导语：我说过「选择能力」是种技能，是凌驾于其他技能之上的原技能。手持自己的选择实操手册，努力习得它，并不断打磨它，为的是用它来改变我们真实的生活，用它来打通我们脚下的漫漫人生路。
前言
正如其他任何一本说明书一样，这本手册涵盖不了全部，但能给你的是一种可以效仿的方法。因为这上面的所有都是我「做到」和「正在做」的，通过这些真实改变的呈现，告诉你，每一个人都有可能走在通往正确的选择之路上。
选择能力，我们天天都在用，有的人用的好，有的人用的差。就像有的人吃饭吧唧嘴，有的人走路飘若仙。每个人的现状都是曾经选择的结果，而我们现在修炼的选择能力又将指向我们可能的未来。
正是因为这种远期的延迟反馈，才让我们大多数，在已经默认的选择习惯下难以调整方向，甚至不以为然的偏离我们一直以为的那个“终点”。
在我看来，选择能力靠两个指标衡量：
一是速度，二是质量。
前者很好理解，就是快决策，纠结时间短。面对不容易判断出优劣的选项，能够快速做出选择。后者指行动结果与决策时预期目标的一致程度。一致性越高说明越贴近目标，质量越高。
速度快不一定导致高质量，但高质量的最终落脚点一定会指向快速。就像勇夫不一定有谋，但有谋之人一定是可以在突发状况下迅速做出选择。
这里需要说明的是，最终预期目标的达成除了刚刚说到的选择质量，还有另一个同样重要的因素：行动质量，即我们努力的效率。
也就是我们经常说的：
目标结果=正确的方向+正确的努力。而选择质量解决的是方向问题，努力效率解决的是时间长短问题。
所以，我们这里讨论的「选择能力」，是提升我们在更短时间内，找到让我们快速行动并达到预期目标的选项。
1.适用人群
这本手册只配给有资质的人，而有资质的人会时刻记住如下三点，并始终坚信不移。
001任何时候我们都有选择权；
002我们只选择那些值得我们选择的；
003选出那些「值得选择」的能力是我们可以后天（也就是现在正在）提升的 。
2.操作说明
001恢复意识
我们很多时候的选择都是无意识的，都是一种反应性选择。
去熟悉的餐厅吃饭，走常规路线上班，这些程序化的习惯在帮我们减少思考疲劳的同时，却也在缓慢麻木我们对其他不良习惯的知觉。
比如，当你路过shopping mall下意识的走进血拼的门店而不是直接回家；当你伸手去拿巧克力却浑然忘记了已经列出的禁食清单；当你拿起手机，几个按键，几个跳转后就超链接到了异度空间。
这些反应性的行为，让我们很少调用自己的意识进行选择，而大量重复跳过大脑的缩减版程序。
结果就是：我们不仅感觉不到选择的存在，更加体验不到选择能力高低的差别，进而也无法通过练习来提升。
有的人可能会说，这不是选择能力的作用，是自制力的结果。我不想去用很多篇幅谈两者区别，只说一点最重要的：
自制力控制的可能是几次行为，一段时间。而选择能力控制的是整个人生。
方法：
从现在开始，有意识的对自己的任何一个细微惯性选择进行觉察，给自己的行为一个暂停键，停下来。
问问想要回复老板信息，却点开了红点朋友圈的自己，「现在」在干什么？而自己究竟又要干什么？
从那些可能已经跑偏成的习惯下手，问问自己正在做的是什么？而「正在做」的是否是自己「需要做」的？
从无意识里跳出来，恢复对自主选择的原始知觉。
002清晰目标
大道至简，最简单的往往是最难的。
每个人都明白目标重要，大多数知道别人的目标的是什么，但只有少数人清晰自己的目标是什么。
很多年前，我的军人爸爸从一个豆腐块身板的瘦子变成了一个三高胖纸。在那个用老人头皮鞋、鲍鱼鱼翅凸显尊贵的时代，训练有素的爸爸也不幸躺倒在脂肪、胆固醇的猛烈炮轰下。
从医院检查完，医生给出了六字真言：迈开腿，管住嘴。无它。
我们家离爸爸上班的地儿很远，单边车程要花近一个小时的时间。那个时候的时间很慢，1小时靠的不是二环路上车水马龙的一步步挪移，而是车轮子在大马路上一里里的扎实填压。
爸爸为了锻炼，活生生把车行的1小时粗暴改成了箭步2.5小时。之后，家里餐桌各种奇葩食物也全冒了出来，水煮大白菜、可见度极低的芹菜汁，苦到心凉的荞麦饭。看着他毫无阻抗，持续执行着这些模式程序，很多天后我实在忍不住，问：
爸爸，这个汁儿好喝么？你就不会想吃炖猪蹄，炒腰花么。。。
爸爸回答我：对身体好的就好喝。对身体不好的就不想吃。
「好身体」就是目标。
清晰了目标，你对食物的选择就再不限于口味的喜好，对工具的选择就不再是舒坦方便。而在我看来的众多诱惑选项，在他那里根本就不在可选范围内。
目标的意思是：用眼睛盯住你的标的，放弃全视角，无视那些花枝招展的勾搭，保护好无谓心力的损耗。
方法：
