这周感觉很累，在原本所有日常的计划之余另外帮助爱人计算钢结构工程量，第一次这么深入细致的钻入钢结构里面研究，到今天为止已经做完三个。每天紧赶着做，夺去了我所有的休息时间。爱人比我更忙，单位里一切的事物都需要处理，一大堆图纸还等着他去计算，他只能回来催催我。昨天回来看他不高兴，自己跟自己生气。我还是第一次见他这么失常，通常是我那样垂头丧气，不过一会儿自行就疏通了。
我感到很奇怪但也很高兴，不一会他就笑了，我俩就都笑了。他说：“跟你发泄一下，又不能很领导同事发泄。”我笑着说：“发吧！”
这样的角色换位使我有不一样的感受，瞬间也让我看清楚了自己的过往，我常常累的撑不住时因为孩子闹腾总要情绪激动，爱人在一旁看着我，他很冷静，通常不说话有时也安慰我几句。他不说话不是跟我赌气不说，确实是非常的心平气和。之前我很不解，为什么他的性格那么好呢？而这一次，我也尝试到了，面对他的坏情绪，我确实是心静如水，没有一点激动。他虽对我说：“怎么不算这些？”（因为我忘记了计算公式，也偷懒没去查），他压抑着情绪，没有发泄出来，也没有对我说什么，只是自己嘟着脸，低着头，不过一会就好了。我知道，是他的压力太大，想到这些就更理解他了。
面对他人情绪的激动，看似忍耐的我，却不是刻意去忍，通常努力忍是忍不住的。静如止水的我观察着他的表情，看到他的纠结，情绪的糟糕，坐在沙发上心不在焉翻看着图纸，我只想看着他，就静静的看着他，一会他变得不好意思了。
如果是我，我有事肯定会发泄出来，而他控制的很好，因为他平时从来没不发火的。通过他我看到了自己，坏情绪的样子很难看，垂头丧气感觉不可理喻，不是发泄出来让对方生气，气的是自己，自己才是真正的受伤者，而且坏情绪的渲染会恶性循环，想想曾经的自己，是多么可怜啊！
他生气，是因为任务重，时间紧，没方法解决导致。我生气，是因为感到太累，身体不能控制自己，也因为无休止的干不完的家务活加孩子闹腾。如何避免坏情绪的出现呢？理性分析，就事论事，从源头上解决。
坏情绪宠宠欲动时，要学会内心自我对话，问自己几个问题：
到底是什么事纠结在自己心里？
为什么不能控制自己的情绪？
这个事情能解决吗？
回答了这些问题，就有针对点了，想问题的过程也许就能使事情迎刃而解，也能够使自己释放一些，想通了，就不会再发泄出来了。
没办法解决的事，压在心头的担子，夫妻之间可以互相担待，但需要沟通，沟通中寻找解决方法，沟通有助于压抑者自我疏通，释放情绪，沟通也使冷静的一方，多一些思考，多一些主动担待，进而成就彼此。
一方发泄，但另一方会体谅对方承受很大的压力，理解他只是对事，而不是针对你个人。
