我们所接受的教育总是引导我们“头悬梁锥刺股”通过努力去实现梦想，但是很少有人会提及让我们打好梦想的基石——拥有一副健康的身体！
我们很多人都知道，一副健康的体魄只需做好两件事——饮食和运动！
1、不同的食物造就不同的你
在地铁上，我会看到皮肤白的发亮的女孩子，我暗暗自惭——自己蜡黄蜡黄的皮肤实在是羞于见人。其实不可否认，这和自己的饮食习惯实在有很大的关系。比如，自己爱吃辛辣的食物，比如，自己在晚间即使9、10点了依然还是想吃正餐；比如，自己可以一天不喝一杯水，比如，自己买的水果可以一直放到腐怀等等。
什么是健康的饮食？其实我们都知道！无非是营养清淡，少吃多餐；无非是新鲜果蔬，三餐涉及；无非是多煲烫，美容养颜；无非是多食植物油，远离猪油等高脂肪油脂等等。
2、坚持运动的你会获得大回报
你以为运动必然是每天抽出1、2个小时的时间去跑步吗？你以为运动必须要办个健身卡每周去健身房报到吗？你以为运动必然是要水平突出达到健身教练那样的水准吗？其实并不是！久坐不动对于办公室一族来说十分危险，因此，即使再忙也不能作为“不运动”的借口和托词！即使再忙，谁都可以挤出10分钟的时间，而每天3个10分钟的时间锻炼，便可以达到中等强度的锻炼效果，让心脏病以及早逝的概率大大降低！
从今天起，在自己努力之外，请加上一条，那就是好好的对自己，让自己拥有一副健康的体魄！
