想想我们有多长时间没有坚持在做一件有意义的事情，陪伴我们最长最久的是手机，举一个最简单的例子：你有没有决心彻底关闭QQ一天，打断所谓的连续登陆，其实我试过，我感觉我做不到。
我的QQ达人成就为1368天，躺卧在我手机里的其他软件，不论是微信读书、得到甚至是抖音，我都没有做到连续登陆，而QQ、微信我做到了，是它有多大的魔力吗？其实是我们把他们当做是了生活的一部分，像吃饭、睡觉一样的日常。
如果说是成为像吃饭、睡觉一样的日常，我想就形成了一种习惯，也就做到了所谓的坚持。想要做到坚持，就要切入一个习惯。
首先要清楚我们为什么要做这件事？
其实我特别喜欢的状态就是“逼上绝路“，不逼上绝路你就永远不会去真正重视，不逼上绝路你就永远都不会发觉你自己的能量有多大。一些大咖在分享坚持时都会讲到喜好，就拿我们生活中最简单的例子反证，你会因为喜欢英语而去每天背单词、刷题吗？你会因为喜欢跑步而坚持每天每天晨跑吗？
答案可想而知，99%的人都会因为想要过四六级、出国留学、职场应用等来学英语，因为想要有一个健康的体魄和体格而去晨跑锻炼。
为什么说坚持的前提是“喜好”?
首先这句话是对的，如果说说我们没有喜好放进一件事情的时候，都是很难坚持下去的，我们并不能保证每天的时间是固定的，那就意味着外界会有影响事情进展的因素，我今天跟朋友吃饭就不学英语了，今天天气下雨就不去晨跑了···
说实话，我坚持了三个月的读书因为一次外出就这么中断了，坚持过一段时间背单词因为一天没打卡就此终结，因为一次天气原因放弃了刚刚坚持起来的跑步···
如果说“逼上绝路”是一个人坚持下去的导火索和源泉，则“喜好”则是保持和滋生源源不断动力的机器，一个人的喜好并不是先天注定的，我没有睡在一出生就能清晰地预测到未来的人生箭靶，上次分享中提到过：1万小时天才定律，其实考的更多的就是专注和刻意练习，在坚持的过程中我们要做的就是讲“逼上绝路“的外动力转化为“自我享受”的内动力，这就需要我们找准坚持的点并尝到其中的甜。
坚持的“点”应当具备什么要素？
①简单，可操作性强。
吃饭时一张嘴的事儿，睡觉时一闭眼的事儿，如果吃饭、睡觉变得繁琐，我想我们就不会适应并习惯它了，如果想要坚持一件事情，一定要做到简单，不要搞得太复杂，要学会拆分，在复杂的事情经过分解也会变得简单可行。
我在平台坚持更文，我大概算了一下，基本上一篇文章需要花费1个小时左右，首先我会灵活把控，我定的标准是早上更文，有事儿的时候或者实在没有时间，我就会放弃更文，推文时候，我不注重花里胡哨的排版，发布之后也不去可以分享推广，而在分享的过程中我又能有新的思想，原本不清晰的思路也更清晰了，这对于更文来说实在简单不过了，我就写，别管排的怎么样，你愿意看就来看，一次我也没有多大的压力。
我有一个朋友是学设计和视频剪辑的，他说他地喜好就是设计和剪辑这块，因此他在百家号上开了一个账号，专门做数码领域相关的小视频，他说他每次寻找素材到剪辑修饰需要3-三个小时，在听到他这个回答之后，我肯定地回复他：你坚持不下去。
他一直追问我为什么，对此还持质疑的态度。事实证明，他每天要去上课，偶尔还有社团的事情、晚自习，有时候上一天课根本懒得再去做这件事情了，其实本质来讲就是这件事情太复杂了。
相比于简单的事情，复杂的事情会让我们畏惧，让我们索取，毕竟人就是一个趋利避害的生物，我们付出的越多，相对应地就想收获的越多，简单是坚持做一件事情的重要因素，简单的事情我们闲的事情可以花个个把小时，忙的时候可能10几分钟就搞定了。
②规矩，就该这么做。
“12点了，该吃中午饭了！“
”12点了，该睡觉了，明天还要早起”
为什么我们在特定的点就有一种意识去干一件事情，这就是形成了规矩，规矩触发了我们行动的神经。刻意而为之，早上天亮就该出去晨跑，晚饭过后就该构思更文，把习惯和坚持放在固定的时间去形成触发意识，固定的时间、固定的动作，可能多做几次就习惯了，偶尔有一天不做还觉得怪怪的。
氛围之上就是集合，“物以类聚，人以群分”的说法其实还是蛮正确的，一个人走得快，一群人走的远，坚持也是，就拿背单词这件小事来讲，一群人一起背能够营造一个氛围，有意无意地提醒自己，一个人坚持可能每天背50个单词，坚持10天，而一群人每天背30
个单词，坚持30天，500和900我想是很好说明问题的。
规矩在一定意义上来讲就是外界监督，之前在惠阳 | 寒假flag完成指南（一）：从一件有意义的事情切入中提到了关于监督的重要性，其实有强有力的监督机制也能够让我们坚持一件事情更久。
尝到坚持的“甜”？
光挨棒子不给枣的事情我想谁都不愿意去做，坚持也一样，如果我们做的事情没有正向回应，那么，坚持就像是在自娱自乐、对牛弹琴，坚持的正向效果就是我们能够看到好处，坚持背单词我们能够逐渐看美剧、读懂外文；坚持跑步我们体重减少也更健康了；像我一样，坚持推文，让思维保持灵敏度和鲜活度，都说所谓的正向反馈。
回应除了正向反馈之外，还有一种就是负向反馈，我们做的事情既浪费了时间精力，有没有收到所谓的效果，这个时候就应当考虑一下做件事的心态和反思一下行为方法了。
说了这么多，我想大家关于坚持的机制和原理已经弄懂了，其实要想坚持做一件事情就是使之成为像吃饭、睡觉一样的日常，正是这样，其实自律的种种也一定蕴藏其中了。
接下来，实际说说该怎么着手坚持吧：
①选择一件事情，前提是对自己需要，是刚需，也对自己有益；
比如说现在时代发展趋势下的一些预测，既然是趋势，知道一些总没有错。
坚持要主动，我该学什么？为什么要学？而不是被焦虑驱动学习。能让一个人学会一项技能的核心动力，一定是：喜欢，兴趣，爱……这些正面情绪。而不是焦虑、害怕、恐惧……这一类情绪，可以诱导人点击、收藏、付费，但不帮助人学习。
②核查事情是否简单，如若复杂则对事情做进一步分解；
③制定所谓的规矩，打造触发机制，固定时间，监督机制是什么，惩罚机制是什么
之前能够坚持读书就是和小伙伴进行每日的分享，大家互相监督，互相进步，记得惩罚措施是一日不读书，给对方发元红包，一次一个小伙伴发了我红包请了10天假，其实还蛮有意识的
④预测反映，在正向反馈之上持续进步，在负向反馈上就要进行及时调整心态和方式方法。
