作者/胥孔林从根脚到尾闾，从尾闾到百会，这一线有向上伸拔的感觉，也就是虚领顶劲；身体的其它部位不要去想，让其因自身的重量自然下坠，行拳的时候用最小的肌肉收缩去克服重力。最好不要去想如何配合，人的意识参与的越少越好。 完全的放松就是瘫痪状态。而虚领顶劲保证了你不会瘫软在地，百会与尾闾的连线要大致与地面垂直，这样能保证立身中正（特殊式子除外）。然后身体的其它各部份都有下坠之意，或者说你的骨架摆在那儿，肉挂在骨架上，总是想掉下来，可是你的意识要做动作，你的肉是很不情愿的，它们只想往下掉。每做一个动作你都可以停下来，审一审，你为了保持你现在的状态用了多少力，哪些地方的肌肉紧张了？把紧张的地方放松下来，还能否维持这个状态？好了，你是否做到了用最少的力，或者说最少的肌肉紧张来维持你目前的动作？哪怕再松一点都不行了，只要一抽掉这点力，它所维持的部分就不得不掉下去。久之，整个身体透空如迫击炮的炮膛，整个身体的重力才能为你所利用。上半身放松后因自身的重力自然的放在腰胯上，而这还不够，还要继续向下松，让全身因重力自然的放到根脚上，但这还不够，还要继续向下松，有入地九尺之感；要知道，这时候你每做一个动作都非常艰难，你想动一动手，动一动脚，可不是一件容易的事情呢！
