标（书目和数量没有量化），造成在重要的事情上安排混乱，阅读的动力不足。没有深度和专注的阅读根本谈不上更重要的写作，最开始的写作应该从阅读心得开始，慢慢扩展到对行业和社会等问题的思考，而阅读和写作（输入和输出）又是你蜕变和成长中最重要的两种习惯，没有它们是不可能实现超越、卓越、完美的人生目标，所以如何安排好读书和写作，第一要务就是先立目标（周、月）再安排时间，所以现在、立刻、马上抽出时间制定好目标。
多年的不自律要一下有翻天覆地的变化，除非你有极高的悟性，否则请脚踏实地，从最重要的习惯入手，学会简化，限定期限，循序渐进，刻意练习，学习蜗牛精神（坚持不懈）终究能看到超越自我的那一天！
接受不完美的自己，追求完美的人生。
海之蓝 2018.11.4
