自律是什么？
永澄老师给出来的定义是：自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力！
我个人的初始理解，从字面上看，解释为“自己内心认同并身体力行的纪律规范”。
首先，它是一个纪律规范，它是一种你成长路上的保障，它对应的是你对自己的要求和他人对你的期待，所以，我感觉它应该是一个针对目标的行动保障。如果没有自律的保障，目标在实现的过程中就会受到诱惑或干扰因素的影响，偏离了轨道。
其次，自律是一个在过程中时时自我的感知，在面对喜欢做的事情时，比如看电影或吃美食，小我很容易悄无声息地占领了头脑的控制权，一旦小我决定要看电影或吃美食，并为这种行为找好借口之后，自律就发挥不了作用了。所以，我们最好在失去头脑的控制权之前，就要让自律意识发挥监督的作用，指挥头脑的下一步行动，按工具表的要求，填写现实情况、自己的目标和责任，以及自己的承诺，并开始正确的行动。
最后，自律是一个问题发生后的反省。没有人有绝对的时刻自律，所以在问题发生之后，我们可以反省整个自我思维的过程，通过TMBRT模型，找到触发问题行为的潜在动机，通过分析目标、责任等长期利益，找到这种问题短期行为的害处，并建立正向的IFTHEN机制，从而建立起长效保障机制。
我自己的定义是：自律是一种在面对短期享受和长期利益之间选择时，清楚地意识到自己的目标和责任，并正确做出行为选择的能力。
所有的不自律都是因为在长期利益、责任与短期享受之间选择了眼前的享受的行为。
为什么会选择短期享受？
1，没有责任感和目标感的人，因为没有责任和目标，就无所谓正确和错误；
2，没有看清眼前的行为与长期利益的矛盾关系，存在自我欺骗和侥幸心理。
3，逃避现实，没有全面地理解和接受现实
4，知晓了以上3点道理，但是没有经过刻意训练，在自己头脑里没有建立起一整套完善清晰深刻的改变机制。
所以我应该怎么做呢？
1，继续探索和梳理自己的目标、愿景、标准、责任
2，保持时刻的自我感知，在出现问题之前、之中和之后，对问题的行为和触发动机进行分析，找到与自我目标、愿景、标准、责任的不符合之处。
3，填表、建立改变机制
4，持续训练，直到成为习惯。
