李笑来老师说，人容易掉进三个大坑：凑热闹、随大流、管闲事。我们的注意力太容易被诱拐，只要一旦打开网页、微博、朋友圈，就会被各种纷纷扰扰的信息所吸引，往往在不知不觉中就度过了一大段时间。注意力是最宝贵的资源，你不好好利用它，就会被其他人“收割”走。我已经厌烦透了那种不知该干什么就拿起手机下意识地点开朋友圈、手指机械地向上滑动的状态了。

所以，上上个月底，我在微博写下一段话：

“越来越觉得，很多时候，不是拥有的不够，而是对自己拥有的不够了解。我想当一个创造者，而不仅仅是消费者。所以，接下来的一个月，我会停止输入外界信息，包括微博、朋友圈、订阅号文章、书籍等，改为努力向内挖掘并输出。我想知道，自己的内在世界到底有贫瘠、或者有多丰富。”

接下来一个月，我真的做到了完全不刷微博，只是偶尔看订阅号文章，但那颗躁动的心却时常忍不住要点开任何关于外界的资讯，就像一条渴望喝到水的鱼一样。我知道，自己这是上瘾了。我的注意力需要外界信息的喂养，否则就好像要死掉。而这些外界信息还都是零碎的、无营养的。而当我刻意控制自己不去看这些信息时，又感觉注意力像一只天生活泼躁动的小兽，我虽然已用绳子绑住它，不让它随意乱窜，但它仍要在原地蹦跳，极力想冲出去撒野。

主动停止外界信息输入，对我来说，就是从坑里爬上来，找回自己对注意力的掌控权的过程。但是，挽救了一大把注意力之后，要用它们来做什么呢？我知道正确的答案是——用来输出。但是，在这一个月的实验中，我却忽视了这一点。做到总比知道难。

我开始明白，原来，让输入尽量地都转化为输出还是后面的事。我最先要做的，是驯服自己的注意力。

目前，写作和瑜伽对我来说都是是驯服自己注意力的方法，也可以说是调心。

最近天气渐冷，我懒得出去跑步，做瑜伽的次数便频繁起来。一方面，因为在练习一个新的一字马计划，很多动作都不太熟悉，不得不把注意力集中在动作上，否则会受伤、摔倒；另一方面，听李笑来老师说了“坐享”的好处后，我开始有意识地在做瑜伽的过程中加深自己的呼吸，并且努力去感受它吸进来是冷的、呼出去是暖的。在这个过程中，慢慢地杂念就自动消退，虽然只是短暂的一段时间。

写作也是如此。有时是只言片语在脑子里游荡，但只要愿意坐在电脑前，打开一份空白的文档，犹豫着打上那么几个字，渐渐地，便开始所谓的“文思泉涌”，手下“噼里啪啦”敲打起键盘来，有时不知不觉就打了几千字。回想起那种状态，应该差不多就是“flow”了吧。

当然，驯服自己的注意力并不是那么简单的一件事。目前，我的注意力集中一段时间后，大脑在兴奋过后，就会觉得有些累，不想再逼迫自己集中注意力。时刻让注意力紧绷着，它也会累的吧？

这个时候，如果告诉自己：都这么辛苦了，刷一会儿微博/看一会儿娱乐新闻吧！——那就惨了，又要掉到“坑”里了，等到爬出来不知又是几天之后了（我已有多次爬出坑又掉进去的经验）。所以，我现在正在尝试另外一种的放松注意力的方法，那就是做家务。这段时间，我从做家务中找到极大的快感。做家务时，大脑不必思考，注意力得到放松又不至于脱缰，还能让房间变得干净、整洁，给自己带来极大的成就感，真是好处多多。这是我目前能找到的劳逸结合的最好方式。

想起大学时代，不知为何，我总在上课时间犯困，也许是潜意识里要弥补高中缺失的睡眠。在一次次的瞌睡中醒过来后，迷迷糊糊地看着讲台上的老师，想不起他到底都讲了些什么。这个时候，我对自己产生了深深的失望感。也是从那时起，我开始渴望这样一种状态：除了睡眠时间外时时保持清醒。

我说的清醒，不仅仅是指醒着。当我在无聊时用手指机械性地滑动屏幕刷微博、朋友圈，却仍旧觉得无聊时，我不是清醒的；当我点开网络上一篇篇极具吸引力的揭露明星私事、丑闻的文章时，被扰乱心绪时，我不是清醒的；当我浑浑噩噩地度过每一天，不知明天要去往哪里时，我不是清醒的。掉入坑里的人，因为注意力被“收割”了，即使他们的肉体是醒着的，他们的灵魂也是沉睡着的。

现在，我对自己渴望的“清醒”有了一个更好的解释，那就是——对自己的注意力有高度的掌控权。

对人生有清晰的计划，一步一步地朝它前进；即使那计划是模糊的，也仍旧一步一步地朝前走；踏踏实实地过日子，每天进步一点点；有独立思考能力，不被他人的想法所左右；浏览资讯，吸取其精华，让其为我所用，而不是打发时间、凑热闹、讲闲话……

这一切，都是从掌控自己的注意力开始。