一、生活事件
1、当日体验：今天觉得心里特别堵的慌，总感觉有大事发生，难道这是黎明前的黑暗吗？
2、未来畅想：我来到了南湖公园，想在大地上了释放所有的负能量
在南湖看到所有的树在春天里都无限地生发，感觉生命力如此的旺盛，我也要让我的生命勃发的绽放，宇宙哥哥请带走我现在所有不享受的恐惧吧！
二、感受输出
1、生活事心情感受，让心发声
由于债务的问题：我想让拿钱的人有所担当，没想到得到的回到是不可能！拿钱的人：难道谁对你好你就咬谁吗！
2、创造的生活事件哪些当下结束，哪些更新，哪些开始，我的心情与感受为何
我知道这些事情始终都要面对的功课，浩瀚的宇宙请尽快带走这些我不享受的功课吧，好疼的，我一点都不享受
三、当下转化
1、我真正创造的全息画面：我现在需要做的就是回到当下，调整好心情，外面的阳光如此美好，赶紧去晒太阳！一切可以妥当的便会妥当，我知道我的天使会把我照顾得很好！
2、念转事件变的描术
四、反思知礼
1，我知道经过这些事以后我需要做的就是对我爱的和爱我的人还有我自己表达我深深的感恩：对不起！谢谢你（们）！请原谅！我爱你（们）！
2、持续它对我有什么价值与意义？
持续地感恩，高我就会带领我走在正确的路上
3、自我调频：我正在向这个世界输出什么
我所想，我所行，我所说，与之一致吗？【自查校准快速调频~事件发生的速度与时间】
五、明心见性
1、真实所做，所说，说想，与创化未来畅想之间关系为何
现在只要走出不享受的思维，就会出现很多可以创化未来的点子和信息！
2、你的发现：我家里的花长得越来越好了，今年好多花都开花了，发现回到家里都有好温暖的感觉，我知道我的身体是我灵魂的殿堂，我首先要好好爱护我的身体，我知道家是我身体的殿堂，我要好好珍惜我温暖的家！
3、我已经在用爱和感恩去享受高我带我前行去体验更美好的人生！
六、合理承诺
1、对自己信守承诺：好好爱护我的身体及我灵魂的殿堂！绝不再做伤害我身心灵的事了！通过课题升级我的创化之力与能量品质，回归人道
2、感受量力而行的承诺，对自己的爱，向着高效的进化给自己一个略高的目标，体验创化的惊喜，去承诺，就好像在跟自己轻松的做游戏！自我自己能玩的漂亮一点，每天承诺自己多一点点，从小事开始！
3、体验修行无大事，修行无小事，一切都是我，自娱自乐的创造
4、对自己诚实，敢于给自己承诺！
我承诺：
七、肯定赞美
1、肯定自己向着促进成长的方向，向着进化的方向做到的每一个努力，每一个行动、每一份态度、每一个心念：我赞美我自己已经走在回归真我的路上了，我赞美我在写这篇觉识日记的时候让我的心❤突然通泰了，好感动！好轻松！好开心！
2、从别人的视角赞美自己，赞美今天相遇的人事物
八、感恩嘉许
感谢今天出现在你视野内，具体人事物：感恩老公在责怪我的同时付出的大爱与体贴：谢谢你老公我爱你！
感谢今天你想到的具体人事物及点子：感谢今天提供我点子的人，是宇宙通过你让我去告诉他们有更好的方式结束课题，谢谢！感谢一切无形的我的护法（天使、指导灵、大师们、爱人们、光之存有及菩萨、阿佳楠达等等）
九、全息观想
静心，冥想，动态与静态打坐： 祈请高我临在:祈请高我让我走在正确的回归路上，创化更美好的人生！
十、回向
愿所有的美好回向给所有的众生，愿你们早日回归正道！
十一、生命恩典
看到过课题后自己的升级与收到的恩赐与恩典，礼物与物质的创造物：我收到的礼物爱我想象的更好还要好！
十二、百分百意愿
我的祈愿，发心：愿世上的每一个人都发现自己的天赋才华，发现自己的灵性所在！
以意愿为初衷，细节铆钉自己的体验
