今天不追热点，还在乔任梁这个热点出现之前，就在今年，我已经听说了身边两起抑郁症自杀身亡的例子。抑郁其实离我们不远，会有很多朋友一直陷在隐性的，轻度的抑郁当中不能自拔。今天说的就是这种，如果发展成中度和重度，只能去医院，正经吃药和治疗。

很多人都在朋友圈号召关爱抑郁者。我们经常天真地认为：只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间。然并卵具体应该怎么做很少有人去思考，所以很多人都是想当然耳、自以为是地去用力关爱，搞得压力山大。

我的朋友张英俊就挺抑郁的。拿他为例讲讲什么人容易抑郁吧。他们往往有以下三种特质：

张英俊聪明。他有很强的上进心和企图心，对自己要求很高，一旦陷入了完美主义，很多事情都成了“臣妾实在做不到哇”，常有一种挫败感；他对别人要求也高，也陷入了完美主义，当然引起别人反感啦，之后超容易拿钉子给他碰。天天这么风吹草动的，这就触发了敏感啊，他就陷入了焦虑、自卑、自责等负面情绪里很难摆脱。最要命的是，他还挺要面子，成天拼命假装很搞笑很慷慨的样子，成功地掩饰了自己抑郁的事实，让人完全无法察觉。

张英俊善良。出现问题时常在自己身上找原因，觉得是自己没用，连累了别人，甚至不配活在这个世界上。

张英俊还具有偏执的特点。他在吃喝玩乐和两性关系上有较深的见解，同时又异常在意自己形象是否完美无瑕，成天追着人家问他是好人还是渣男，这不自己钻牛角尖，逼着人说瞎话吗？

基于以上三点，张英俊在时间管理上出现了问题，表现在朋友聚会经常迟到一个小时，或者答应了又无故不能参加。行动力上出现问题，表现得就是活力很差，对什么都提不起兴趣。他还有严重的选择困难症，经常拿着花瓣一瓣一瓣地揭下来，一边说：她爱我，她不爱我。。。等等。

怎样对待抑郁者，总的来说：当他们找上门来倾诉，千万不要自以为是地开导他们。按以下套路来吧：

不要刨根问底地质疑他们。有人就反问张英俊：你为什么会觉得自己抑郁？等张英俊巴拉巴拉自揭疮疤说了半天之后，对方来一句：你这个不是很严重嘛。拜托，谁也不会把抑郁当成往脸上贴金好吗？再揭下去，就把自己搞得血淋淋了。张英俊跟你讲他抑郁，就当他抑郁好了嘛，对你又没什么损失好吧。

不要给他们出主意和贴标签。这个比不去刨根问底还难，因为很多人明明是自恋，却偏偏自以为热心，完全不管张英俊的死活，只管把自己代入进去，一说起心得来滔滔不绝，完全控制不住。一般这种情况比较复杂，比如如何跟男友相处，比如当时该不该离婚，比如要不要去外地工作，比如怎么带孩子。

张英俊有时会犯贱，跑来问你：我是不是很纠结，或者我真对不起我父母，又或者我在你眼里是不是渣男？其实他们很狡猾，希望从你嘴里获得否定的答案，得到一些心理安慰。但是如果你言不由衷，他们这么精，当然听的出来啦，又会陷入更郁闷的境地。所以要快速、果断地回答，正确的方式是怀着基本的尊重，用不回避的方式坦然接纳他们。可以这么回答：

· 纠结有一点吧，我应该能理解。不过你可以找出这件事你最在意的是什么吗？

· 父母的想法可以理解，但你也尽力了，就不要强求频道一致了吧。

· 你现在的状态是比较适合贴渣男的标签，如果贴标签有用的话，那你现在应该很开心才对呀。

约定俗成、杀伤力极强的标签很多很多，比如剩女、渣男、女博士，甚至还有：领导。请不要为了图省事，用标签伤害他们。

跟他们相处，用具体的陪伴表达你的关心。默默地陪伴就好，不一定要说很多话。喝杯咖啡，吃个小饭，带娃玩耍，逛街买衣服，看书看电影。如果发现他们有一些特长，特别是跟艺术相关的，可以适当地给到一些建议，鼓励他们去参加一些时间和人员都相对固定的活动。别忘了他们都很聪明，有很特别甚至刁钻的眼光。再说活动嘛，总是越钻研越深的，一入活动深似海嘛。时间固定是方便形成惯性，人员固定是方便形成氛围。

千万不要灌鸡汤叫人家努力，蒙住自己眼睛说人家不抑郁，好像人家抑郁是件见不得人的事情似的，有时候还摆出一副很怜悯的样子。因为你没有研究，也从来不能感同身受，所以不能理解为什么他们为什么被卡在牛角尖。张英俊就有这样的感受，当别人觉得他纠结的时候，他还觉得对方特别傻逼。

归纳起来就是老话说的，见怪不怪，其怪自败。不要刨根问底，不要贴标签，鼓励他们在兴趣爱好上发现新大陆。在这个过程中自然而然发掘自己适合的圈子。能这么做下去，抑郁者会发展出一套自己的言行、举止和交友的规范，低调地享受生活，至于搞不清状况的人看不看得出来，根本就懒怠理会。到了这个地步，玻璃心就升级成了钢化玻璃心甚至防弹玻璃心，至少是不会往抑郁症走了。

方式很重要，分寸也很重要。千万别一片好心，办了错事。天凉了，有个加衣服的笑话说，有一种冷，叫你妈觉得你冷。同样，关爱抑郁的人，要给到他想要的关心，而不是你想给他的关心。