花时间思考，什么是你「想要」想要的？
而你「现在做」的事情里有多少是你想要的？
把上一步你需要的和这里你想要的放在一起，看看其中的交集，又或者它们之间有没有连在一起的路径。
003穿透选项
生活需要我们做选择，但选择的目的是帮助我们从选择中尽快解放。
就像我开篇说的，选择本身只有方向的作用，尽管它很重要，但只有后续不断重复的努力积累，它才能产生价值，才能对我们的生活发挥作用。
所以，提升选择能力，是帮助我们更加快速的投入战斗，更快的从结果的反馈中验证方向的正确及精准性，进而调整行动。
在第一步中，当我们刻意对自己的习惯选择进行觉察后，你会发现很多无意识行为的背后有着类似的共通性。
就好比你喜欢红色，那么你买的衣服、你用的生活物件和你有好感的人，是不是都会带有红色系的选择倾向呢？
而我们需要做的正好是反过来，绕道行为选择身后，找到支撑它们的思想体系。
比如，我们现在都知道时间很宝贵，开始学着不轻易被on sale的广告勾引，也有意识的对高热量进行封杀。并试着把好不容易节省下来的时间想着花在学习上。
之后我们在网上搜罗了一大圈，好不容易选定一个免费线上课程，听完觉得好狗屎，接着抱怨一通，有力气的话再在课程反馈的评价表里吐槽一番。
也许这不是你的写照，但确是更多大多数的行为模式。
即：认为花大把时间搜来的免费资源「当真」是免费的，认为抱怨吐的唾沫星子、吐槽使的奋笔疾书「花的时间」也是免费的。
如果这样你还「觉得」自己真的把时间看的很宝贵。要么是你太天真，要么是我太现实。
我并不是说免费就不好，只是在客观说一个我们都不愿意承认的「事实」：
这里我们选择了免费，实际是用时间交换了一个免费课程。
即：0元就是你默认的时间价格，还有你后面抱怨、吐槽的时间，以及经济学里更大的沉没成本都没算….
你看，你的时间别说宝贵，1毛都不值。
所以，一个个不连续的单点行为背后，其实是由我们核心的价值观串联而成的。它们趟在我们的脑袋里，就这么不清不楚、不明不白的生长了好多年。
而我们要想办法弄清它们，才能让选择能力提升产生质的飞跃。
方法：
花时间对「自己觉得」重要的事情进行罗列，对生活、工作、健康、人际关系等多个维度都盘点一遍；
将重要和不重要的事情进行区分；
对重要事情进行优先级排序；
对照每一项，检查自己每天分配在首要重要事情上的时间有多少。
004选即为弃
选择，看似是挑选，但实则是丢弃。
在行为经济学上有一个叫「决策疲劳」的概念，说的是短时间内，做出的决策越多，我们的精力越疲惫，内心越不愿意再一次权衡利弊，结果将导致我们的决策越来越随意。
这里我们得到的启示是：
一是选择项并不是越多越好，因为1次选多个相当于进行了多个1次选择；
二是多次选择的最糟结果不止是精力耗费，更是选择结果的偏差。
所以，尽量减少不必要的选择，把精力花在「头等并重要」的事情上，不仅神清气爽，更能提高选择的正确率。
举个例子，我每次去吃自助餐体验都不好，满足感特别低。因为面对一个牛肉系下几十种的不同流派，我凌乱了，我的脑袋也在不停进行yes或no的循环运算。
选到最后就开始随便拿，想尽快完事。而每次脑汁榨干的感觉，也需要平复很久才缓的过来。
再比如，我曾经是个买买买的人，各种新旧物品填满了整个家。一年前，我决定不再拖延对生活来了个大清理，丢了很多我「以为」未来某一天「可能」会用上的东西。
当我辣疼的把一堆只有价格却丝毫没有价值的东西清除家门，只留下那些重要的剩余物时，我发现我身处的世界更加清澈了，而我的生活也变得更通透了。
所以，生活也不是选选选，丢得下琐碎的，你才看得见那些更为宝贵的。
方法：
拿出点勇气，将不必要且不重要的细碎从生活中清理出去。先从最简单的衣物开始清理，做些简单的收纳；
给自己的身体排毒，别让垃圾食物侵占了本属于「大脑」的位置；
最后，清理自己的大脑，检查在上一步中那些「非必要和不重要」的时间占用，决定是否将它们从你的世界丢出去。
后记
尽管我说过，人生无非是不断的做选择题，但不代表我们就只能被动的选。用做简答题的思路主动去解题；
尽管我说过选择能力很重要，但不代表我们就不能错。错了是为了从中得到反馈，从反馈中调整我们的行动，从行动中提升我们下一次的选择能力；
尽管我说个每个人都要有自己的选择实操手册，但不代表我们有了手册就可以等结果自动实现。快速选择以后持续努力，用行动检验你的选择。
我一直都觉得那些生活的好，幸福的人，都有着自己的选择公式和模式。也许他们可能自己从未总结分析，又或者没有条条逻辑罗列下来。
但对我而言，如果我们能够用方法，用能力使我们生活的更好，那又何乐而不为呢？
