在群山环绕的新竹尖石地区，有一座「彩虹山庄」，座落于高山之中远离尘嚣，空气格外清新，风景优美宜人，那裡的宁静氛围，特别适合用来作为长短期的避静，或进行各种心灵成长的工作坊。她的主人是我的好友月敏，两天前她看了「我实践所以我存在」这篇文章，發讯息问我说：「你那热情是从哪裡长出来的？」，正忙于其他工作的我回答她说：「这事说来话长，容我下周写一长篇回答你。」而此文正是我对好友的回复。

三十年前我能单独一人面对空荡荡的教室，每周上台讲学三小时，共进行了八周，除了我为自己所设定的目标和信念之外，更重要的那是我当时唯一的路，我必须也只能那麽做，就像一颗石子被丢进大海，它只能一路沉到海底，再没有其他的可能。在那不久之前我决心改变我的生命，主动放弃正在资讯产业爆發阶段的工作，踏进全然陌生的心灵成长领域，我没有退路，只能像过河卒子一般，除了向前之外没有朝其他的方向的可能。

是环境使然我才能完成这看起来十分困难之事，如果认为我对教学特有热情，或是拥有常人不及的恆心与毅力，那就太高估了我。而如果我也自认为这是异于常人之举，那我就是欺人之谈。我心知肚明的知道，这只是个偶然，并非我的常态，所以当别人以惊讶、羡慕或敬佩的眼光看待我时，我不但不会沾沾自喜，反而有点心虚，我的确是完成了一件困难的事，可是不是我主动「做」的，我是被动完成的，我并没有真正去「做」的能力。

要完成一件事恆心、毅力与热情缺一不可。真正的我往往是至少三缺一，有热情投入的事往往缺乏恆心而虎头蛇尾，比如电脑的仓颉输入法三十多年来，学了数十次到如今还是不会。想练太极拳，三十年过去了，几次的加入团体学习，不到两周就放弃了。我的恆心和毅力早就消失得无影无踪，真实地说，这麽多年来我未曾主动的完成任一件事。

直到四五年前我深刻的体到自己没有「做」的能力，事情的完成或我在别人眼中认为的成功，其实都只是因为我在各方因缘的推动下被动完成的，我自己主动想「做」的事，未曾完成过一件。痛定思痛后，我决心不再因循怠惰，从头到脚全新的再度打造我自己。我很清楚快速的戏剧性变化很耀眼，可是无法带来生命本质性的改变，这次我步步为营，为自己拟定了一个长期的锻鍊，每天只做一点点细微的改变，我把自己当成植物，带着耐心等它，期待数年后它能慢慢的成长与茁壮。

首先我用一个监测睡眠的APP Sleep Cycle 改变作息，每天最佳的状态下响起闹钟，把起床的时间从原本的十点半，调整到两个月后的五点半。我知道体态对心态的影响，所以第二步我开始每日正(跪)坐，从五分钟一路增加到三十分钟，这个练习为我带来了精神与活力，我明显地感觉到自己的行动力大幅提升，多年的拖延癌也获得改善。

半年后我终于获得了初步的内在力量，我觉得可以增加新的锻鍊，于是在讲完「从现在改变未来」的微课后，我决心以一年的时间，每天写一篇文章，来陪伴学员们继续练习，同时也用来锻鍊自己与砥砺自己。很幸运的是前段时间的正坐练习，带给我的精力和执行力帮助我完成了365天的煎熬，这是我第一次在自己的意志下真正的主动「做」完一件事。

我十分清楚我的意志来自于「主动性的注意力」，但我注意力的品质还不够好，能够维持的时间还不够久，不广也不够深，因此我开始加强培养「主动性的注意力」的锻鍊，不让头脑自行胡思乱想，它必须听「我」的指挥，但这是不可能的事。我改用迂迴的方式，让他每天写一到两小时的书法，起码在那段时间裡，我的注意力被绑在毛笔尖，两三年下来头脑听话多了。

到了今年因防疫的需要，每天在家空閒时间很多，我持续精进与练习之外，也开始追剧了，看完第一部之后惊觉这不利于「主动性的注意力」的锻鍊，为了让注意力有个目标，于是我开始在每天清早朗读一篇海宁格大师的《内在之旅 》，三天后开始在读后些一篇与过去经验相关的文章并在网路發表，这样让我的注意力每天要花上三四个小时在这上面，于是我注意力的质与量获得了更进一步的提升。

四月底我的神圣舞蹈老师Arvom在一篇脸书中Tag我，让我想起在上课时的一个练习，于是回復他说下次我要与你背对背高举双手，他说好啊！咱来个二十分钟不动如何？我现在是没什麽在怕的，您老人家行，我一定也行。后来他说这是[源自葛吉夫大师「摩擦与结晶」的理论，经由班尼特先生设计成「是与否的挣扎」练习，于是我每天早上在做完脉轮静心之后，又加做了十分至二十分钟的「是与否的挣扎」。

这平举双臂让身体形成「大」字的练习，让我浑身大汗不得不咬紧牙关的撑完十五分钟，每天都在放弃与坚持的痛苦挣扎中煎熬，一周后我發现自己非常不同，我开始有了一些在困境中坚持的力量，我对运动中心和本能中心的注意力多了一些控制力。有一天我对Misherr说：「我要把体重降到65公斤。」她非常意外，因为她基于健康的因素希望我不要超过68公斤，但我的体重却一路上升到超过72公斤，能够降回68已是不可能的任务了，65公斤简直是天方夜谭。

但我经过这些锻鍊之后，我对自己却极具信心，因为头脑和身体都已有一定程度的驯化，大多数的时间「我」是指挥得动它们的，我的「意志力」已经获得大幅度的改善，比较经得起生活上的一些诱惑，比如零食、追剧、上网、刷屏.....对我已经完全没有吸引力，我现在只喜欢需要用到「注意力国王」的活动，如写作、阅读、书法、钢琴、翻译......。果然两个月下来，我的体重已经从72公斤降到接近68.3公斤整，还在持续降中。

过去的我能够完成一些事情完全都是偶然，并非必然更不是常态，因为当时的我缺乏足够的「意志力」。而这几年的「工作自己」的锻练下来，我注意力的质量获得大幅度的提升，无论是维持住注意力的时间长度、广度和深度都来到一个新的里程碑，连带的经由「是与否的挣扎」的痛苦「摩擦」之后「结晶」出了些许「意志力」，但已足够我管好理智、情感、与身体这三个机能，它们现在听话多了，起码互相不再争吵，不再浪费我的精力，不再总是引擎空转做白工而毫无实质进展。我开始有信心，它们会协同一致去完成「我」要做的事。

亲爱的月敏，我现在才知道，真正的热情是这样培养出来的，带着主动的注意力在所做的事情上，带着注意力去發现每次细微的不同，从每次的發现当中带来了一些小乐趣和好奇，让我进一步的去探索，累积之下就变成的热情、恆心与毅力，我的热情不是来自發现而是發掘与培养。我知道现实总是经常泼人冷水，而你心中的火焰依然炽热，让我们每天带着注意力做点小事，为它添点材薪，恆心、毅力与意志力将会是热情最佳的燃料，愿你的山庄發光發热，帮助更多的人成长，也完成你的心愿与志业。