“我真的好想再活五百年~~~~~~~~~~~~~~~”
非常记得《康熙王朝》片尾曲里的这句歌词，自古帝王权贵炼丹嗑药只求延年益寿，那求长生的劲儿就差飞天逼着嫦娥吐长生药了。当初他们的各种努力，在现在看来确实有够荒谬，想要青春常在，坚持运动更靠谱！
呐，今天我就来安利一款仙女养颜操，此操长期坚持确有美容养颜、延缓衰老之效。此神仙操的效果很可能强过神仙水喔！
4，3，2，1开始！
啊...不对不对，应该是这个！
LANFIT HIIT FOR GIRLS
分三部分：热身、有氧运动、拉伸
一、热身
❶手腕脚踝环绕 各5圈
❷直臂环绕 前后各20圈
❸躯干前后屈伸 5次
❹躯干左右侧弯 5次
❺手扶膝盖划圈 左右各5圈
二、高强度有氧动作
(每动作做完一组为一回合，做2~3回合)
❶跳跃击掌 60s
❷爬行俯卧撑 15次
❸肘平板支撑 60s
❹开合跳 10次
❺超级箭步蹲组合(易) 左右腿各7次
❻俯撑快速抬腿 60s
❼蜗牛单腿箭步蹲 各10次
三、拉伸
❶站立双腿背部前屈伸展(手抓脚踝) 20s*2次
❷垫上弓步拉伸 各20s
❸坐扭转 各20s
姑娘们首次尝试可能会满头大汗累得不要不要的，不过多尝试几次就能慢慢发现身体的变化了。祝大家貌美如花，吃月饼不长肉！
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