2023年12月5日
2团闫德连觉察日记 十赞美日记
觉察日记:
1.今天你发现你有什么情绪?
烦躁,生气,委屈,安静
2.当时的情绪当中,我的表现是什么?
眉头紧锁,有点抓狂,想流眼泪
3:我为什么会有这样的情绪?
有两个小项目已经完工了,到了最后验收阶段,遇上了同样的问题,这个问题在项目开始时已经沟通过达成一致了,可是现在不行了,验收要滞后了,甲方还特着急,一时自己不知道怎么好了,在沟通无果的情况下,自己当时真的好烦躁,生气,委屈,想流泪,但是很快让自己安静下来了。
4.我此刻有什么觉察?
觉察到自己在遇到突发不可控的事情发生时,就会有很大的情绪,有时甚至会把这种情绪带给他人,这种情况在过去好像经常会发生。
5.当下我要对自己说什么?
闫德连,相信自己可以的,无论遇到什么样的事情,你都有办法妥善处理好,并能管理好自己的情绪,让自己快速转念,静下来。
6.明天以后,我如何跳脱出这种情绪/模式的
跟自己多对话,问问自己此刻要什么,做事情的时候,关注细节。
1)我赞美自己今天做了什么?
我赞美闫德连每天早早进入会议室,认真听课,并跟老师互动。我赞美自己昨天遇到突发事件时,很快冷静下来,没有掉入事件中,而是在思考如何才能让事情达到我想要的结果。
三、明日六件事:
1、早起认真上早课
2、发朋友圈
3、上午单位开会,快速理一下今天要完成的几项工作,还有昨天没有完成的工作。
4,中午午休30分钟
5、下午给365会员打电话
6,晚上写觉察日记,写一份聆听报告