正所谓:“人靠衣裳马靠鞍。”想想小、时候我们所喜爱的童话吧,毫不起眼的灰姑娘只是穿上了漂亮的裙子,就让王子对她一见钟情。

然而,现实却很骨感,并非所有的人都能靠衣服脱胎换骨。

身体肥胖,或者体形不好的人,无论穿什么样的衣服都不能取得模特般的效果,尤其是趋向暴露的衣服,更不能掩饰身体的缺陷,反而让糟糕的形体显露无遗,毫无美感可言。 

例如前几年流行的紧身小脚裤,这种裤子从臀部开始,一直到大腿、小腿,都紧紧地贴在身上,如果对自己的下半身曲线没有自信,真的很难有勇气尝试。

冬天以来,春天还会远吗，夏天的脚步也更近了,为了碎花长裙,狂野的黑皮裙,热辣的牛仔短裤,活力四射的运动裤,为你的下半身也来一次美容吧!为盼望已久的修长双腿来一次大改造吧!

为什么别人的腿那么笔直修长,我的就不是呢

修长纤细的双腿谁都想要,但是上帝并没有那么公平,不是每个人都可以美梦成真的。

那为什么偏偏那个倒霉的人就是你呢?

为件么碰巧你的腿形会比较糟糕呢?

科学研究证实,根本没有什么“偏偏”和“碰巧”,全都是由骨盆歪斜造成的!如果骨盆歪斜,那么大腿与骨盆衔接处的关节会张开,与之相连的股骨就会向外倾斜,因此很容易导致腿部弯曲。

如果真的遇到了上面的情况,平常站直时会出现脚腕、小腿、膝盖、大腿不能并在一起,或者双膝即使能并在一起,两脚踝骨却并不到一起的情况。

前面一种情况被叫做膝内翻,即通常说的O形腿。后面一种能叫做膝外翻,即通常说的X形腿。

有许多人认为,双腿变形是由于佝偻病、软骨病、发育延缓、内分泌失调、炎症、受伤等引发的。

其实除此以外,错误的姿势,不良的生的惯、运动不足、遗传等也是不可忽略的原因。与其说是疾病引起双腿形变,不如说是由骨盆歪斜造成的。如果对歪斜的骨盆和变形的双腿近矫正,令人生厌的“萝卜腿”也可以变成美丽的修长双腿。

你是哪种腿,O形还是X形

矫正腿形之前,首先要掌握自己的腿形特点。请看下面列举的腿形特征，鉴别一下自己究竟属于哪种腿形吧。

完美腿形

1.自然站立,双脚并拢,脚腕、小腿、膝盖、大腿内侧没有缝隐

2.从正面看,脚腕纤细。

3.从侧面看,臀部和大腿的曲线玲珑圆润。

4.从侧面看,脚腕、膝盖、胳膊肘、肩在一条直线上。

5.膝盖周围没有赘肉。

6.跟腱清晰可见。

（四个定点在一条直线上的理想腿形，四个定点间没有缝隙）

O形腿

自然站立时,膝盖无法并拢,中间有缝隙。

0形腿的骨盆形态

X形腿

自然站立时,两腿膝盖能并拢在一起，但是小腿和脚腕无法并拢。

长短腿

1、自然站立时,两腿长短不齐。

2、从镜中观看，左右骨盆的高度差别明显

修长双腿的3个方法

通过上面的测试已经知道自己的腿形了吧?

如果是O形腿、X形腿,或者长短腿,就应该通过矫正操来及时纠正。

如果想再现漂亮的双腿曲线,在日常生活中保持端正的姿势比什么都重要。保持正确的站姿、走姿,可以维持肌肉和韧带的均衡,保持新陈代谢正常。血液循环、淋巴循环通畅,不必要的脂肪和老化废弃物就不会堆积在腿部,双腿就不会变形。

窈窕站姿

窈窕、正确的站姿能使肌肉均衡，骨盆端正，改善变形的双腿。实际上,大多数腿形漂亮的人站姿都十分端正。

掌握了以下3个要点,就能保持正确的站姿

1：自然站立时,用力收紧臀部肌肉。

2：在大腿之间夹一本薄薄的杂志,不让杂志落地。

3：肩部放松,脸向前看。挺直上半身，双腿并拢,大脚趾和二脚趾用力。

优美坐姿

办公室女性和学生不正确的坐姿是下半身肥胖的最大敌人。保持正确优美的坐姿才能预防下半身肥胖。

1:两腿并排向前伸开,两脚脚掌并拢。

2:从侧面看,腿和臀部所在直线与脊椎和臀部所在直线成直角。

3:挺胸,收臀。

4:注意挺直上半身,双眼注视正前方。

走路也可以减肥

随着“走路也能减肥”这一理念被越来越多的人所认同,以减肥为目的而选择行走的人日益多了起来。然而,如果行走姿势不正确,是很难达到减肥目的的。只有按正确的姿势行走,才能维持肌肉均衡,减少臀部和腿部的赘肉,让下半身曲线变漂亮

1：站立时重心在脚掌中央,行走时重心则在前脚掌上。

2：第一步跨出时,将脚尖微微朝外,两脚脚掌处于同一直线上,以大腿带动小腿大步向前走。如果无法维持直线前进,可以想象自己走在两条紧邻的直线上。

3：抬头挺胸,目光直视正前方。走路时尽量不要晃动肩膀,保持放松状态,上手臂尽量保持不动,下手臂则自然地在身体两侧摆动。

4：走路时步幅大约与肩同宽,左右两侧膝盖微微相互摩擦。

5：将髋关节向上提起,走路时臀部就会产生自然的动感曲线。